Пост ума легче сказать, чем сделать. Это требует огромной дисциплины и трансформации образа жизни. Но парадоксально это не сложно; это самая легкая вещь в мире, потому что ваша истинная природа - пустой освобожденный ум.
Это древнее искусство исцеления возвращает вас к настоящему моменту, где вы всегда были на самом деле, и от иллюзии прошлого и будущего, которые омрачили эту реальность. Легкость, которую мы чувствуем в жизни из освобожденного ума, живет в соответствии с нашей первоначальной просвещенной природой, которую я называю «дзен в жизни».
ZEN IN LIFE
Индийский духовный гуру и адепт йоги Свами Сатчитананда однажды сказал, что просветление - это не какое-то фантастическое событие, но, скорее, это легкость, которую мы чувствуем, когда мы вышли из-за мрака личности и в свете Бога. Эта легкость возникает потому, что сжатый аспект сознания, который мы знаем как «я», был ослаблен. Это освобождает нас от жизни в мире, не будучи пленником восприятия мира нашей личностью. Мы видим вещи, поскольку они действительно не имеют маркировки или названия опыта и того, что мы переживаем.
Совершенно полезно практиковать искусство духовного совершенствования, такое как хатха-йога, тай-чи или монашеский образ жизни, но в конечном итоге вам нужно пройти Дзен в жизни, чтобы жить в целях духовной практики. Быть Дзэн в жизни - это не просто медитация, но вместо этого жизнь стала медитацией, в том смысле, что исчезли наши иллюзорные представления о разлуке, позволив нам испытать недуальную, врожденную красоту всей жизни.
ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС
Пост ума - это голодание ума от привычных удобств, которые, как правило, отвлекают нас от просветления. Если вы постоянно находитесь на цифровом устройстве, телефоне, компьютере, телевизоре и т. Д., У вас нет шансов достичь равнодушия. Например, сколько из вас было на цифровом устройстве перед сном, а затем бросали и поворачивали часами?
В последнее время наши спящие модели не синхронизированы, а бессонница растет из-за слишком большой цифровой стимуляции. В китайском даосизме вы не синхронизированы с ритмом природы, когда вы занимаетесь ян (мужскими / активными) видами деятельности в ночное время, потому что ночная жизнь - это энергия инь (женственная / восприимчивая), для отдыха и прекращения активности чувств. Если вы занимаетесь йогой в ночное время, ваш ум становится взволнованным и готов к действию, потому что он думает, что это начало дня, когда янь естественно высок.
Методы противодействия цифровой бомбардировке являются необходимыми компонентами голодания ума. Один из таких методов - «цифровые закаты». Цифровой закат - это фраза, придуманная американским философом и оптимальным тренером жизни Брайаном Джонсоном. Когда 6 pm или даже лучше 5 pm, все вокруг отключается. Этот метод напоминает нам о важности беседы друг с другом лицом к лицу, с глазу на глаз, а также о следовании нашей биологической природе.
Научные исследования показали, что шишковидная железа, орган размером с горошину в мозге, обычно связанный с нашей духовной душой, начинает выпускать мелатонин за несколько часов до вашего обычного сна, что снижает вашу настороженность и делает сон более привлекательным. Но синий свет в цифровых устройствах может удерживать шишковидную железу от выпуска мелатонина и, в конечном счете, путаться со сном.
Когда вы практикуете цифровые закаты в течение длительного времени, вы почувствуете, что ваш ум и нервная система начинают быть более спокойными и расслабленными даже днем. Сон становится намного глубже и легко падать. Просто эта простая практика сделает многое, чтобы преобразовать ваш образ жизни. Чем больше времени мы проводим с цифровых экранов, тем больше мы возвращаемся в резонанс с природой и ее циклическим ритмом.
ДЕНЬ МАСТЕРПИИ
Многие психические заболевания и культурные проблемы в мире возникли из-за того, что они потребляют умственную сложность и идентифицируют ее содержимое. Стараясь осознать, что мы потребляем, мы упрощаем нашу жизнь. Наша личность нуждается в снижении, и это может быть достигнуто в повседневной дисциплине, упрощающей наши привычки и образ жизни.
Каждый день есть потенциал стать шедевром или катастрофой, в зависимости от того, практикуете ли вы пост разума в своей жизни или нет. Когда мы постимем ум, сложные компоненты отвлечения отделяются. Искусство живого разума в нашем образе жизни - это возвращение к основам. Что нам нужно?
Четыре основных компонента для представления дня шедевра
Есть четыре основных компонента для проявления дня шедевра: медитации, физических упражнений, здорового питания, и адекватный отдых- в определенном порядке. Эти четыре фундамента должны быть распределены равномерно не во времени, а в энергии, поскольку все четыре требуют различного количества энергии.
Мы не должны переплачивать за одного за счет другого. Это делается слишком часто большинством людей, особенно в отношении отдыха. Большинство людей живут чрезмерно активной жизнью, но не получают адекватного отдыха, что приводит к разным психологическим проблемам.
Без адекватного отдыха страдают три оставшихся фундамента. Крайне важно, чтобы наша нервная система полностью закрывалась каждый день в течение как минимум семи, предпочтительно восьми часов, чтобы функционировать на оптимальном уровне благополучия. Если мы последовательно получаем адекватный отдых, наша жизнь становится чрезвычайно яркой, когда мы используем необузданный энтузиазм по поводу любых предложений о жизни, повышая нашу продуктивность естественным образом в неэтичной манере.
Сон является силовой базой для других трех основ. Если мы постоянно получаем достаточный сон, наша медитативная практика становится более глубокой и более яркой, с возможностью заставить замолчать ум в течение более длительных периодов времени, и у нас есть больше энергии для последовательных упражнений, а также больше энтузиазма для регулярного употребления здоровой пищи.
Следуя этим четырем основным голоданиям, дисциплины в области образа жизни станут основой вашей повседневной жизни, которая естественным образом вызовет здоровье, благополучие и секретный элемент творчества.
© 2017 автор Джейсон Грегори. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения Intern Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Статья Источник
Пост ума: духовные упражнения для психической детокс
Джейсон Грегори
Сочетая когнитивную психологию с дзенскими, даосскими и ведическими практиками, Джейсон Грегори объясняет, как опустошение ума напрямую влияет на ваши привычки и способ быть в мире. Периодически голодая ум, мы можем преодолеть отвлечения и стрессы современной жизни, такие как цифровая перегрузка, и вернуться к нашей первоначальной природе, поскольку она существует глубоко внутри.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.
Об авторе
Джейсон Грегори - учитель и международный оратор, специализирующийся в области восточной и западной философии, сравнительной религии, метафизики и древних культур. Он является автором Наука и практика смирения и Просветление сейчас. Посетите его сайт www.jasongregory.org
