Во время обучения вмешательству, основанному на осознанности, и танцевально-двигательной терапии стало ясно, что хорошо функционирующая и развитая соматосенсорная кора может помочь людям глубже познать мир и самих себя. (Шаттерстки)

Как толстая бархатистая повязка, соматосенсорная кора дуги через верхнюю часть мозга от чуть выше одного уха до другого.

Я влюбился в мозг, будучи студентом бакалавриата, и сделал карьеру в области неврологии, но в течение многих лет я в значительной степени игнорировал эту структуру, поскольку казалось, что она участвует «только» в обработке телесных ощущений. На мой взгляд, это означало, что это было не так увлекательно, как области, связанные с эмоциями или высшими когнитивными функциями.

Однако за последнее десятилетие, во время моего обучения вмешательству, основанному на осознанности, и танцевально-двигательной терапии, я пришел к выводу, что хорошо функционирующая и развитая соматосенсорная кора может помочь нам более глубоко и полно познать мир и самих себя. Это может обогатить наш эмоциональный опыт и улучшить наше психическое здоровье.

В течение десятилетий считалось, что соматосенсорная кора отвечает только за обработку сенсорной информации от различных частей тела. Однако в последнее время стало очевидным, что эта структура также участвует в различных стадиях обработки эмоций, включая признавая, создание и регулирование эмоций.

Более того, структурно-функциональные изменения в соматосенсорной коре обнаружены у лиц с диагнозом депрессия, тревога и психотические расстройства. Эти исследования показывают, что соматосенсорная кора может быть мишенью для лечения. для некоторых проблем с психическим здоровьем, а также для профилактических мер. Некоторые исследователи даже предполагают нейромодуляцию соматосенсорной коры с помощью транскраниальная магнитная стимуляция or глубокая стимуляция мозга.

Однако, прежде чем мы решим использовать инвазивную технологию, мы можем захотеть рассмотреть вмешательства, основанные на осознанности, танцевально-двигательную терапию или другие подходы к психотерапии, ориентированные на тело. В этих методах используется все тело для улучшения сенсорного восприятия, осознания дыхания и движения. Эти факторы могут улучшить общее самосознание, что способствует улучшению психического здоровья. через возможную реорганизацию соматосенсорной коры.

Функциональное значение соматосенсорной коры

Одним из удивительных свойств соматосенсорной коры является ее выраженная пластичность — способность реорганизовываться и расширяться с практикой (или атрофироваться без практики). Эта пластичность имеет решающее значение, когда мы рассматриваем вмешательства, основанные на осознанности, и танцевально-двигательную терапию, потому что, как упоминалось выше, работая непосредственно с ощущениями и движениями тела, мы можем модифицировать соматосенсорную кору.

Другим важным аспектом являются его многочисленные связи с другими областями мозга. Другими словами, соматосенсорная кора способна воздействовать на другие области мозга, которые, в свою очередь, воздействуют на другие области и так далее. Мозг сильно взаимосвязан, и ни одна из его частей не действует изолированно.

Соматосенсорная кора получает информацию от всего тела, так что левая часть коры обрабатывает информацию от правой стороны тела и наоборот. Однако доля коры, посвященная определенной части тела, зависит от ее функциональной важности, а не от ее физического размера.

Например, большая часть соматосенсорной коры связана с нашими руками, поэтому простое движение и ощущение рук может быть интересным вариантом танцевальной терапии для людей с ограниченной подвижностью.

Соматосенсорная кора опосредует экстероцепцию (осязание, давление, температура, боль и т. д.), проприоцепцию (информация о позе и движении) и интероцепцию (ощущения внутри тела, часто связанные с физиологическими состояниями тела, такими как голод и жажда). роль в интероцептивном осознании лишь частичная.

Соматосенсорная кора и эмоции

Аромат, песня или образ могут внезапно напомнить о глубоко похороненном и забытом событии. Точно так же ощущение текстуры — например, кашемира — на нашей коже или движение нашего тела определенным образом (например, выполнение прогиба назад или раскачивание вперед и назад) может сделать то же самое и даже больше. Это может вывести подавленные воспоминания на поверхность, провоцируют эмоциональные реакции и создают сдвиги состояний. Это одна из сверхспособностей интервенций, основанных на осознанности, и танцевально-двигательной терапии.

Этот ответ через соматосенсорную коруточно так же, как эмоциональные и когнитивные реакции на песню опосредуются через слуховую кору, а реакции на запахи опосредуются через обонятельную кору. Тем не менее, если бы информация перестала поступать на чисто сенсорном уровне (то, что мы чувствуем, слышим, видим, ощущаем на вкус и обоняем), то значительная часть эмоциональных и когнитивных последствий была бы потеряна.

Некоторые данные получены из исследований медитации и вмешательств, основанных на осознанности, которые часто включают в себя практику сканирования тела и/или возвращение к телесным ощущениям в качестве якорей в медитации.

Танцевально-двигательные терапевты и практики, ориентированные на тело, знали об этой связи между позой/движением и эмоциями/познанием с момента зарождения этой области. Нейробиологи теперь очертили — все еще приблизительно — задействованные нейронные сети. Например, исследования показывают связь между развитием нашей сенсорной чувствительности и регуляцией эмоций.

Некоторые данные получены из исследований медитации и вмешательств, основанных на осознанности, которые часто включают практику сканирования тела (обращение внимания к частям тела и телесным ощущениям в постепенной последовательности, например, от ног к голове) и/или возвращение к телесным ощущениям. ощущения как якоря в медитации.

В целом, исследования показывают, что люди, которые тренируются в сканировании тела и/или развивают сенсорное осознание дыхания (ощущение дыхания, проходящего через ноздри, горло и т. д.), менее реактивный и более устойчивый. Этот эффект опосредуется, по крайней мере частично, через соматосенсорную кору..

Клинические последствия

Учитывая растущую роль соматосенсорной коры в эмоциональной и когнитивной обработке, неудивительно, что изменения в структуре и функции этой области мозга были обнаружены при ряде проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, биполярное расстройство и шизофрению.

Например, у лиц с большим депрессивным расстройством наблюдалось уменьшение толщины коры и объема серого вещества соматосенсорной коры.особенно с ранним началом) и в биполярное расстройство. При шизофрении наблюдаются более низкие уровни активности соматосенсорной коры. особенно у нелекарственных пациентов.

Активация соматосенсорной коры может помочь нам установить связь с нашим телом, развить нашу чувствительность, чувственность и способность чувствовать удовольствие. Вот как осознанное движение, осознанный танец и медитация всем телом могут помочь людям регулировать свои эмоции и более глубоко и осмысленно соединиться с собой и миром.

Об авторе

Адрианна Мендрек, профессор кафедры психологии, Епископский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по осознанности:

Чудо Внимательность

Тич Нхат Хань

Эта классическая книга Тит Нат Хана знакомит с практикой медитации осознанности и предлагает практические рекомендации по включению осознанности в повседневную жизнь.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Куда ни пойдешь, Там вы

Джон Кабат-Зинн

Джон Кабат-Зинн, создатель программы снижения стресса на основе осознанности, исследует принципы осознанности и то, как она может изменить жизненный опыт.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Радикальное принятие

от Тары Брах

Тара Брач ​​исследует концепцию радикального самопринятия и то, как осознанность может помочь людям залечить эмоциональные раны и развить сострадание к себе.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа