У вас есть постоянный поток мыслей, проходящих через ваш разум, и мы используем термин «внутренние критики», чтобы описать мысли, которые вас критикуют, или сказать вам, что вам должно быть стыдно или чувствовать себя виноватым, если вы делаете то, что хотите.

Когда вы росли, в основном люди с хорошим знанием учили вас, когда чувствовали стыд и чувство вины, и критиковали вас за то, что вы делали то, что хотели. Часть информации, которую вы принимали о том, как действовать в мире, включала в себя эти убеждения о том, кем вы должны быть, и как вы «должны» вести себя.

Через некоторое время эти внешние голоса стали внутренними голосами. И во многих отношениях они были полезны. Они напомнили вам, что такое правила, чтобы вы не могли получить наказание. Они мотивировали вас на достижение целей, чтобы люди с властью вознаграждали вас. Они защитили вас в мире, где все были намного больше.

Теперь, когда вы старше, у вас есть возможность оценить, что действительно лучше для вас, и вам больше не нужно полагаться на других, чтобы сделать это за вас. Но эти кластеры убеждений все еще в вашей голове и часто требуют, чтобы вы слушали их и делали то, что они говорили.

Они не так полезны для вас сейчас, как они были, когда вы были маленькими. На самом деле, они могут заблокировать вас от действий, которые действительно подпитывали бы вас. Они были даны вам властями в вашей жизни, основываясь на их взгляде на мир, который не всегда подходит для вас, особенно для взрослых.

Опрос Внутреннего Критика

Слушая эти голоса, не спрашивая их, так же, как и вы, когда вы были маленькими, ведет к ненужной вине и позору и решениям, которые не служат тому, кто вы сейчас. Кроме того, в отношениях, если ваш партнер повторяет то, что говорят ваши внутренние критики, эти критические замечания могут иметь огромную силу, чтобы повлиять на вас.

Например, если ваш партнер говорит, что вы должны стать альпинистом, чтобы получить больше упражнений, скорее всего, это не отразится на внутреннем критике. Мало кто из нас сказал, что нам нужно подняться на горы, чтобы быть лучшими людьми. Если бы у вас был интерес к скалолазанию, вы могли бы изучить его. Если нет, вы просто проигнорируете это предложение, хотя можете задаться вопросом, почему ваш партнер будет поощрять вас делать это.

Но если ваш партнер говорит, что вы должны сделать что-то, что повторяет то, что сказал вам ваш внутренний критик, например, вы должны похудеть или получить лучшую работу или перестать играть в видеоигры или поесть по-другому, просто чтобы назвать несколько общих внутренних критиков убеждения - ваш ответ, вероятно, будет гораздо более эмоциональным.

Вы можете быть расстроены своим партнером за это. Вы можете чувствовать себя оборонительными или опускать на себя и нажимать, чтобы делать то, что они сказали. Это выглядело бы так, как будто ваш партнер вызвал эти чувства, когда на самом деле это были ваши внутренние критики. Иногда даже умеренное разочарование от кого-то, чье мнение вы цените, можно воспринимать как серьезную критику, потому что оно наделяет ваших внутренних критиков.

Используя систему внутреннего критического ухода, вы сможете идентифицировать мысли в своей голове, которые критически относятся к вам или вызывают чувство вины и стыда, поэтому, когда другие выскакивают их, вы можете напрямую обращаться к своим внутренним голосам, а не пытаться изменить другого человека или чтобы они диктовали то, что вы должны делать.

Отрицание, подавление или игнорирование ваших внутренних критиков

Это не работает, чтобы отрицать, подавлять или игнорировать внутренних критиков - если вы это сделаете, их сообщения будут только становиться все громче и больше внутри вашей головы и проектироваться наружу. Самокритичный диалог чрезвычайно изнурительный, не только в любовных отношениях, но и на работе, и когда вы идете о том, чтобы жить своей жизнью.

Когда вы сможете эффективно справляться со своими внутренними критиками, вы можете посмотреть на предложения других, если они обратятся к вам, проигнорировать их, если нет, и понять, что их мнения и желания имеют больше общего с ними, чем вы. Вы будете менее затронуты суждениями других о вас и сможете реагировать на них более гармонично.

Дело не в том, что вы не хотите вносить изменения или улучшения в свою жизнь, это значит, что вам не нужно подвергаться издевательствам или критике за это. Знание того, как управлять внутренними критиками и заботиться о себе в одно и то же время, даст вам огромные преимущества во всех областях вашей жизни.

Становление осознания невероятно высоких стандартов внутренних критиков

Ваши внутренние критики не просто критикуют вас, они также критикуют всех вас. Вам не только нужно соответствовать их стандартам, как и все остальные. Таким образом, вы можете найти себя для своих внутренних критиков и судить о своем партнере. И если их внутренние критики соответствуют вашим, ваш партнер, скорее всего, отреагирует на оборону. Вы даже можете попасть в большой бой, когда на самом деле это внутренние критики в каждом из вас, сражающихся с другими.

Идея для вашего взрослого человека - мы называем это вашим Aware Self - отвечать за ваши решения, а не ваши внутренние критики. Большинство из нас начинают так сливаться с нашими внутренними критиками, что мы их не видим. Мы могли бы сказать такие вещи, как «Я так всегда был», или «Я знаю, что у меня есть недостатки и я должен делать лучше», или «Любить просто нелегко для меня - я всегда находить недостатки и недостатки в тех, с кем я связан ».

Если идея внутренних критиков для вас совершенно новая, ваша первая возможность - стать знать из них. Начните замечать свой внутренний диалог. Это критично для вас или кого-то еще? Все, что подразумевает, что вы или кто-то из вас «должен» делать что-то другое или что вы (или они) плохие, неправильные, ошибочные или непривлекательные, как и вы, - это голос внутреннего критика.

Часто наши мысли двигаются так быстро, что мы их пропускаем. Самый простой способ узнать, что внутренний критик повернулся к вам, - это то, как вы себя чувствуете. Если вы сердитесь на кого-то, кто вас критикует, если вы чувствуете, что должны быть разными, если вы чувствуете себя на себе, и особенно если вы защищаете себя - это все признаки внутренних критиков.

Вы можете работать от чувств к мыслям. Позвольте себе осознать неудобные чувства и посмотреть, можете ли вы соединить с ними мысли. Они могут быть чем-то вроде: «Ты никогда не найдешь любовь», или «тебе должно быть лучше», или «Ты всегда ______». Слова «должны», «никогда» и «всегда» являются особыми фаворитами внутренние критики.

Выдержки из книги Сочной Wild Любовь
© 2015 by SARK и д-р Джон Уодделл.
Отпечатано с разрешения New World Library.
www.newworldlibrary.com

Статья Источник

Суккулентная Дикая Любовь: шесть Могучих Привычек для Чувства Больше Любви Часто
SARK и доктором Джоном Уодделлом.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторах книги

SARK (Сьюзан Ариэль Радуга Кеннеди) и Д-р Джон Уодделл являются авторами Сочной Wild Любовь, SARK - самый продаваемый автор и художник с шестнадцатью тиражами и более двух миллионов проданных книг. Доктор Джон помогал людям и парам вести счастливую жизнь более 30 лет через свою клиническую практику психологии и метафизические учения. Посетите их в Интернете по адресу PlanetSARK.com.