(Mararie / Flickr)

Это 10: 00 по ночам, и у вас завтра будет бумага. Вы пытались придумать хорошую идею весь день, но вы стали отвлекаться на сообщения Tumblr ваших друзей. Поэтому вы случайно закончите свое сочинение в надежде, что ваш профессор не будет слишком разочарован.

Многие из нас, вероятно, столкнулись с подобной ситуацией. Промедление, для многих из нас, является хроническим заболеванием, которое мы, похоже, не можем излечить. Независимо от того, насколько мы намерены начинать проекты раньше, мы никогда не сможем это сделать. Что-то всегда появляется, и мы в спешке торопливо запихаем. так что нам делать? Вот простые шаги 8, которые помогут вам добиться успеха вовремя!

1. Сделайте списки.

Составьте список всего, что вам нужно для выполнения и установите ограничения по времени для каждого вида деятельности; это создаст ощущение неотложности, когда вы отстаете от графика. Также укажите приоритеты задач в своем списке, отметив, какие из них более важны или срочны. По мере выполнения каждой задачи перечеркните ее в своем списке. Вы будете чувствовать себя мотивированными, наблюдая, как ваш список становится все меньше и меньше в течение дня.

2. Установите аварийные сигналы.

Выделите время для каждого занятия, установив будильник. Как только зазвонит будильник, завершите все последние задания и сразу переходите к следующему заданию. Если у вас еще есть большая порция, не позволяйте себе продолжать работать. Вместо этого начните со следующей задачи и вернитесь к ней позже. В противном случае вы скажете своему мозгу, что можно потратить на это действие больше, чем отведенное количество времени. Прежде чем вы это осознаете, вы потратите весь день на одну простую задачу!

3. Сначала выполните самую сложную задачу.

У всех нас есть определенные проекты или задачи, которые чрезвычайно сложны и расстраивают. Поэтому мы стараемся избегать их как можно дольше с оправданием того, что мы будем более продуктивными, сначала сделав более легкие задачи. Только когда крайний срок прямо перед нами, мы решаем, что наконец-то пришло время начать огромное задание.

Для больших проектов разбивайте его на части и обрабатывайте по одной штуке за раз. В противном случае задача будет казаться слишком огромной и непреодолимой. Установите предельные сроки для каждой части проекта, иначе вы можете просто отталкивать ее на неопределенный срок до окончательного срока, и к этому времени будет слишком поздно делать адекватную работу.

4. Держитесь подальше от всего, что вас отвлечет.

Если вам нравится серфить в Интернете и вы часто проводите за ним часы, загрузите надстройку, расширение или приложение для своего браузера (например, BlockSite для Mozilla Firefox или Строгий рабочий процесс. и Блок сайта для Chrome), который заблокирует или сведет к минимуму количество времени, которое вы можете потратить на каждый веб-сайт, на который вы обычно тратите время, будь то Facebook, Reddit или любой другой отвлекающий сайт. 

Кроме того, очистите рабочую зону. Это очистит ваш разум и побудит вас выполнить работу.

Наконец, удалите все, что не даст вам сосредоточиться на вашей задаче, будь то ваш телефон (выключите его, если вы не ожидаете срочного вызова), ваши книги манга, ваш iPad или электрогитара. Как бы то ни было, избавитесь от этого! Поместите его в труднодоступное место, так что вы не соблазнитесь.

5. Сделайте перерывы.   

Большинство из нас очень трудно сконцентрироваться в течение нескольких часов подряд. Поэтому хорошая идея - сделать короткие перерывы между каждой заданной вами задачей. Еще раз, используйте будильник, чтобы время перерывов. Не давайте себе слишком много времени; где угодно между 5 и 20 минутами. Кроме того, во время перерывов не делайте ничего, что вы находите в употреблении, будь то просмотр телевизора, игра в видеоигры, общение с друзьями или чтение триллера. Если вы начнете употреблять наркотики, вы не сможете остановить себя! Поэтому во время перерывов просто сделайте что-нибудь легкое и расслабляющее, как короткий сон, прогуляться по окрестностям или немного поесть.

6. Награда / Наказание себя Соответственно.

Вознаградите себя, когда вы встретите крайний срок и наказать себя, когда вы этого не сделаете. Это заставит вас работать более эффективно. Если вы чувствуете, что не можете быть строгим с самим собой, попросите друга установить сроки для вас, а затем вознаградить или наказать вас соответственно. Например, если вы соответствуете крайнему сроку, вы можете попробовать восхитительное мороженое из персикового ваниля; в противном случае вам, возможно, придется купить своему другу дорогостоящий подарок.

7. Reflect.

 В конце дня подумайте, сколько работы вы сделали. Если вы выполнили все или большую часть того, что вы хотели сделать, дайте себе похлопывание по спине. Подумайте, какие методы вы использовали, которые помогли вам, и какие части стратегии не повлияли. Следите за хорошей работой и мотивируйте себя. Не позволяйте промедлению снова поймать вас.

С другой стороны, если вы сделали только половину работы, которую вам нужно было сделать, подумайте о том, что пошло не так, и придумайте разные способы решения проблемы. Куда вы тратили свое время? Что-то вроде Интернета или видеоигры отвлекало вас? Если да, заблокируйте сайты, которые вам нравятся, или выполните свою работу в библиотеке. Или вы просто не могли сосредоточиться? Затем попробуйте переместиться в место меньше места; подумайте о том, чего вы хотите достичь, и работайте целеустремленно по этой цели. Или вы не могли найти вдохновение, необходимое для большого проекта? В этом случае вытащите карандаш и бумагу или огромную доску, если она у вас есть, и просто остановитесь и проведете мозговой штурм. Запишите все, что вы можете придумать. Пусть ваш ум блуждает по разным сумасшедшим направлениям, даже если ваши идеи кажутся совершенно смешными и неправдоподобными, а затем вы можете внезапно поразить то, что вам действительно нравится.

Прежде чем мы перейдем к #8, вот веселое видео (я думаю, вы можете позволить 5 минут больше производительного промедления) о том, как остановить откладывание.

8. Измените свое мышление.

Представьте, что «завтра» не существует, и вы не можете оттолкнуть работу на «завтра». Сделайте это сегодня. Сделай это сейчас. На самом деле, прекратите тратить время на чтение этой статьи и немедленно выполните свою работу! Часы тикают!

Эта статья первоначально появилась на Великая Эпоха

Об авторе

Irene Luo стажировки для команды новостей Китая на Великая Эпоха, В настоящее время она учится в Колумбийском университете в Нью-Йорке. Вы можете следить за ней в Твиттере @irene_luo24

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon