Короткие зимние дни могут повлиять на химию вашего мозга. Шон / Момент через Getty Images

Что приходит на ум, когда вы думаете о зиме? Снежинки? Рукавицы? Олени? На большей части Северного полушария зима означает более низкие температуры, более короткие дни и праздники в конце года.

Наряду с этими изменениями, растущий объем исследований в области психологии и смежные области позволяют предположить, что зима также приносит некоторые глубокие изменения в том, как люди думают, чувствуют и ведут себя.

Одно дело выявить сезонные тенденции среди населения, но гораздо сложнее попытаться понять, почему они существуют. Некоторые из последствий зимы связаны с культурными нормами и обычаями, в то время как другие, вероятно, отражают врожденные биологические реакции нашего организма на изменение метеорологических и экологических условий. Природные и культурные изменения, сопровождающие зиму, часто происходят одновременно, поэтому сложно выявить причины, лежащие в основе этих сезонных колебаний.

Доступно наши коллеги Александра Уормли и Марк Шаллер, недавно мы провели обширное исследование этих результатов.

Зимний блюз и долгий зимний сон.

Вы чувствуете себя подавленным в зимние месяцы? Ты не один. По оценкам Американской психиатрической ассоциации, дни становятся короче, около 5% американцев испытают форма депрессии, известная как сезонное аффективное расстройство или САР.

Люди, испытывающие САР склонны испытывать чувство безнадежности, снижение мотивации к участию в занятиях, которые им обычно нравятся, и вялость. Даже те, кто не соответствует клиническому порогу при этом расстройстве может наблюдаться усиление тревожных и депрессивных симптомов; на самом деле, некоторые оценки предполагают более 40% американцев испытывают эти симптомы в некоторой степени в зимние месяцы.

Ученые связывают САР и более общее усиление депрессии зимой с уменьшением воздействия солнечного света, что приводит к снижению уровня нейромедиатора серотонина. В соответствии с идеей о том, что солнечный свет играет ключевую роль, САР, как правило, встречается чаще. в более северных регионах мира, как Скандинавия и Аляска, где дни самые короткие, а зима самая длинная.

Люди, какими бы особенными мы ни были, не уникальны в том, что демонстрируют некоторые из этих сезонных изменений. Например, наш примат относительно У макаки-резуса наблюдается сезонное снижение настроения.

Некоторые учёные отмечают, что SAD показывает множество параллелей со спящим режимом – долгий сон, во время которого бурые медведи, сухие белки и многие другие виды замедляют свой метаболизм и избегают худших зим. Сезонное аффективное расстройство может иметь свои корни в адаптациях, которые сохраняют энергию в то время года, когда еды обычно не хватает и когда более низкие температуры предъявляют более высокие энергетические требования на теле.

Зима хорошо известна как время года, когда многие люди набирают несколько лишних килограммов. Исследования показывают, что диеты в худшем случаекачества талия на самом большом месте, зимой. Фактически, недавний обзор Исследования по этой теме показали, что средний прирост веса во время курортного сезона составляет от 1 до 3 фунтов (от 0.5 до 1.3 килограмма), хотя те, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением, как правило, набирают больше.

Вероятно, с увеличением веса в конце года происходит нечто большее, чем просто чрезмерное увлечение обильными праздничными угощениями. В прошлом наших предков во многих местах зима означала, что еды становилось все меньше. Зимнее сокращение физических упражнений и увеличение количества и того, что люди едят, возможно, было эволюционной адаптацией к этому дефициту. Если бы предки, у которых была такая реакция на более холодную зимнюю среду, имели преимущество, эволюционные процессы обеспечили бы передачу адаптаций их потомкам, закодированных в наших генах.

Секс, щедрость и сосредоточенность

Помимо этих связанных с зимой изменений в настроении и фигуре, сезон приносит с собой ряд других изменений в том, как люди думают и взаимодействуют с другими.

Еще один менее обсуждаемый сезонный эффект заключается в том, что в зимние месяцы люди становятся более резвыми. Исследователи знают это из анализа продаж презервативов, уровня заболеваний, передающихся половым путем, и поиск в Интернете порнографии и проституции, все из которых показать двухгодичные циклы, пик приходится на конец лета , а затем в зимние месяцы. Данные о рождаемости также показывают, что в США и других странах Северного полушария рождаемость более вероятно зачатие в зимние месяцы чем в другое время года.

Хотя это явление широко наблюдается, причина его существования неясна. Исследователи предложили множество объяснений, включая преимущества для здоровья младенцев, рожденных в конце лета, когда исторически еда могла быть более обильной, изменения в половых гормонах, изменяющие либидо, желание близости, мотивированное сезоном отпусков, и просто увеличение возможностей заниматься сексом. Однако изменения в сексуальных возможностях, вероятно, — это еще не все, учитывая, что зима приносит не только увеличение сексуального поведения, но и увеличение сексуального поведения. желание и интерес к сексу так же.

Зима усиливает не только сексуальное влечение. Исследования показывают, что в это время года людям легче сосредоточиться на учебе или работе. Нейробиологи из Бельгии обнаружили это явление на задачи, измеряющие устойчивое внимание лучше всего было зимой. Исследования показывают, что сезонные изменения в уровнях серотонина и дофамина, вызванные меньшим воздействием дневного света, могут помочь объяснить изменения когнитивных функций зимой. Опять же, есть параллели с другими животными – например, с африканскими полосатыми мышами. лучше ориентироваться в лабиринтах зимой.

И в идее щедрого рождественского духа тоже может быть зерно истины. В странах, где этот праздник широко отмечается, объемы благотворительных пожертвований имеют тенденцию к снижению. показывают значительный рост примерно в это время года. И люди становятся более щедрыми, дающими чаевые, оставляя около 4% больше официантам во время курортного сезона. Эта тенденция, вероятно, связана не с снежной обстановкой или темными днями, а с реакцией на альтруистические ценности, связанные с зимними каникулами, которые поощряют такое поведение, как щедрость.

Люди меняются в зависимости от сезона

Как и многие другие животные, мы тоже сезонные существа. Зимой люди больше едят, меньше двигаются и больше спариваются. Вы можете чувствовать себя немного более мрачным, но в то же время быть добрее к другим и вам легче уделять внимание. По мере того, как психологи и другие ученые исследуют подобные сезонные эффекты, может оказаться, что те, о которых мы знаем до сих пор, — это лишь верхушка айсберга.

Майкл Варнум, Доцент психологии, Университет штата Аризона и Ян Хом, аспирант кафедры психологии, Университет Британской Колумбии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon

«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»

Джеймс Клир

В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»

Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN

В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»

Чарльз Дахигг

В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»

Би Джей Фогг

В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»

Робин Шарма

В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа