Выделение времени для общения один на один имеет решающее значение. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYАманда 

Родители испытывают огромные требования к своему времени и энергии. Дети могут не посещать школу или не заниматься обычными делами. По мере того как пандемия продолжает сеять хаос в семьях, рутина рушится, терпение истощается, а забота о себе остается далеким воспоминанием.

Десятилетия исследований иметь учил us который невзгоды в детстве и пагубное воздействие на здоровье и развитие. Многие исследования показали, что дети, которые столкнулись с жестоким обращением, пренебрежением и семейными конфликтами, борются за установление дружеских отношений, имеют академические трудности и сталкиваются с проблемами физического и психического здоровья в подростковом и взрослом возрасте.

К счастью, специалисты по развитию нашли способы помочь детям. выживать и процветать во времена невзгод. Благоприятные эффекты защитного и воспитательного опыта: мощное противоядие от стресса и невзгод и подготовить детей к трудностям на долгие годы.

Семьи, обеспокоенные возможными долгосрочными последствиями разрушений, связанных с пандемией, могут извлечь уроки из этих проверенных стратегий. Вот 10 способов, с помощью которых родители могут воспитывать у детей устойчивость в трудные времена.

1. Общайтесь друг с другом

Найдите время, чтобы поговорить, послушать и поиграть, не отвлекаясь. Убедитесь, что дети знают, что их любят безоговорочно. Это может включать в себя перерывы для проверки в течение дня во время учебы и работы дома, особый распорядок дня перед сном, который включает в себя обсуждение дня, совместные прогулки или игры в любимые игры. Прилагаю усилия для подключения помогает детям понять, что их ценят, и создает чувство безопасности.

2. Поддерживайте дружбу детей.

Подумайте, как дети могут вместе играть на открытом воздухе, разговаривать с помощью технологий или виртуально играть в видеоигры с друзьями. Некоторые семьи создают безопасные зоны или пузыри, где они позволяют детям выбрать одного или двух близких друзей, семья которых соблюдает рекомендованные меры предосторожности в отношении коронавируса, с которыми они могут взаимодействовать более тесно. Поддерживать дружбу дает детям возможность учиться у сверстников и снижает стресс, обеспечивая поддержку и принятие.

3. Найдите способы, которыми дети могут помочь другим.

Поговорите о том, как другие тоже борются. Поощряйте их дарить игрушки, из которых они выросли, откладывать деньги на особые дела или помогать соседу в делах, таких как покупки, доставка почты, работа в саду или выгул собак. Когда вы делаете что-то для других в сообществе, привлекайте своих детей и рассказывайте, почему вы это делаете. Это помогает детям узнавать потребности других и развивать сочувствие.

4. Помогите детям оставаться в клубах или группах.

Некоторые группы, которые хорошо работают во время пандемии, включают скаутские клубы на открытом воздухе, клубы Zoom и другие клубы с особыми интересами, такие как занятия спортом на открытом воздухе, рыбалка, походы или катание на велосипеде. Быть частью группы помогает детям ощутить чувство принадлежности и способствует развитию личности. Это также может способствовать формированию морали и ценностей и даже способствовать успеху в учебе.

5. Оставайтесь на связи с важными взрослыми.

Дети получают пользу от отношения с другими взрослыми, как бабушки и дедушки и учителя. Они могут быть еще одним источником поддержки и тем, с кем можно поговорить о проблемах или успехах. Они особенно важны, когда родители недоступны из-за работы или других обязательств. Помогите детям оставаться на связи с помощью Zoom, электронной почты, телефонных звонков, FaceTime и специальных мероприятий, например мероприятий на свежем воздухе. Некоторые группы социальных сетей имеют целевые программы, чтобы связывать детей с другими, чтобы они могли играть в игры или болтать.

6. Не отставайте от хобби.

Скука - злейший враг родителей. Приятное хобби - это награда для детей; он предоставляет увлекательный досуг и возможность что-то освоить. Такие действия обеспечивают связь с другими, могут научить дисциплине и тому, как управлять своими эмоциями и поведением, а также способствовать повышению самооценки. Исследуй искусство, музыку, научные проекты, письмо, шахматы и другие хобби, которые развивают физические, артистические и интеллектуальные навыки, доставляя часы удовольствия.

Совместные упражнения полезны для физического и психического здоровья. gilaxia / E + через Getty Images

7. Будьте физически активными.

Сделайте упражнения частью семейного распорядка. Гуляйте или катайтесь на велосипеде, играйте в активные видеоигры, такие как Wii, ходите в парк, растягивайтесь или занимайтесь йогой вместе. Упражнения имеют много одинаковых преимуществ как хобби. Это также помогает детям справиться с физическим воздействием стресса на организм и улучшает настроение и психическое здоровье.

8. Создайте процедуры

Рутина - мощный невербальный сигнал мозгам детей, что они в безопасности и что жизнь предсказуема. Сохраняя рутину может уменьшить количество конфликтов, а дети знают, что делать и чего ожидать в разные моменты дня.

Создавайте и отображайте (в идеале вместе) ежедневные или еженедельные календари со словами или изображениями, которые напоминают детям, когда они учатся, играют, отдыхают, спят и едят. Придумывайте небольшие ритуалы, которые успокаивают, а также помогают достичь цели, особенно перед сном: читать, рассказывать истории, петь особую песню, читать молитву или составлять список близких. Такие занятия обеспечивают лучший сон чем позволять детям отвлекаться от просмотра видео. Дети могут сопротивляться, если они привыкли к меньшей структуре в течение дня, но большинству будет приятно знать, чего ожидать.

9. Сохраняйте реалистичные ожидания в отношении обучения

Во время пандемии участие детей в школьном образовании сильно различается: некоторые практически не страдают, а другие учатся полностью дома. Виртуальное обучение требует от родителей более активного участия, чем раньше - контроля за выполнением заданий, проверки в течение дня и обращения за помощью, когда дети испытывают трудности.

Обучение не обязательно должно происходить в школьной среде - например, выпечка основана на математике. Майкл Хеффернан / Стоун через Getty Images

Хотя школьные задания действительно важны, не все обучение проходит в классе. Привлекайте детей к обучению во время повседневных задач, таких как приготовление пищи (измерение, расчет времени), садоводство, покупки (определение продажных цен, сложение) и игры (карты, домино, настольные игры), которые развивают память и навыки мышления. Читайте с ребенком каждый день. В зависимости от уровня книги вы можете читать своему ребенку или по очереди читать страницы.

10. Сохраняйте здоровый и безопасный дом.

В дополнение к соблюдению мер предосторожности, связанных с COVID-19, готовьте полноценную еду, убирайте мусор и разложите игрушки, игры, принадлежности для хобби и учебные материалы. Найдите способы вовлечь детей в приготовление пищи, организацию их рабочего и игрового пространства, уборку после занятий и обсуждение семейных правил. Хаос и беспорядок - враги спокойствия. Создание безопасных и упорядоченных пространств помогает детям справляться со стрессом. Совместное употребление здоровой пищи приносит пользу физическому и психическому здоровью.

Воспитание во времена коронавируса

Многие родители естественным образом делают то, что перечислено выше. Однако из-за повышенного стресса и требований времени эти занятия трудно поддерживать. Сейчас хорошее время, чтобы выбрать несколько из этих стратегий и вернуться на правильный путь.

Все семьи разные, и что уместно зависит от возраста детей, будь то младенцы и дети ясельного возраста, дети школьного возраста или подростки и молодые люди. Но с поправкой на возраст и обстоятельства эти проверенные временем методы могут помочь молодым людям пережить трудные времена и выйти с другой стороны в норму.

Об авторах

Аманда Шеффилд Моррис, профессор человеческого развития и семейных наук, Oklahoma State University и Дженнифер Хейс-Грудо, профессор психиатрии и поведенческих наук, Oklahoma State University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Вот 5 научно-популярных книг о воспитании детей, которые в настоящее время являются бестселлерами на Amazon.com:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа