Беспокойство по поводу возвращения в школу вполне понятно. Семейство A3p/Shutterstock

Возвращение в школу после летних каникул может оказаться большим событием. Для некоторых детей это означает переезд в новый класс с новым учителем. Остальные вообще пойдут в новую школу. Изменения могут быть захватывающими, но зачастую и пугающими.

Ваш ребенок может чувствовать что-то вроде «воскресных страхов», которые мы иногда испытываем, когда выходные заканчиваются, – жалкое ожидание возобновления скучной старой рутины. Или они могут испытывать более серьезные эмоциональные расстройства, возможно, желая вообще избежать школы.

Если ваш ребенок боится и тревожится по поводу возвращения в школу, возможно, вы не знаете, как ему помочь. Это также может быть расстраивающей и сложной ситуацией для вас как родителя или опекуна. Вот несколько шагов, которые следует предпринять, чтобы помочь вашему ребенку вернуться в класс.

1. Дайте ребенку понять, что вы его слышите

Может возникнуть соблазн отмахнуться от страхов вашего ребенка, быстро заверив его, что все будет хорошо. Но полезнее сообщить им, что вы их понимаете и верите им, что вы будете работать с ними, когда они вернутся к школьной жизни, и сделаете все возможное, чтобы поддержать их.

Это может помочь вашему ребенку перейти от негативных эмоций к решение проблемы с тобой.

2. Узнайте, что их беспокоит

Существуют различные причины почему ваш ребенок может не захотеть вернуться в школу. Возможно, они пытаются избежать чего-то негативного: издевательства, сложная обстановка создано учителями, испытывает трудности во взаимодействии со своими одноклассниками или академическое давление. Они могли бы иметь проблемы развития нервной системы, такие как аутизм, СДВГ или дислексия, которые затрудняют учебу, или проблемы психического здоровья, такие как тревога.

Или они могут беспокоиться о том, что им придется покинуть дом, в котором они привыкли проводить все свое время во время летних каникул, и вместо этого придется учиться в яркой, шумной обстановке, которая может быть утомительной. Возможно, они чувствуют некоторые разделительная тревога, желая оставаться рядом с тобой. Выяснение того, что именно их беспокоит, поможет вам найти решение – возможно, с помощью учителя или другого специалиста.

3. Дайте им понять, что бояться — это нормально.

Если ваша семья испытывает тревогу по поводу возвращения в школу, оба ты и твой ребенок может чувствовать себя немного неадекватным и стыдиться этих чувств.

Но этот страх не является признаком слабости. Это понятная задача, имеющая реальную причину, которую вы и ваш ребенок способны понять и преодолеть. Пройдя через это испытание и столкнувшись с ним при должной поддержке, вы и ваш ребенок сможете в конечном итоге оказаться чувствовать себя более способным и выносливым.

4. Делайте все шаг за шагом

Вернуться сразу в школу – снова увидеться с одноклассниками и учителями – может оказаться непростой задачей. Вы можете устроить для своего ребенка игровую или дружескую встречу с несколькими школьными друзьями за несколько дней до начала занятий, чтобы они могли наверстать упущенное перед первым тяжелым днем.

Возможно, вашему ребенку было бы легче учиться в школе, если бы он сначала посещал несколько любимых занятий, а затем довел его до полной посещаемости. Разбивайте задачу на небольшие куски и концентрируйтесь на небольших успехах, которые вы можете достичь. связать вместе со временем может сделать большое препятствие – например, возвращение в школу – более управляемым.

5. Сосредоточьтесь на сне

В праздничные дни режим сна, вероятно, был утерян, и каждому дома будет трудно справиться с более ранним отходом ко сну и утренними будильниками.

Подросткам, в частности, придется столкнуться с трудностями: изменение режима сна в период полового созревания может отодвинуть время, когда они почувствуют себя готовыми ко сну, на более позднее время. целых два часа. Однако, к сожалению, это не уменьшает количество сна, в котором они нуждаются (около девять часов ночь).

Но сон важен для настроения и успеваемости. Постарайтесь быть добрыми и сострадательными к себе и всем остальным в доме и посмотрите, сможете ли вы все лечь спать хотя бы на 15 минут раньше за неделю до начала школы.

Если вы не можете справиться с этим или уже слишком поздно, есть другие способы. улучшить сон. Могут быть полезны физические упражнения в течение дня, сокращение потребления кофеина, сокращение вечернего времени перед экраном и даже пропуск некоторых внеклассных занятий в начале учебного года.

6. Обратите внимание на свое настроение

Постарайтесь уменьшить собственные негативные разговоры о возвращении в школу. Если вы недовольны возвращением к школьной рутине, скорее всего, ваши дети последуют вашему примеру.

Постарайтесь избегать негативных разговоров о возвращении в школу в реальной жизни или в Интернете. Если вам не удается сохранять позитивный настрой, а в доме или семье есть еще один взрослый, вы можете попросить его поддержать вас, проявив позитивный настрой и действуя в качестве противовеса вашему беспокойству или негативные мысли.

7. Поощряйте оптимизм

Практикуйте оптимистическое мышление вместе с ребенком. Каждый вечер перед сном вы оба можете записывать три вещи, которые вы делаете. с нетерпением жду на следующий день – встречи с друзьями, внеклассный кружок, любимая еда. Это может помочь вам обоим сбалансировать негативные эмоции, которые вы можете испытывать по поводу предстоящего дня.

Об авторе

Труди Михан, Преподаватель Центра позитивной психологии и здоровья, RCSI Университет медицины и медицинских наук и Иоланта Берк, старший преподаватель Центра наук о позитивном здоровье, RCSI Университет медицины и медицинских наук

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа