Стрессовая реакция «ухаживай и поддерживай» побуждает нас общаться с людьми, чтобы уменьшить беспокойство и стресс. Сюзанна Такер / Шаттерсток

Хотя в новостных сообщениях о накоплении и покупке паники трудно поверить, исследования показывают, что стихийные бедствия, такие как новая пандемия коронавируса, могут на самом деле выявить лучшее в людях, Хотя времена значительной угрозы или кризиса могут вызвать посттравматический стресс, исследования показывают, что так называемый «состязательный рост» так же часто в ответ. Это наша способность не только преодолеть кризис, но и стать сильнее, мудрее и устойчивее.

Когда люди испытывают невзгоды - такие как изменяющая жизнь болезнь или потеря - исследование показывает их отношения с миром меняются, Часто несчастья могут помочь нам испытать новое понимание жизни, улучшить наши отношения с другими людьми и помочь нам обрести личную силу. Другими словами, то, что нас не убивает, делает нас сильнее.

В ситуациях социального стресса наши первичные инстинкты начинают действовать. Эти врожденные реакции на выживание защищают нас от нежелательных угроз и могут как помочь, так и помешать нам справиться. Хотя мы не можем выбрать нашу реакцию на стресс, есть способы, которые мы можем тренировать это.

Наиболее распространенным ответом на угрозы у людей является «драка, бегство или заморозка«Реакция, когда стресс вызывает гормональный ответ, который подготавливает организм к борьбе или угрозе».

Но более поздние исследования показывают, что у нас также естьухаживать и дружить" ответ. Столкнувшись с угрозой, этот ответ высвобождает гормоны, такие как окситоцин, которые побуждают нас создавать и поддерживать нашу социальную сеть, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, а также создать эмпатию.

Посттравматический рост

Исследования, посвященные стихийным бедствиям, показывают, что реакция «ухаживай и ухаживай» на самом деле уменьшает количество случаев Посттравматическое стрессовое расстройство и продвигаетпосттравматический рост». Это позитивные психологические изменения, которые происходят в ответ на травмирующее событие, включая повышение устойчивости, уверенности в себе, большую эмпатию и улучшение субъективного благополучия.

На самом деле, исследование людей из Гонконга, которые пережили пандемию атипичной пневмонии, показало, что, хотя люди испытали значительную травму, большинство сообщили о положительных изменениях как результат. Наиболее заметными изменениями стали повышение социальной поддержки, повышение осведомленности о психическом здоровье и более здоровый образ жизни.

Исследования также показывают, что есть коллективно противостоять кризисупо сравнению с переживанием в одиночку. Исследования показали, что социальная поддержка во время травм может привести к улучшению эмоционального состояния и менее серьезные стрессовые реакции в долгосрочной перспективе.

Например, после землетрясения силой 2010 балла в 7.1 году в Крайстчерче, Новая Зеландия, участники одного исследования сообщили чувствовать себя более связанным с другими из-за этого общего опыта. Роль в том, чтобы играть роль, помогать другим и вносить вклад в их сообщества, были одними из ключевых элементов, связанных с большим личностным ростом, и они могли лучше справляться со стрессом и продолжать свою обычную рутину после землетрясения.

Собираться вместе

Так возможно ли, что мы можем испытать подобный рост во время новой пандемии коронавируса? На основе прошедшие психологические исследования, мы будем. Тем не менее, исследователи также признают, что испытывают это уровень кризиса вызовет болезненные эмоции, неуверенность, физические страдания и психологический стресс. То, как мы справляемся с этим - с помощью реакции «сражайся или беги» или «ухаживай и ухаживай» - жизненно важно для нашего психологического здоровья как личности, так и общества.

Ответ «бой или бегство» имеет тенденцию происходить, когда мы столкнуться с внешней угрозой - тогда как реакция «ухаживай и ухаживай» происходит, чтобы поддержать окружающих. Однако во время стихийных бедствий и пандемий «внешней угрозы» не существует, поэтому реакция «ухаживай и будь дружелюбна» может быть более вероятной.

Когда мы выбираем ответ «ухаживай и ухаживай», это означает, что мы соединяемся с другими физически или метафорически (например, пытаемся увидеть вещи с их точки зрения, чтобы понять их чувства и борьбу). Делая это, мы выпуск окситоцинаНейрон-гормон, часть нашего адаптивная реакция на стресс, Окситоцин также известен как «гормон любви». важные человеческие поведенияВ том числе сексуальное возбуждение, доверие и беспокойство. Мало того, что окситоцин вырабатывается в больших количествах после рождения, чтобы матери могли связываться со своим ребенком, он также вырабатывается, когда мы ищем социальную поддержку во время стресса. Это помогает нам сблизиться через объятия, прикосновения или близость.

Видеозвонки могут помочь нам чувствовать себя более связанными друг с другом во время социальных дистанций. Мария Симчич / Shutterstock

Учитывая, что многие правительства в настоящее время рекомендуют социальное дистанцирование, мы теперь полагаемся на технологии, чтобы инициировать наш ответ «ухаживай и ухаживай». Несмотря на то, что технологии будут влиять на нашу способность чувствовать связь и связь с другими, исследования показывают, что общение практически с друзьями и семьей может по-прежнему улучшать связь и уменьшить негативные последствия стресса. По факту, говорить по телефону показано, что лучше, чем текстовые сообщения. Видеочаты даже выгоднее телефонных звонков, так как вы можете видеть человека, с которым разговариваете.

Если мы все еще можем регулярно общаться - даже виртуально - это может помочь людям сблизиться и обеспечить личностный рост и социальное благополучие в этих странах. пострадавших от коллективной травмы, Это «коммунальное решение» также делает нас более открытыми для новых друзей. Ответ «ухаживай и ухаживай» поощряет сочувствие и сострадание, дает нам лучшую социальную осведомленность, и позволяет нам лучше понимать потребности других и то, как вести себя сочувственно и полезно.

Хотя стресс является понятным ответом в такое время, очень важно выбрать, как вы на него реагируете. Реакция «ухаживай и ухаживай» поможет нам рассмотреть других в нашем сообществе и может быть важна для социального дистанцирования и усиления благотворительных акций или добрых действий. В разгар глобального кризиса эта адаптивная реакция на стресс может не только уменьшить количество случаев гнева, предубеждений и насилия, но также может способствовать коллективному росту человечества и развитию после пандемии.

Об авторе

Лори Доуттвейт, преподаватель психологических вмешательств, Университет Центрального Ланкашира

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Пять языков любви: секрет вечной любви

Гэри Чепмен

В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям

Джон М. Готтман и Нэн Сильвер

Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Эмили Нагоски

Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

Амир Левин и Рэйчел Хеллер

Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы

Джон М. Готтман

Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа