Изображение на Victoria от Pixabay



Смотрите видеоверсию на YouTube.

Рассказывает Мари Т. Рассел.

Ежедневное вдохновение InnerSelf

25 декабря 2023

В центре внимания на сегодня:

Я делаю «хороший сон» приоритет.

Сегодняшнее вдохновение написала Джоан Бауэр.:

Вместо того, чтобы лежать без сна и беспокоиться, нам часто говорят «спать» при принятии как больших, так и маленьких решений. И на самом деле у этого совета есть научное обоснование. 

Исследования показывают, что из-за плохого сна мы с большей вероятностью выбираем менее эффективные способы управления своими эмоциями, что может иметь побочные эффекты для нашего психического здоровья. Представьте, что вы столкнулись с трудной проблемой на работе. Если вы хорошо отдохнули, у вас больше шансов эффективно решить проблему. 

Хороший ночной сон может творить чудеса в улучшении нашего психического здоровья. Но это еще не все. Хороший сон также может улучшить нашу память, внимание и другие мыслительные процессы. Это также приносит пользу нескольким аспектам нашего физического здоровья, включая вес и сердце, что делает сон важным приоритетом для всех аспектов нашего благополучия.

ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ:
Сегодняшнее вдохновение было взято из статьи InnerSelf.com:
     Как лучше управлять своими эмоциями и психическим здоровьем
     Автор: Джоан Бауэр, Университет Восточной Англии.
Прочитайте полную статью здесь.


Это Мари Т. Рассел, со-издатель InnerSelf.com, Желаю вам хорошего ночного сна (сегодня и каждый день)

Комментарий от Мари: Не знаю, как вы, но когда я устаю, я раздражаюсь, легко расстраиваюсь и испытываю стресс. Это имеет последствия во всех сферах моей жизни: отношениях, здоровье - как психическом, так и физическом, рабочей среде и т. д. Поэтому хороший ночной сон должен быть приоритетом, поскольку это влияет на все остальное. 

Наш фокус на сегодня: Хороший ночной сон для меня является приоритетом.

Подпишитесь здесь к jПригласите меня на следующий выпуск «Ежедневного вдохновения InnerSelf».

 * * *

Об авторе

Джоанн Бауэр  — преподаватель психологии в Университет Восточной Англии.

СВЯЗАННАЯ КНИГА: Холистическая кето для здоровья кишечника

Целостный кето для здоровья кишечника: программа для восстановления вашего метаболизма
Кристин Грейс МакГэри

Сочетая в себе лучшие полезные для кишечника элементы первичного, палео и кетогенного питания, Кристин Грейс МакГэри предлагает единственный в своем роде подход к оптимальному здоровью пищеварительной системы. В отличие от традиционной кето-диеты, которая содержит воспалительные продукты, ее научно обоснованная функциональная кетогенная программа подчеркивает целостный план питания и образа жизни, направленный на восстановление кишечника, избегая при этом опасностей, связанных с глютеном, молочными продуктами, соей, крахмалом, сахаром, химическими веществами и пестицидами. Она показывает, что почти у всех в той или иной степени поврежден кишечник, и объясняет, как это влияет на вашу иммунную функцию, уровень энергии и многие проблемы со здоровьем.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу в мягкой обложке, Также доступно в версии Kindle и в виде аудиокниги.