Стресс! Как управлять ее влияние на вас и вашу жизнь

стресс и расслабление

Наш организм забыл, как релаксация чувствует. Мы пришли, чтобы принять наш быстрый темп, за нагрузкой, и все более безличной жизнью, как обычно. Как самопомощи автор и мотивационный оратор Ричард Карлсон заявил, что "Стресс - это не что иное, как социально приемлемая форма психического заболевания."

Стресс может быть соблазнительной и сильной, доминирующей нашей жизни и заманивает нас в с адреналином жизни на полном газу. Слишком много связано с слишком мало времени, это наш национальный гимн. Некоторые назовите его по-американски или современной жизни. Но, пожалуй, это наше коллективное безумие, которое имеет нас все уверены, что наша усталость от конкурирующих потребностей, избыточный выбор, и чрезмерно расширенные графики либо физическое или невозможно избежать.

Что такое стресс или иначе?

Стресс - это постепенное и коварное течение нашего общего здоровья. Наружное давление, такое как работа, семейная напряженность и плохое питание, сказываются на нашем разуме, теле и духе. Стресс также может исходить изнутри нас через негативные мысли, постоянное беспокойство и низкую самооценку. Независимо от пола, экономического статуса или положения никто не застрахован от разрушительных последствий стресса.

Хронический стресс подрывает способность организма фиксировать себя и вызывает психологические и физические заболевания. Мы с трудом подбираем газету или смотрим телевизор, не видя и не слышим о новом исследовании, касающемся стресса, к целому ряду болезней. Опрос общественного здравоохранения подсчитал, что 70 до 80 процентов американцев, которые посещают обычных врачей, страдают от стрессовых или «образных» заболеваний. Возможно, самым разрушительным эффектом стресса является то, что мы потеряли связь с тем, насколько это хроническое напряжение контролирует наши отношения, наше физическое здоровье и наше эмоциональное благополучие.

Рассмотрим нагрузку на автострады. Если вы хотите, чтобы сломать это к тому, что клетка понимает, что это химический стресс из-за смога. Находясь на шоссе является эмоциональный стресс, потому что вас не устраивает, чтобы быть там. Находясь на шоссе является структурным стресса, потому что ваше сердце и легкие и почки не работают, а когда вы тесно в вашем тугие автокресла. - Dr.Vincent Медичи

Симптомы стресса

  • Болезнь сердца
  • Инфекции
  • Слабый иммунитет
  • Расстройства пищевого поведения
  • Высокое кровяное давление
  • Мигрень
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Мышечные боли
  • Одиночество
  • депрессия
  • Напряженные мышцы
  • Потеря памяти
  • Нарушения сна
  • Гонки сердца
  • Сексуальная дисфункция
  • Усталость
  • Психические заболевания
  • Язвы
  • Диабет
  • Боль в спине
  • Злоупотребления психоактивными веществами
  • Одышка

ОТВЕТ НА СТРЕСС: БОРЬБА ИЛИ ПОЛЕТ - Симпатическая нервная система

Реакция стресса - быстрый и автоматический выключатель нашего тела на высокой скорости. Во время реакции на стресс наше тело подобно самолёту, готовому к взлету. Наше сердце, кровь, легкие, пищеварение и мозг активированы и настроены. Эта реакция помогает нам справляться с физическими угрозами, предоставляя нам больше энергии, скорости, концентрации и гибкости, чтобы защитить себя или бежать как можно быстрее. Но физические угрозы - это не единственные события, которые вызывают эту реакцию стресса. Психологические угрозы - давление на работе, межличностные проблемы, проблемы с деньгами, болезнь или смерть близкого человека - также могут вызывать ту же систему сигнализации. Даже типичные повседневные потребности в жизни могут способствовать стрессовому воздействию нашего организма.

Любая ситуация, которую мы воспринимаем как опасную, даже подсознательно или ложно, воспринимается как угроза нашей симпатической нервной системе. Наши тела реагируют, побуждая наши надпочечники выпускать серию гормонов стресса, адреналина и кортизола, увеличивая сердечный ритм, повышая наше кровяное давление и усиливая нашу энергию.


Получите последние новости от InnerSelf


В большинстве случаев, когда такой острейшей угрозы, прошел наш отдых ответ возвращает все системы в нейтральное положение. Но современная жизнь ставит текущих стрессовых ситуациях, которые не являются недолго, создавая хронический stress.Thus бежим по борьбы или полета реакции дольше, чем это необходимо или здоровым.

То, что хорошо для организма на краткосрочной основе, может быть очень вредным в течение длительных периодов времени. Нервная система при хроническом стрессе может в результате либо стать гиперактивным (лихорадочным), либо гипоактивным (неактивным). Дисгармония этих двух естественных и существенных сил может затем дисбалансить многие наши физиологические действия и способствовать или создавать различные физические и психологические условия.

ОТВЕТ НА СТРЕСС: ОТДЫХ И ДАЙДЖЕСТ - Парасимпатическая нервная система

Стресс убивает! Как управлять его воздействие на васКак мы воспринимаем стресс провоцирует событие будет определить его влияние на наше здоровье. Не все стрессовые ситуации negative.The рождения ребенка, продвижение по службе, или новые отношения не могут быть восприняты как опасные для нашего организма. Тем не менее, мы можем чувствовать, что эти стрессовые ситуации, потому что они являются новыми или мы полностью не готовы иметь дело с ними.

Возможно, ничто не может нас возраст более быстрыми темпами, - внутренне и внешне - чем высокого напряжения. К сожалению, когда мы находимся в состоянии стресса трудно для нас, для поддержания привычки, которые приводят к здоровому образу жизни. Вместо упражнений, некоторые люди реагируют на активность и переедания. Вместо здорового питания, мы поддаваться на более низкой питательной выбор. Вместо того, чтобы практикующие умеренность, мы злоупотребление алкоголем, курят, и самолечением.

Как управлять воздействия, что жизненные события на вас

Хотя стресс - это факт жизни, можно предпринять шаги для управления воздействием на вас жизненных событий. Во-первых, научитесь выявлять стрессовые события и разрабатывать здоровые способы рассеивания этого ежедневного напряжения, такие как физические упражнения, здоровое питание, социальная поддержка и психотерапия. Добавьте к этому регулярный массаж, который может быть очень эффективным в балансировании нервной системы и восстановлении гомеостаза (физический баланс и равновесие). Кожа и мышцы содержат много нервных окончаний и связей. Успокаивающее, уравновешивающее, целебное прикосновение массажа передается им каждой части тела, чтобы принести облегчение и способствовать благополучию.

Сенсорный связи Главная Массаж является прекрасным методом вы можете принести в вашу повседневную жизнь, чтобы облегчить напряженность и напоминают тела как релаксация feels.There ни одного лекарство от всех болезней, но и интеграции дома массаж в вашу жизнь может помочь вам справиться со стрессом, связь с людей, которых вы любите, создать спокойную обстановку дома, и помочь Вам наслаждаться долгой, здоровой жизни.

© 2011 Чак Фата и Suzette Hodnett. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Финдхорн Press. www.findhornpress.com

Статья Источник

Главная Массаж: Трансформация семейной жизни через Целебная сила сенсорный
Чак Фата и Suzette Hodnett.

Главная Массаж: Трансформация семейной жизни через Целебная сила сенсорный Чак Фата и Suzette Hodnett.Делая упор на врожденную целебной силе прикосновение, чтобы снизить стресс и улучшить иммунную систему, это практическое пособие предоставляет все необходимые инструменты для достижения здоровья, релаксации, и связь с близкими. Предназначен для непрофессиональных простой шаг за шагом инструкции, эта книга учит трех принципов, которые делают обучение массаж легко и весело. Также включены идеи приносил домой массаж в повседневной жизни и как использовать эти принципы, поделиться массаж младенцев, детей, подростков, супругов, и пожилые люди.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Чак Фата и Suzette Hodnett, MSЧак Фата был национальным сертифицированным массажистом и соучредителем Сенсорный связи Главная Массаж, Inc Преподавал в профессионально Санта-Монике школы шиацу и Калифорнийский Колледж физической искусств, а также массаж семинары и отступления для непрофессионалов.

Suzette Hodnett, MS, а также один из основателей TCHM, Имеет более 20 летний опыт работы в качестве лицензированного психотерапевта, профессиональный художник и тай-чи Сандан инструктора. В настоящее время она работает в качестве тренера жизни, смешивая ее опытом для эмоционального и физического здоровья молодежи и взрослых. С Джеки Слоун, CMT, она предлагает отступает, лекций и семинаров общенационального способствовать релаксации, связи и целебную силу прикосновения.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ