Движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже

Движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже

Исследования показывают, что увеличение физической активности сопровождается повышением настроения и уровня энергии.

Этот благоприятный эффект был еще более выраженным для субъектов исследования, которые имели биполярное расстройство.

Участники, взрослые 242, в возрасте от 15 до 84, со средним возрастом 48 лет, использовали трекеры активности и электронные дневники в течение двух недель. Выборка включала людей 54 с биполярным расстройством.

Наручные устройства автоматически записывали уровни физического движения в режиме реального времени, а записи в дневнике оценивали настроение и воспринимаемые уровни энергии четыре раза в день. Участники использовали шкалу из семи пунктов: от «очень рад» до «очень грустно» для настроения и от «очень устал» до «очень энергичен» для энергии.

«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо», - говорит Вадим Зипунников, доцент кафедры биостатистики в Университете Джона Хопкинса при Школе общественного здравоохранения Блумберга. Он руководил анализом данных. «Эта работа демонстрирует важность изучения этих систем совместно, а не изолированно».

Результаты показывают, что в среднем более высокий уровень активности в один момент времени был связан с улучшением настроения и увеличением воспринимаемой энергии в следующий момент времени в течение дня. (Дневные моменты времени были персонализированы в соответствии с ежедневным расписанием человека, по одному утром, во время обеда, во время обеда и перед сном.) Аналогично, увеличение энергии в один момент времени было связано с увеличением активности в следующий. момент времени. Эти ассоциации контролировались для текущих уровней настроения, энергии и активности, соответственно.

Активность была обратно пропорциональна продолжительности сна - за большей активностью следовало меньше сна в ту ночь, а за большим количеством сна обычно следовала меньшая активность на следующий день.

Одновременное отслеживание сна, активности, настроения и энергии было особенно важно для людей с биполярным расстройством, поскольку как сон, так и физическая активность сильно влияли на изменения во внутренних психологических состояниях. Многие из текущих вмешательств в отношении настроения, сна и физической активности сосредоточены только на одной из этих систем, а не на совокупном воздействии на несколько систем.

Биполярное расстройство затрагивает почти 3 процентов взрослого населения США; депрессия встречается еще чаще, затрагивая около 8 процентов взрослого населения США в конкретный год. Исследовательская группа заинтересована в применении этой работы для вмешательств, которые могут компенсировать депрессивные эпизоды у людей с биполярным расстройством.


Получите последние новости от InnerSelf


«Это исследование иллюстрирует потенциал объединения средств отслеживания физической активности и электронных дневников для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальном контексте», - говорит Зипунников.

В настоящее время команда изучает, как физическая активность и сон взаимосвязаны с болью, стрессом и употреблением алкоголя, в рамках международного консорциума, Motor Activity Research Consortium for Health.

Результаты опубликованы в журнале JAMA психиатрии, Финансирование для исследования поступило из Национального института психического здоровья.

источник: Университет Джонса Хопкинса

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = физические упражнения и настроение; maxresults = 3}

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...