Движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже

Движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже

Исследования показывают, что увеличение физической активности сопровождается повышением настроения и уровня энергии.

Этот благоприятный эффект был еще более выраженным для субъектов исследования, которые имели биполярное расстройство.

Участники, взрослые 242, в возрасте от 15 до 84, со средним возрастом 48 лет, использовали трекеры активности и электронные дневники в течение двух недель. Выборка включала людей 54 с биполярным расстройством.

Наручные устройства автоматически записывали уровни физического движения в режиме реального времени, а записи в дневнике оценивали настроение и воспринимаемые уровни энергии четыре раза в день. Участники использовали шкалу из семи пунктов: от «очень рад» до «очень грустно» для настроения и от «очень устал» до «очень энергичен» для энергии.

«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо», - говорит Вадим Зипунников, доцент кафедры биостатистики в Университете Джона Хопкинса при Школе общественного здравоохранения Блумберга. Он руководил анализом данных. «Эта работа демонстрирует важность изучения этих систем совместно, а не изолированно».

Результаты показывают, что в среднем более высокий уровень активности в один момент времени был связан с улучшением настроения и увеличением воспринимаемой энергии в следующий момент времени в течение дня. (Дневные моменты времени были персонализированы в соответствии с ежедневным расписанием человека, по одному утром, во время обеда, во время обеда и перед сном.) Аналогично, увеличение энергии в один момент времени было связано с увеличением активности в следующий. момент времени. Эти ассоциации контролировались для текущих уровней настроения, энергии и активности, соответственно.

Активность была обратно пропорциональна продолжительности сна - за большей активностью следовало меньше сна в ту ночь, а за большим количеством сна обычно следовала меньшая активность на следующий день.

Одновременное отслеживание сна, активности, настроения и энергии было особенно важно для людей с биполярным расстройством, поскольку как сон, так и физическая активность сильно влияли на изменения во внутренних психологических состояниях. Многие из текущих вмешательств в отношении настроения, сна и физической активности сосредоточены только на одной из этих систем, а не на совокупном воздействии на несколько систем.

Биполярное расстройство затрагивает почти 3 процентов взрослого населения США; депрессия встречается еще чаще, затрагивая около 8 процентов взрослого населения США в конкретный год. Исследовательская группа заинтересована в применении этой работы для вмешательств, которые могут компенсировать депрессивные эпизоды у людей с биполярным расстройством.


Получите последние новости от InnerSelf


«Это исследование иллюстрирует потенциал объединения средств отслеживания физической активности и электронных дневников для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальном контексте», - говорит Зипунников.

В настоящее время команда изучает, как физическая активность и сон взаимосвязаны с болью, стрессом и употреблением алкоголя, в рамках международного консорциума, Motor Activity Research Consortium for Health.

Результаты опубликованы в журнале JAMA психиатрии, Финансирование для исследования поступило из Национального института психического здоровья.

источник: Университет Джонса Хопкинса

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = физические упражнения и настроение; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии