Это болезненное дело с нашими чувствами, и человеческие существа склонны избегать болезненных переживаний. Тем не менее, полное исцеление может происходить только тогда, когда психические и эмоциональные аспекты болезни рассматриваются. Гнев, страх и тревога, как правило, хранится и выразил в кишечнике. Это отчетливо видно в нашем языке - думать об общих высказываний, таких как "его мужество было сбивают с тревогой" и "живот сжал в страхе?
Как диетолог, я стараюсь смотреть на свои ритуалы, чтобы выяснить, как помочь своим клиентам победить старые привычки и формировать новые. Будучи подростком, я бы скрывать печенье в моей одежде препятствуют как белки и едят их, когда я был расстроен. Однажды, в возрасте двадцати восьми лет, я понял, эта привычка была саморазрушительной и я мог перестать прятать пищу. Это было решение, только я могу сделать - все уговоры и угрозы, с моей семьей или друзьями не мог меня остановить.
Определение того, что разрушительные о поведении, а также понять, почему человек может быть формирование отрицательного привычки, помогает уточнить, каким образом она может быть остановлена. Положительное подкрепление полезно для некоторых людей. Для других, это не имеет значения, если вы предлагаете им все награды в мире - они должны отказаться от привычки на своих собственных условиях.
Питание для комфорта в сравнении с едой исцеление
Эмоциональное исцеление самая трудная вещь к лицу, потому что это не материальное или измерить. Возможно, вам придется учитывать тот факт, что вы едите дополнительное питание для комфорта или от скуки. Некоторые продукты могут иметь казалось бы, привыкание качествами. Например, когда вы едите продукты, как заманчиво шоколада, ваш организм вырабатывает незначительное количество настроение и удовлетворенность подъемные гормонов. Это может усилить предпочитают продукты, которые тесно связаны с определенными чувствами. Удовольствие от еды также кратко позволяет избежать чувства негатива.
Рафинированная пища не хватает сотни питательных веществ, ваш мозг нуждается для правильного функционирования. Тем не менее, дефицит питательных веществ являются не единственными факторами, которые могут повлиять на ваше настроение и поведение. Это важно для вас, чтобы избегать пищевых продуктов, которые у вас аллергия или нетерпимость, таких как пшеница, сахар, или молочные продукты. Carl C. Пфайфер, доктор медицинских наук пишет: "Поскольку [мозга], пожалуй, самый деликатный орган тела, это никого не должно удивлять, что аллергия на пищу может нарушить уровень гормонов и других ключевых химических веществ в мозге, в результате чего [психическими и эмоциональные симптомы] ". Эти симптомы включают беспокойство, спутанность сознания, потеря памяти, депрессия.
Вы можете думать, что изменение привычек питания будет слишком сложным. Однако, если вы поддерживать позитивный и уверенный точки зрения, вы добьетесь успеха. Посмотрите за пищу для комфорта и развлечений. Вместо того, чтобы разворачивать конфеты, смотреть кино, слушать музыку, или планируют приятных событий с семьей и друзьями. Это изменение поведения, как попасть в любую новую рутину - это может быть трудно сначала, но со временем она будет внедряться. Повторение является ключом к сохранению любой хороший или плохой привычкой.
Тяга ли не ваша вина
Ваше тело жаждет сладких или крахмалистых продуктов, когда не хватает определенного вещества, необходимые для вашего тела и эмоций, чтобы нормально функционировать. Когда вы насладитесь углеводы, уровень сахара в крови быстро стабилизировалась. Ваш мозг получает "быстрое решение" энергии, ваши вкусовые рецепторы стимулируют выработку "хорошего настроения" гормонов (например, серотонина и эндорфинов различные) в вашем мозгу, и всей нервной системы чувствует себя успокаивал.
Ваш аппетит и тягу регулируется и зависит от сложного набора факторов. Серотонин химических продуктов, производимых в вашем мозге, который помогает регулировать аппетит и насыщение. Он также играет важную роль в эмоциях. Тем не менее, серотонин также производится в вашем кишечнике, а также его уровня в крови растет, вы чувствуете удовлетворены и расслабилась. Некоторые пищевые продукты и лекарственные препараты влияют на выработку серотонина в кишечнике, обеспечивая одну прямую связь между едой и настроением.
Сладкого или углеводы на ночь?
Если у вас есть проблемы со сном в ночное время и найти себе достижения на хлеб или сладости после 8 PM, Вы можете на самом деле будет искать способ успокоить нервы с серотонином. Доктор Джудит Wurtman, биологии клетки и диетолог, объясняет: "У некоторых людей, углеводов серотонина механизм может пойти наперекосяк, и они часто развиваются тягу углевода, который побудит их едят, когда они не голодны Те, у кого ночью тягу углеводов может неосознанно. использовать углеводы как седативное средство, спекулируя на снотворные свойства серотонина в. "
Тяга являются естественной частью жизни и едят. По моему опыту, моя тяга продолжалась даже после того как я привержен сознательное питание. Вместо того, чтобы достигнуть рафинированной пищи я любил, я постепенно начал выбирать продукты, которые были питательный, а не истощаются. То же самое возможно для вас.
Понимание того, как вы можете контролировать вашу тягу вместо того, чтобы позволить им управлять вами может помочь вам осознать свои действия и их последствия. Давать телу все питательные вещества она нуждается в правильных пропорциях и в нужное время в течение дня поможет вам избежать падения сахара в крови, что поставит вас в сахарной жажды режиме.
© 2011 по Данилюк Consulting.
Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк www.hayhouse.com, Все права защищены.
Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:
Питание Это Лечение воспаления: Объятия здоровый образ жизни и устранить боль, один раз за раз
Джули Данилюк RHN
Если вы один из миллионов людей, которые пострадали от аллергии, диабет, кожные заболевания, болезни сердца, артрит, или любое другое условие, заканчивающиеся на "-ит", то вы знаете не понаслышке, что хаос может привести к воспалению. В Питание Это Лечение воспаления, Телеведущий и зарегистрированных целостный диетолог Юлия Данилюк показывает вам, как преодолеть эти состояния здоровья с продуктами, которые позволят Вам чувствовать себя фантастически.
Нажмите здесь для дополнительной информации или заказать эту книгу.
Об авторе
Юлия Данилюк, RHN, ведущий диетолог и соведущий Здоровый Гурман, реалити-шоу приготовления пищи, что транслируется на собственные (Сеть Опры Уинфри) в Канаде. Джулия появилась на Доктор Оз Show, The Right Fit, и Мэрилин Денис Show. Для 12 лет, она была сотрудничества владельца и главного In-Store диетолог для одного из крупнейших здорового питания Канады магазины, большие моркови природных продовольственного рынка в Торонто.
