Тренажерные залы начинают опустошаться, поскольку все больше и больше людей отказываются от своих новогодних обещаний. AP Photo / Sang Tan

Приходи в январе, 40% американцев примут новогодние резолюциикачества почти половина из них будет стремиться похудеть или прийти в форму.

Но 80% новогодних резолюций проваливаются к февралюи тренажерные залы будут испытывать снижение трафика после первого и второго месяцев года, когда те, кто принял новогодние решения, чтобы прийти в форму, теряют обороты.

В качестве лектора в Бингемтоне и бывший олимпийский тяжелоатлет, чемпион мира по пауэрлифтингу и силовой тренерБольшую часть жизни я провел в тренировочных залах и спортивных залах по всей стране. Люди часто спрашивают меня: «Как мне оставаться мотивированным, чтобы тренироваться?»

Мотивация и краткосрочные цели

Несколько лет назад, когда я был в Центре олимпийской подготовки в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, один из спортивных психологов сказал мне, что мотивация - это ложь.

Мне понадобились годы опыта и исследований, чтобы понять, почему, но я верю, что она была права.

Лично у меня нет проблем вставать холодным и темным утром, чтобы тренироваться, когда приближается соревнование. Но когда на сайте нет непосредственной цели или цели, встать так рано гораздо сложнее.

Мотивация управляется эмоциями, и это может быть позитивно, если только используется для краткосрочной цели, Для некоторых новогодняя резолюция может служить мотиватором. Но с тех пор мотивация основана на эмоциях, это не может длиться долго.

Думайте об этом так: никто не может смеяться или плакать бесконечно, и именно поэтому мы знаем, что мотивация потерпит неудачу.

Эмоция - химический выпуск давая физиологический ответ. Если кто-то, пытающийся прийти в форму, полагается на эту реакцию, чтобы подтолкнуть его к тренировкам, они почти наверняка сгорят, как с разрешением.

Когда люди покупают абонементы в спортзал, они имеют в виду лучшие намерения, но обязательства принимаются в напряженном эмоциональном состоянии. Мотивация помогает в достижении краткосрочных целей, но практически бесполезна для целей, для выполнения которых требуется больше времени.

Другими словами, не стоит полностью сбрасывать со счетов ценность мотивации, но не рассчитывайте на то, что она продлится долго, потому что она не будет.

Мотивация только поможет вам. Rawpixel.com/Shutterstock.com

Дисциплина дает результаты

Если мотивация не поможет вам достичь ваших целей, что будет?

Ответ дисциплина. Дисциплина, как я ее определяю, - это способность делать то, что необходимо для успеха, когда это труднее всего сделать. Еще один способ думать об этом - иметь возможность, а не желание, делать то, что вам нужно, когда вы меньше всего этого хотите.

Неспособность встать, когда зазвонит будильник, неспособность уйти от поздней ночи вечеринок перед игровым днем ​​или съесть пончик, если вы не употребляли обработанный сахар - все это нарушения дисциплины, а не мотивация.

Ключами к дисциплине являются практика и последовательность. Дисциплина означает повторяющиеся, а иногда и скучные действия. Там нет ярлыков. Вы можете поблагодарить мотивацию за первые три недели или около того вашего успешного посещения тренажерного зала, но после этого вам нужно кредитную дисциплину.

Есть еще одна четкая линия, определяющая разницу между мотивацией и дисциплиной. Мотивация сама по себе, как правило, не в состоянии развить другие качества, необходимые для продвижения, но дисциплина делает. дисциплина развивает уверенность и терпение.

Дисциплина строит последовательность, а последовательность дает привычки. Именно эти привычки в конечном итоге и определяют успех.

Об авторе

Уильям Кларк, адъюнкт-лектор по здоровью и здоровью, Университет Бингемтона, Государственный университет Нью-Йорка

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа