То, что когда-то выглядело как обсессивно-компульсивное расстройство, стало нормой, когда столкнулся со смертельной пандемией. Busà Фотография через Getty Images

Одна из отличительных черт обсессивно-компульсивное расстройство это опасения загрязнения и чрезмерное мытье рук. Несколько лет назад пациент с тяжелым ОКР пришел в мой офис в перчатках и маске и отказался сидеть на каком-либо из «загрязненных» стульев. Теперь эти же поведения принимаются и даже поощряется чтобы все были здоровы.

Эта новая норма перед лицом смертельной пандемии проникла в нашу культуру и будет продолжать оказывать на нее влияние. В настоящее время многие магазины публикуют правила, предписывающие использование масок для лица и дезинфицирующего средства для рук, и ограничивают количество клиентов, разрешенных для посещения за один раз. Ходоки и бегуны вежливо пересекают улицу, чтобы избежать близости друг к другу.

Всего несколько месяцев назад этот тип поведения считался чрезмерным, иррациональным, даже патологическим и, конечно, не здоровым.

Итак, где врачи проводят черту между бдительностью, чтобы избежать заражения коронавирусом и обсессивно-компульсивным расстройством, которое может быть вредным?

Это важный вопрос, который я психиатри мой соавтор, тренер по здоровью и воспитанию детей, часто слышит.

Адаптация или интернет-зависимость?

С начала пандемии стало сложнее оценивать поведение, которое когда-то считалось чрезмерным. Многие виды поведения, ранее считавшиеся патологическими, в настоящее время считаются необходимыми для защиты здоровья человека и приветствуются как адаптивные и находчивые.

До появления COVID-19 опасения по поводу принудительное использование интернета или интернет-зависимость, характеризующиеся чрезмерным использованием и чрезмерной зависимостью от цифровых устройств, росли.

Однако во время пандемии общество быстро адаптировало онлайн-возможности. Когда это возможно, люди работают из дома, посещают школу онлайн и общаются через онлайн-книжные клубы. Даже определенные потребности в области здравоохранения все чаще удовлетворяются удаленно с помощью телемедицины и телемедицины.

Во время пандемии технология стала спасательным кругом, позволяя людям работать, ходить в школу и поддерживать связь с семьей и друзьями из дома. Питер Дазли / ImageBank через Гетти

С ночевкой, цифровые соединения стали обычным явлениемсо многими из нас, чувствующих себя счастливыми иметь этот доступ. Подобно опасениям заражения, некоторые цифровые формы поведения, которые когда-то подвергались сомнению, стали адаптивными, что делает нас здоровыми, но не всеми.

Это обсессивно-компульсивное или защитное?

Хотя поведение эпохи COVID-19 может выглядеть как клиническое ОКР, существуют ключевые различия между защитным поведением перед лицом явной и существующей опасности, такой как пандемия, и клиническим диагнозом ОКР.

Повторяющиеся, ритуалистические мысли, идеи и поведение, замеченные в клиническое ОКР занимают очень много времени для людей, имеющих с ними дело, и они существенно мешают нескольким важным сферам жизни человека, включая работу, школу и социальные взаимодействия.

У некоторых людей есть обсессивно-компульсивные черты, которые являются менее серьезными. Эти черты часто наблюдаются у людей с высокими достижениями и не являются клинически изнурительными. Такое поведение «следи за призом» признается почти 20% населения, Талантливый повар, который очень внимателен к деталям, может называться «обсессивно-компульсивным». Так же, как подробный инженер, строящий мост, или бухгалтер, который платит налоги, изучая файлы с разных точек зрения.

Критическое различие заключается в том, что постоянные, повторяющиеся, ритуальные мысли, идеи и поведение, наблюдаемые у людей, страдающих клиническим ОКР, часто захватывают жизнь человека.

Когда большинство из нас проверяют дверь один или два раза, чтобы убедиться, что она заперта или моют руки или используют дезинфицирующее средство после посещения продуктового магазина или использования туалета, наш мозг посылает нам сигнал «все чисто» и говорит нам, что это безопасно перейти к другим вещам.

Человек с ОКР никогда не получает сигнал «все ясно». Нередко человек с ОКР проводит несколько часов в день мыть руки до такой степени, что их кожа становится потрескавшейся и кровоточит. Некоторые люди с ОКР имеют проверочные ритуалы, которые не позволяют им когда-либо покидать свой дом.

Триггеры ОКР стало сложнее избегать

Те же принципы, которые применяются к принудительному мытью рук, также применяются к принудительному использованию Интернета и электронных устройств. Чрезмерное использование может мешать работе и учебе и вредить психологическому и социальному функционированию. Помимо социальных и семейных проблем, такое поведение может привести к медицинским проблемам, включая боль в спине и шее, ожирение и напряжение глаз.

Американская педиатрическая ассоциация рекомендует подросткам тратить не более два часа в день используя интернет или электронные устройства. Некоторые подростки с интернет-зависимостью проводят в Интернете до 80-100 часов в неделю, отказываясь делать что-либо еще, включая школьные занятия, занятия на свежем воздухе и общение со своими семьями. Цифровой мир становится черной дырой, от которой им все труднее убежать.

Для тех, кто борется с принудительным использованием Интернета и социальных сетей, новые повышенные требования к использованию цифровых платформ для работы, учебы, посещения магазинов и внеклассных мероприятий могут еще больше открыть черную дыру.

Люди с страхами перед пандемическим загрязнением или те, кто ранее не мог регулировать использование ими технологий, обнаруживают, что триггерные ситуации, которых раньше можно было избежать, стали еще более распространенными.

Постоянно контролировать реакцию на угрозу

По мере развития новых поведенческих норм в связи с изменением социальных условий может также развиваться способ определения и описания определенных форм поведения. Такие выражения, как «так ОКР» или «пристрастие к Интернету», могут иметь разные значения, так как частое мытье рук и общение в Интернете становятся обычным явлением.

Для тех из нас, кто приспосабливается к нашим новым нормам, важно признать, что полезно следовать новым руководящим принципам социального дистанцирования, мытья рук и ношения масок, и что нормально проводить дополнительное время в Интернете или других социальных сетях с новые ограничения на личные взаимодействия. Однако, если использование Интернета или мытье рук становится неконтролируемым или «навязчивым», или если навязчивые «навязчивые» мысли о чистоте и инфекции становятся проблематичными, пришло время обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Об авторе

Дэвид Розенберг, профессор психиатрии и нейронауки, Wayne State University Роен Чирибога, тренер по здоровью и воспитанию детей в Трое, штат Мичиган, внес вклад в эту статью.

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа