Почему одиночество может быть более смертельным, чем ожирение
Исследования показывают, что одиночество может быть смертельным, даже больше, чем ожирение.

Независимость прославляется в североамериканской культуре как символ силы. Как общество, мы ценим индивидуальные достижения и превозносим уверенность в себе.

Я эксперт по проблемам старения и выхода на пенсию, а также помогаю сотрудникам переходить с работы на пенсию, организуя семинары и практикумы в корпоративной Канаде. И я часто задаюсь вопросом, однако, если наше отношение «идти в одиночку» привело нас к одинокому и изолирующему пути.

Вот некоторые последние статистические данные:

Я подозреваю, что эти цифры еще выше среди общего населения Канады, а не только членов CARP.

Согласно науке, одиночество сокращает нашу продолжительность жизни. В два раза больше, чем ожирение. Да, вы правильно прочитали.

Д-р Джон Cacioppo, ведущий мировой авторитет в одиночестве, утверждает, что количество людей в вашей жизни не прививает вас от одиночества. Скорее, это ощущение одиночества, которое ставит под угрозу мозг и тело.

Cacioppo приравнивает чувство одиночества с чувством голода. Мы ставим под угрозу наше выживание и благополучие, когда либо игнорируется.

Мы биологически стараемся реагировать на нашу окружающую среду. Когда мы испытываем низкий уровень сахара в крови, мы жаждем пищи. Чувство, что наши желудки пустые, является предупреждающим знаком, чтобы поесть, и это важно для нашего самого выживания.

Когда мы чувствуем себя одинокими, мы желаем связи с другими, подобно громкому грохоту, который создает ваш животик, когда он голоден.

Одинокий мозг беспокойный

Одиночество вызывает «повышенную бдительность». Это ваш мозг находится в поиске социальных угроз, что, следовательно, ставит нас в оборону. Мы становимся более реактивными к негативным событиям и воспринимаем суточные неприятности как более напряженные.

Одинокий мозг пробуждается часто, переживает фрагментарный сон и не может оправиться от стрессовых событий дня.

Одинокий мозг также подвержен увеличению депрессивных симптомов и испытывает трудности с саморегуляцией. Вот почему вы можете почувствовать себя раздражительным и импульсивным.

Одинокий мозг также подвержен риску когнитивного и физического упадка.

Трехлетнее исследование в Голландии больше, чем участники 2,000 в возрасте 65 до 86. В то время как ни у одного из участников не было признаков слабоумия в начале исследования, результаты показали, что у тех, кто сообщил, что чувствует себя одиноким, увеличилось на 64 риск развития деменции.

Люди также испытывают увеличение одиночества, когда они уходят с работы. Вот почему вы хотите чтобы вы ушли на пенсию в удалось, и что у вас есть друзья за пределами вашего места работы.

Одинокое тело

Одиночество также влияет на организм. Психолог Стивен Суоми исследования показывают, что одиночество искажает экспрессию определенных генов. Эксперимент, отделяющий новорожденных приматов от матерей в течение первых четырех месяцев жизни, привел к изменению развития генов, связанных с иммунитетом, которые помогают организму бороться с вирусами.

Социальный психолог Исследования Лизы Яремки указывает на то, что одинокие люди имеют более высокий уровень активированных вирусов в своей системе и подвергаются большему риску страдания от хронического воспаления, что связано с диабетом типа 2, артритом, сердечными заболеваниями и даже самоубийством.

В то время как ожирение увеличивает ваши шансы на раннюю смерть на 20 процентов, увеличивается одиночество ваши шансы на 45 процентов.

Что нам делать с эмоциональным состоянием, которое настолько мощно, что оно может изменить наши мозги, поставить под угрозу нашу физиологию и сократить нашу долговечность?

Антидот к одиночеству

  1. Ищите связь: Нам всем нужно племя!

  2. Прекратите отрицать и принять «чувство одиночества», как просто тягу к соединению.

  3. Признать последствия длительного одиночества. Если вы игнорируете голод, вы голодаете. То же самое касается нашей потребности в принадлежности. Если вы чувствуете себя одиноко, обратитесь к другим.

  4. Признайте, что отношения качества наиболее эффективны при подаче этой пустоты.

Мы физиологически и психологически загружены для связи.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким и не в своем роде, признайте это сигналом о том, что вам нужна связь и вы ищете общение.

БеседаВаше тело и ваш мозг будут благодарны вам, и вы даже можете увеличить свою долговечность.

Об авторе

Джиллиан Лейтман, доцент профессиональных навыков бизнеса и старения, выхода на пенсию и исследования знаний, Университет Конкордия

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon