Эмоциональный пейзаж: как справиться с вызывающими эмоциями

Эмоциональный пейзаж: как справиться с вызывающими эмоциями

Примечание редактора: Хотя эта статья направлена ​​на то, чтобы помочь детям научиться справляться со своими эмоциями, ее принципы также применимы к взрослым, у которых также могут быть проблемы с выражением эмоций надлежащим образом.

Наши дети глубоко переживают такие вещи, как удивление, восторг, отвращение, гнев, разочарование, месть, ревность и энтузиазм. У них часто даже нет слов, чтобы передать свои чувства, именно поэтому они иногда разыгрывают их ненадлежащим образом, но как только они узнают, что такое эмоции и как они работают, и применяют метод для их конструктивного освобождения, они могут испытывать эмоциональные ахасы. , которые ведут их в положительном направлении.

Я хочу поделиться тем, как я воспринимаю эмоции, особенно когда я вижу эмоциональное здоровье. Есть два типа эмоций:

1. полезный

2. испытывающий

Когда я работаю с детьми, мы концентрируемся на воспитании полезных эмоций и эмоционально здорового мышления, чтобы дети могли точно видеть мир и реагировать с умом. Они учатся использовать свое правое и левое полушарие как можно чаще на стадии эмоционального развития. Мы также работаем над выявлением вызывающих эмоций - скажем, не отрицательных или плохих, а тех эмоций, которые выводят их из равновесия, и которые они должны выпускать конструктивно.

Часто мы начинаем с того, что помогаем нашим детям с их вызывающими эмоциями, потому что это те, которые буквально кричат ​​громче всех. Мальчики и девочки кричат, плачут и топают ногами в гневе, грусти и разочаровании. Но именно такие полезные эмоции, как терпение, спокойствие и энтузиазм, должны быть одинаково взращены, чтобы сбалансировать весы и расширить возможности ребенка справляться со сложными эмоциями.

В конечном счете, вашему ребенку не обязательно нужно улыбаться, он должен быть в состоянии противостоять любым возникающим эмоциям и научиться умело их выражать. Это эмоционально здоровый ребенок. Он учится обнимать все свое ведро эмоций и затем опустошать его, когда ему это необходимо. Он также узнает, как наполнить свое ведро позитивными отношениями, интересами и деятельностью, которые придают его жизни смысл и цель.


Получите последние новости от InnerSelf


Секрет успеха: дискомфорт

Одна из самых больших проблем для детей, становящихся эмоционально здоровыми, заключается в том, что они часто не могут терпеть дискомфорт. Они испытывают некомфортные эмоции, такие как гнев, и сразу же хотят, чтобы они исчезли, поэтому они кричат, бьют или истерируют, чтобы освободить его. Это обеспечивает облегчение, но не конструктивно. Одна из наших ролей в воспитании эмоционально здоровых детей и в том, чтобы помочь им превратить лимоны в лимонад, включает в себя:

принять дискомфорт

повысить уровень «терпимости к дискомфорту»

осознать, что неприятные эмоции приходят и уходят

Дети могут научиться повышать терпимость к дискомфорту, чувствуя себя некомфортно в безопасной обстановке. Фатима, семь лет, хочет побеждать в каждой настольной игре, в которую она играет. По общему мнению, она перфекционистка, поэтому я представил игру, которая была для нее немного сложной, и я думал, что она, скорее всего, проиграет (очень неприятная эмоция). И да, она проиграла в настольную игру, Улика, что вызвало некоторые неприятные эмоции, но я помог ей проработать их и понять, что она была сильнее, чем любые вызывающие эмоции.

Расширение зоны комфорта

Когда я был моложе, я помню, как мои родители знакомили меня с новыми впечатлениями, чтобы расширить мою зону комфорта, такими как посещение Парада Дня Благодарения в Нью-Йорке с миллионами людей и посещение двоюродных братьев в Ирландии, у которых еще не было дома. сантехника, поэтому ванная комната была снаружи (что?). Я рано узнал, что иногда действительно хорошие вещи находятся на другом конце дискомфорта, и вам нужно пройти через дискомфорт, а не вокруг него, чтобы получить незабываемые и счастливые переживания.

Я не обязательно предлагаю, чтобы вы брали своих детей на фермы без сантехники, но я предлагаю вам помочь расширить возможности ваших детей переносить дискомфорт безопасными и позитивными способами. Это также поможет им понять, что они больше, чем их большие чувства. Дети способны терпеть небольшой дискомфорт, конструктивно выражать его и выходить за рамки чего-то более позитивного.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: детский мозг все еще готовит

Мозг вашего ребенка не сформировался полностью до тех пор, пока ему не исполнится двадцать с лишним лет, и последнее, что появилось в сети, - это суждение (в префронтальной коре) Это одна из лучших причин соболезновать вашему ребенку, поскольку он еще не «полностью приготовлен». Дети учатся не только как быстрее подключить логику (левый мозг), но и как перейти от быстрых реакций (нижний мозг) к более осознанным ответам (верхний мозг).

Знание того, что некоторые из проблем вашего ребенка, связанные с тем, чтобы стать менее реактивными, имеют биологическое происхождение, может помочь вам обрести терпение, чтобы помочь ему еще раз. Это включает в себя помощь ему в формировании новых нейрональных путей, где он переносит больший дискомфорт и движется по нему с внутренней уверенностью.

Цельность, а не счастье

Одно из моих увлечений в жизни - помочь детям стать счастливее, независимо от того, проиграли они в футбол или что-то гораздо более серьезное. Путь к положительному эмоциональному здоровью и более счастливым переживаниям заключается не в этих проблемах, а в их преодолении. Будь то хулиган в автобусе или ушибленное колено, у каждого ребенка бывают моменты грусти, тревоги, разочарования и отвержения, когда они просто не знают, что делать.

Наша работа состоит в том, чтобы быть их лидерами, помогать им расти и двигаться вперед с мастерством на пути к становлению эмоционально здоровым и счастливым. Но не заблуждайтесь - моя цель не просто помочь вам поднять счастье ваших детей, но что-то еще более ценное: их целостность, способность охватить любые возникающие эмоции, будь то радость или сложность, как горе. Весь ребенок учится быть честным, подлинным и искренним в своих эмоциях.

Цельность важна, потому что она основана на идее, что все наши эмоции, полезные и сложные, хороши, и что именно то, что мы делаем с ними, имеет значение. Если ваша дочь злится, она не делает вид, что все в порядке. Вместо этого она могла бы сказать: «Я чувствую себя гнилой», и это совершенно здорово. Честное отношение к своим эмоциям и умение их конструктивно выражать - это признак настоящего эмоционального здоровья, а не просто выражение счастливого лица.

Его Святейшество Далай-лама - самый счастливый человек, с которым я имел честь находиться на орбите, и то, что я считаю целым человеком. Он сказал: «Мне иногда грустно, когда я слышу личные истории тибетских беженцев, которых пытали или избивали. Немного раздражения, немного гнева. Но это никогда не длится долго. Я всегда стараюсь думать на более глубоком уровне, чтобы найти способы утешить ». Его Святейшество не отрицает своего гнева или грусти, но надеется использовать эти чувства конструктивно. Это высшая октава целостности.

Учимся сталкиваться со сложными эмоциями

Мы хотим воспитывать здоровых, счастливых и, да, целых детей. Мальчики и девочки, которые могут столкнуться с эмоциями, становятся терпимыми к неприятным ощущениям (гнев, нервозность) и осознают, что они способны справиться с любым явлением. Один из моих клиентов, Симона, в возрасте десяти лет учится тому, как противостоять ее вызывающим эмоциям. Она главный герой в ее предстоящей школьной пьесе, Звуки музыкии имеет дрожь. Симона изучает техники расслабления, но также и то, что нервничать - это нормально, особенно если вы никогда ничего не делали раньше.

Быть цельным - это ценно, потому что оно позволяет вам чтить каждый момент, сталкиваться с любым возникающим и стремиться быть подлинным человеком, который испытывает все различные жизненные эмоции без ущерба для себя. Помочь детям научиться не бегать от своих вызывающих чувств, а умело обращаться с ними - это послание, к которому мы вернемся в этой книге, потому что это необходимо для каждого эмоционально здорового ребенка.

Bump in the Road: экраны

В прошлом году меня попросили предоставить комментарий после того, как группа родителей посмотрела документальный фильм Screenagers все вместе. Сидя в аудитории, я слышал слышимые вздохи, когда доктора обсуждали, как сканирование мозга, одержимого детской игрой, похоже на сканирование взрослого наркомана. Оба искали те химикаты, допамины и серотонин, которые чувствуют себя хорошо, которые они почувствовали, когда получили немедленное удовлетворение от видеоигры или препарата.

Некоторые личности более склонны к зависимому поведению, которое коренится в их генетическом наследии и биологическом составе. Иными словами, некоторые дети даже не заинтересованы в видеоиграх, в то время как другой ребенок не может выключить игру без кричащего матча. Для последнего сценария, каково решение? Это вопрос на миллион долларов без однозначного ответа, но исследования показали, что эти подходы помогают:

Создайте медиа-соглашение (отметив, сколько времени экрана согласовывается ежедневно).

Установить правила.

Модель здорового отключения (от устройства).

Хвалите прогресс.

В конечном счете, вам нужно узнать и работать с ребенком, который у вас есть. В моем офисе есть зал ожидания, где можно развлечь детей. Некоторые дети хотят играть с кубиками (независимо от возраста) или читать одну из моих книг «Планета животных», в то время как другие дети не могут дождаться, когда они получат в руки iPhone или iPad своих родителей. Понимание типа вашего ребенка и адаптация подхода, который поможет ему развить здоровые отношения с экранами, мобильными устройствами и планшетами, очень важны для его эмоционального здоровья.

Одна реальная проблема заключается в том, что дети в цифровом отношении умнее нас. Эмили, двенадцатилетняя клиентка, является звездой Instagram и имеет более 10 миллионов просмотров последней песни, которую она опубликовала. Я попросил увидеть это. Она быстро ответила: «Моя мама отключила мои приложения», а затем секунду спустя поняла: «Подожди, я могу включить ее, даже не подозревая об этом».

Что я точно знаю, так это то, что помощь нашим детям в развитии здоровых отношений с экранами на самом деле не связана с самими экранами - она ​​связана с воспитанием честности, самоконтроля и способностей к вниманию. Это навыки, изменяющие игру, которые, когда вырастут, могут быть применены по всем направлениям - помогает ли это вашей дочери выключить телевизор без серьезного краха или помогает вашему сыну рассказать вам, как он на самом деле себя чувствует.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Время экрана

Наши устройства дают нам мгновенный доступ к миру, который одновременно волнует и отвлекает. Так как я недавно пережил оползень Монтесито (это было всего в двух милях от того места, где я живу), я стал несколько приклеен к экрану. Это было нездорово для меня, поэтому я три дня принимала «детоксикацию экрана» и сразу почувствовала облегчение от стресса. Конечно, этот подход не работает для всех, но для меня в то время он очень помог.

Вот несколько идей от экспертов по экранному времени, которые помогут вам пройти эмоционально здоровый курс:

Сделайте цифровой детокс. Возьмите день и отправляйтесь в поход со своими детьми, не используя экраны (но на всякий случай возьмите мобильный). Сбросить мозг вашего ребенка Виктория Данкли рассказывает о методе детоксикации экрана для перезагрузки мозга вашего ребенка.

Используйте ведро. Воспитывайте своих детей, внедряя «правило ведра», в котором все телефоны и планшеты уходят в ведро во время обеда, чтобы обеспечить реальный разговор и связь.

Авторские права ©2018 Морин Хили.
Перепечатано с разрешения New World Library
www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Эмоционально здоровый ребенок: помогите детям успокоиться, сосредоточиться и сделать разумный выбор
Морин Хили.

Морин Хили: «Эмоционально здоровый ребенок: помогите детям успокоиться, сосредоточиться и сделать разумный выбор».Подрастая никогда не было легко, сегодня в мире, несомненно, представляет детей и их родителей с беспрецедентными проблемами. Положительным моментом, цитирует Морин Хили, является широко распространенное признание того, что эмоциональное здоровье, устойчивость и равновесие можно выучить и укрепить. Хили, которая была «диким ребенком», она пишет, что она оставила няню, «задаваясь вопросом, хотят ли они детей», знает ее тему. Она стала экспертом в обучении навыкам, которые учитывают высокую чувствительность, большие эмоции и гиперэнергию, которые она сама испытала.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon. Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Морин ХилиМорин Хили Автор Эмоционально Здоровый Ребенок и Растущие счастливые дети, которая получила награду «Наутилус и читатели» в 2014. Популярный Психология сегодня блогер и популярный оратор, Морин проводит глобальную программу наставничества для детей младшего возраста и работает с родителями и их детьми в своей частной частной практике. Ее опыт в социальном и эмоциональном обучении охватил ее во всем мире, включая работу с тибетскими детьми-беженцами на базе Гималаев в классных комнатах в Северной Калифорнии. Посетите ее онлайн на www.growinghappykids.com.

Смотрите интервью с автором:

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Морин Хили; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу