Как избежать повреждения от солнца после месяцев изоляции

Как избежать повреждения от солнца после месяцев изоляции ОлегРи / Shutterstock

Версия видео

После зимней изоляции и ограничений на коронавирус, которые начинают сниматься по всей Великобритании, многие будут надеяться на хорошую погоду этим летом. Ограничения на выезд за границу означают, что больше людей планируют остаться в Великобритании на летние каникулы, чем когда-либо прежде.

Этот сдвиг, наряду с тем, что наша социальная жизнь все больше базируется на внешней среде, делает особенно важным, чтобы люди не недооценивали риски, связанные с солнцем в Великобритании.

Повреждение кожи, вызванное солнцем, связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением кожи. Виновник в обоих случаях - ультрафиолетовое излучение (УФ). Невидимый человеческим глазом, хотя его могут видеть многие животные, в том числе северный олень, УФ находится за пределами пурпурного конца видимого светового спектра.

Одна из причин, по которой он настолько вреден, заключается в том, что его энергия может поглощаться ДНК наших клеток, вызывая ее повреждение. Если клетка не может восстановить это повреждение ДНК, это может привести к генетическим изменениям или мутациям, которые, в свою очередь, могут вызвать рак. Из-за своего расположения на поверхности тела клетки кожи являются основной мишенью для УФ-повреждений.

У тела есть некоторая защита от этих вредных воздействий. Молекулярные механизмы в наших клетках способны обнаруживать и восстанавливать повреждение ДНК до того, как оно может вызвать мутацию. Когда клетки кожи обнаруживают повреждение ДНК, они активируют сигналы тревоги, которые передаются клеткам, вырабатывающим пигмент, чтобы они начали производить больше пигмента, чтобы защитить себя от дальнейшего повреждения. Загар вызывает именно производство этого пигмента, меланина.

Таким образом, загар является признаком повреждения кожи. Обеспечиваемая им защита была оценена как эквивалент SPF около 4. Это означает, что, хотя для этого потребуется в четыре раза больше времени на солнце, вы все равно можете обжечься.

Как избежать повреждения от солнца после месяцев изоляции Если у вас нет легкого доступа к оленям, вы всегда можете проверить УФ-индекс в Интернете. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Если вы подвергаетесь сильному воздействию ультрафиолета, повреждение ДНК может нарушить защиту клеток. Однако еще не все потеряно, потому что поврежденная клетка имеет последнюю линию защиты, где она может активировать программы смерти, «выбирая» смерть в результате процесса, называемого апоптоз. Это означает, что сильно поврежденные клетки, которые могут стать злокачественными, удаляются из организма, прежде чем они смогут причинить вред.

Каждый, кто когда-либо получал солнечный ожог, испытал этот процесс в действии. Огромное количество умирающих клеток в коже приводит к воспалению, вызывая характерное болезненное покраснение кожи, которое может стать неприятным завершением дня, проведенного на солнце.

Риск рака

Но иногда этой защиты недостаточно, и повреждение кожи, вызванное ультрафиолетом, может привести к раку кожи. Заболеваемость раком кожи в Великобритании резко возросла за последние десятилетия, поскольку зарубежные поездки стали более распространенными, а отношение к загару изменилось. Поразительно, Недавнее исследование показал, что рак кожи сегодня встречается в восемь раз чаще, чем в начале 1980-х годов.

Что это значит, когда мы все держим пальцы скрещенными на «барбекю летом»?

Хотя это правда, что интенсивность ультрафиолетового излучения не так высока в Великобритании, как в Средиземноморье или других местах отдыха в низких широтах, страна вот-вот вступит в месяцы, когда Интенсивность УФ-излучения на пике. Важно помнить, что все еще можно подвергаться вредному воздействию ультрафиолета, когда вы находитесь вне дома в Великобритании, особенно для детей или людей со светлой кожей, которая легко обжигается или покрывается веснушками. После месяцев изоляции многие могут отчаяться выбраться на солнечный свет, но важно не переусердствовать, и есть более безопасные способы получить загар.

Может быть довольно сложно судить, сколько ультрафиолета вы подвергаетесь воздействию, поскольку уровни могут быть довольно высокими даже в некоторые пасмурные дни. Один из способов защитить себя - осознавать УФ-индекс, который является мерой того, насколько сильны ультрафиолетовые лучи каждый день.

Это поможет вам понять, нужно ли вам использовать средства защиты от солнца, такие как шляпы, одежду и солнцезащитный крем широкого действия с SPF 20 или выше, думая о том, как долго вы будете отсутствовать. Рекомендуется проявлять особую осторожность с 11:3 до XNUMX:XNUMX, когда солнце находится на пике.

Принятие нескольких простых мер предосторожности означает, что каждый может безопасно наслаждаться солнцем, когда изоляция закончится. Теперь будем надеяться, что этим летом будет много солнечных дней.Беседа

Об авторе

Сара Аллинсон, Старший преподаватель, Lancaster University


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

 


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Новая Шотландия - это канадская провинция с населением около 1,000,000 XNUMX XNUMX человек, а в нашем родном округе во Флориде есть…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…
цветущие ромашки
Гороскоп Текущая неделя: июль 26 - август 1, 2021
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
человек потерял сознание на столе с пустой бутылкой алкоголя с ребенком, смотрящим на
Может ли ЛСД вылечить «духовную болезнь» алкоголизма?
by Томас Хацис
Начиная с конца 1950-х годов пять больниц (в провинции Саскачеван в Канаде) предлагали…
беременная женщина сидит, положив руки на живот
Основные советы в путешествии: отпустите страх и позаботьтесь о себе
by Бэйли Гэддис
Подавление эмоций, вызванных страхом, наполняет их жизнью, часто вызывая проявление…
человек, излучающий любовь и свет из своего сердца во вселенную
Быть светом для этого мира: исцелять мир своим присутствием
by Уильям Янг
Бодхисаттва приносит исцеление в этот мир не из-за страха перед болезнью и смертью, а из-за ...

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

сбоку изображение трех женских лиц ... от взрослого к ребенку
Док говорит, что я в порядке ... Так почему я так плохо себя чувствую?
by Маргарет Смит Пит, Северная Дакота и Шошана Циммерман, Северная Дакота.
Были ли у вас когда-нибудь случаи посещения врача, потому что вы чувствовали себя плохо только из-за того, что ...
не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
by Джилл Розен, Университет Джона Хопкинса
Почерк помогает людям овладеть навыками чтения на удивление быстрее и значительно лучше, чем…
опрыскивание от комаров 07 20
Эта новая одежда без пестицидов предотвращает 100% укусов комаров.
by Лаура Оленяч, штат Северная Каролина
Новая одежда, не содержащая инсектицидов и устойчивая к комарам, изготовлена ​​из материалов, подтвержденных исследователями ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.