Мы не можем нацелить определенные области на потерю веса, но потерять его из любой точки - это хорошо. www.shutterstock.com

Избыточное хранение жира связано со многими различными хроническими заболеваниями. Но некоторые области хранения жира на теле хуже других.

В целом, женщины имеют больший абсолютный процент жировых отложений, чем мужчины. Как правило, женщины несут больше жира вокруг ног, бедер и ягодиц, а также сундук и верхние плечи. У женщин больше подкожного жира - жир, который вы можете ущипнуть под кожей - в то время как у мужчин обычно больше висцерального жира, который хранится внутри и вокруг органов брюшной полости.

Люди, у которых есть большие жировые запасы вокруг областей приклада и бедра (glutealfemoral), находятся в более низкий риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, чем те, у которых большие жировые запасы вокруг их середины.

Почему живот жир более опасен?

Избыток жира вокруг живота - это подкожный жир, который вы можете ущипнуть, а также висцеральный жир, который находится внутри и вокруг органов брюшной полости и доступен только с помощью медицинского осмотра. Исследователи обнаружили, что избыточное хранение висцерального жира является значительным фактором риска для метаболических заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет типа 2, жирная печень и болезнь сердца.

Жирные клетки здорового человека способны расти, набирать воспалительные клетки, чтобы помочь уменьшить воспаление, и реконструировать себя чтобы обеспечить здоровый рост тела. Но если есть избыточная жировая ткань, эти механизмы не функции, И с лишним жиром организм может стать устойчивым к гормональному инсулину, который поддерживает уровень сахара в крови.

Висцеральный (живот) жир выделяет больший уровень адипокинов - химических веществ, которые вызывают воспаление, - и высвобождает более жирные кислоты в кровоток. В то время как жировые клетки в области ног и пинч-подкожные слои жира вокруг середины хранят жирные кислоты внутри себя, а не толкают их в кровоток.

Жир вокруг бедер и ног более пассивен, то есть он выделяет меньше химикатов в организм.

Просто постарайтесь потерять жир, где угодно

A недавнее исследование потери веса который посмотрел, где потеря веса жира потеряли, обнаружили, что площадь потери жира не изменила факторы риска сердечных заболеваний и инсульта. Важная вещь - потерять жир из любого места. В то время как диета и физические упражнения неспособны конкретно ориентировать регионы жировых складов, потеря массы жира из любого места может улучшить факторы риска.

Онлайн-реклама может сказать вам, что волшебная тренировочная машина уменьшит жир в одной конкретной области, но жировая ткань не может быть нацелена так же, как мы можем нацелиться на определенную группу мышц.

Полная потеря жировой массы посредством здорового питания и физических упражнений является наилучшим результатом для общего состояния здоровья и уменьшения либо симптомов хронических заболеваний (таких как диабет), либо риска развития таких заболеваний, как диабет или сердечные заболевания.

Об авторе

Эвелин Парр, научный сотрудник в области метаболизма и питания, Институт исследований здоровья Мэри МакКиллоп, Католический университет Австралии

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon