Я считаю, что основные цели сознания - сохранить нас в живых и предотвратить травму или потенциальную будущую травму. Теперь, если я прав (и, возможно, не так), то самоповреждение или крайнее самоповреждение - самоуничтожение - было бы чрезвычайно сложно. Рассмотрите статистику: каждый год, за каждое успешное самоубийство в Америке (около сорока тысяч), есть двадцать пять неудач.

Человеческое тело удивительно эластично. Наши инстинкты выживания чрезвычайно сильны. Мы запрограммированы на предотвращение боли, и смерти часто предшествует боль. Давайте разберемся, как и почему у человека может развиться такая экстремальная форма «негативного разговора с самим собой», что его или ее внутренний монолог убеждает его или ее в попытке самоубийства.

Если у вас когда-либо была привилегия пойти на реабилитационное учреждение или на двенадцатиэтапную встречу, то вы бы подумали, что существует эпидемия негативного самосоглашения, низкой самооценки - голосов, говорящих: «Не достаточно хорошо» или «не достаточно», Я буду счастлив в будущем, когда я ... »в головах людей в западном обществе.

Как прошли эти критические голоса?

Я считаю, что мы растим детей и превращаем их в продуктивных членов общества так же, как мы приручаем домашних животных: с помощью поощрений и наказаний. Дети хотят спать, когда они устают, есть, когда они голодны, испражняться, когда им нужно испражняться, и играть, когда они чувствуют себя игривыми. Но довольно скоро после того, как они родились, мы ставим младенцев на расписание: есть определенное время кормления, время сна и время игры; когда они приходят в школу, им назначают перерывы в туалет.

Большая часть приручения приходит в виде отрицательной обратной связи - хмурится, любовь скрывалась в некотором роде - пока дети не поймут, что что-то не так, и что они должны действовать по-другому, чтобы получить пропитание, от которого они зависят, чтобы выжить, и любовь, которую они жаждут. Однако, по мнению большинства психологов развития, младенцы не думают: «В ситуации что-то не так - я должен изменить свое поведение». Вместо этого младенцы думают: «Что-то не так с me".

Когда взрослые пациенты в моем кабинете делают обобщения, такие как «Я сосать, я плохо во всем, ничего не меняю, никто меня не любит ...», я спрашиваю их: «Чей это голос? Вы родились с этим голосом? Вы родились, думая, что ничего не можете сделать правильно? Или случайно у вас были критические родители, братья и сестры, учителя или воспитатели?

Гедонистическая беговая дорожка

У многих из нас есть внутренние критические голоса, которые появляются вскоре после того, как мы что-то достигли. В широком масштабе это также известно как «гедонистическая беговая дорожка», где ум заменяет желания новыми желаниями вскоре после каждого достижения.

Этот голос «ты недостаточно хорош» говорит нам: «Да, здорово, что я сделал вице-президента, но я буду счастлив только тогда, когда стану президентом», или «Я буду счастлив, когда ... моя чистая стоимость к северу от $ 10 миллионов, я вступаю в брак с идеальным супругом, моим выпускником колледжа, мои картины висят в музеях, моя группа играет на стадионе, моя интернет-компания публикуется, я выигрываю в лотерею, занимаюсь сексом два раза в день, один раз день, раз в неделю ...еще когда-либо".

Тот, кто говорит: «Я буду счастлив, когда я ...» никогда не будет счастлив. Или, точнее, будет прерывистое чувство выполненного долга, за которым быстро сменяются новые цели. Как ни странно, одно из неотъемлемых прав американцев - право стремиться к счастью.

Преследование Счастье - это путь Surefire к несчастью

Вот мои любимые цитаты, которые передают парадоксы счастья:

Счастье нельзя преследовать. Вы не находите счастья; счастье находит вас. Это не самоцель, а побочный продукт других действий, часто прибывающих, когда это меньше всего ожидалось. - MICK BROWN

В жизни есть две трагедии. Один из них - не желание вашего сердца. Другой - получить его. - ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШАЙ

Америка является одной из самых богатых стран в мире, а в 2016 она была признана тринадцатым самым счастливым в мире за Данией, Швейцарией, Исландией, Норвегией, Финляндией, Канадой, Нидерландами, Новой Зеландией, Австралией, Швецией, Израилем и Австрия.

Как это возможно, что мы одни из самых привилегированных людей, когда-либо ходивших по лицу земли, а не самые счастливые? По словам Кена Дихтвальда, большинство людей, которые когда-либо жили, никогда не доживали до сорока лет (в настоящее время наша продолжительность жизни почти вдвое больше); по данным Всемирного банка, в 767 году 1.90 миллионов наших собратьев жили менее чем на 2013 доллара в день; тем не менее, более 20 миллионов американцев ежедневно принимают антидепрессанты.

Есть старая фрейдистская оговорка / шутка, в которой говорится: «Ну, если это не одно, то это твоя мать!» Я не виню стили воспитания после Второй мировой войны за несколько поколений депрессивных людей; Я прошу вас взглянуть на западную парадигму, поддерживаемую капитализмом, наукой и религией, и подумать, есть ли непреднамеренные психологические и эмоциональные последствия для воспитания детей в нашем обществе.

Воспитание - самая трудная работа в мире

Нет такого существа, как идеальный родитель. Это балансирующий акт. Это танец. И нам повезло, что сегодня так много замечательных ресурсов, чтобы помочь родителям, таким как книга Шефали Цабари Сознательный родитель и Внимательное воспитание Кристен Раси.

Эйнштейн сказал, что уровень сознания, создавший проблему, не сможет его исправить. Поэтому настало время приступить к изучению того, как способ воспитания детей коррелирует с ростом психических расстройств, таких как депрессия, СДВГ, общее тревожное расстройство и т. Д.

* Являются ли наши школы слишком конкурентоспособными и напряженными?

* Спорт и игры слишком конкурентоспособны и напряжены?

• Является ли «приспособление» - принятие других и наличие друзей - чрезмерным соревнованием и стрессом?

* Помогают ли такие средства массовой информации, как видеоигры, Instagram, Twitter, Snapchat, текстовые сообщения, фильмы, телевидение, популярная музыка, любовные романы и журналы, а также явное поклонение знаменитостям воспитанию стабильных, хорошо приспособленных детей?

Испытание Marshmallow

Вы можете быть знакомы с тем, что стало известно как «испытание зефира». Это было исследование, проведенное психологом Вальтером Мишелем в Стэнфордском университете в 1960. Детям в возрасте от четырех до шести лет предлагалось такое лечение, как зефир, печенье или крендель, и сказал, что если они будут ждать пятнадцать минут, не кушая угощения, они получат второе удовольствие.

Видео различных воплощений этого эксперимента доступны в Интернете, показывая детям, как они пытаются противостоять лечению, противостоящим им, истеричны, тревожны и причудливы - некоторые дети закрывают глаза, чтобы скрыть угощения от себя, а одна девушка заходит так далеко, что ударилась головой о стол попытка сорвать искушение и воспитание дисциплины.

Треть детей не могла не получить мгновенного удовольствия. Но не это интересная часть эксперимента; Интересно то, что двадцать и тридцать лет спустя исследователи обнаружили, что дети, которым удавалось откладывать удовлетворение, лучше учились в школе, имели лучшую карьеру и лучшие отношения, и в целом были более успешными.

Если родители хотят вырастить успешных детей и знают, что самодисциплина необходима для успеха, то как им привить это качество, избегая при этом непреднамеренного информирования детей о том, что с ними что-то не так? Опять же, это балансирующий акт, танец. И, к счастью, есть такие книги, как Mindful Дисциплина: любящий подход к установлению пределов и воспитание эмоционально развитого ребенка Шауной Шапиро и Крисом Уайтом, чтобы помочь родителям сегодня.

Эпидемия избыточных и негативных мыслей

Я не предлагаю, чтобы мы во взрослом возрасте обвиняли своих родителей в неудачных отношениях. Вместо этого я пытаюсь спровоцировать вас на вопрос: «Если многие из моих повторяющихся и негативных мыслей можно проследить до моего детства, то каково мое настоящее« я »?»

Мириады влияют на то, как развиваются наши умы, когда мы вырастаем, но почему люди в популяциях WEIRD (западные, образованные, индустриальные, богатые, демократические) страдают от избыточных и негативных мыслей? Очевидно, что эта эпидемия негативного самосогласования, о которой могут свидетельствовать психотерапевты, недостоверна. Никакое понимание подлинности не включало бы такую ​​ужасающую низкую самооценку или ее обратный - нарциссизм, который, я утверждаю, часто является лишь маской для низкой самооценки.

Также могут быть еще более эзотерические факторы, которые не являются научно обоснованными и влияют на то, кто мы и как мы думаем, такие как карма, астрология, меридианы, чакры, энергия кундалини, доши, коша, порядок рождения, как и что нас кормили , где и сколько мы спали, и бесконечные взаимодействия, которые мы имели с другими, прежде чем мы могли думать или говорить. Важный вопрос, который следует задать, когда мы замечаем отрицательные голоса, с которыми мы, очевидно, не родились, - это: «Чей голос говорит мне, что я недостаточно хорош? Чей голос говорит мне, что я буду счастлив или счастлив, если / когда я совершу X в будущем?

Ранение детства: «Ты недостаточно хорош»

Рам Дасс сказал: «Если вы считаете, что вы просветлены, идите с семьей на неделю». Хотя американцы пользуются более привилегиями и свободами, чем люди во многих других странах, мы вырастаем в высококонкурентном обществе, где детей постоянно толкают получать хорошие оценки и «достигать» различные цели ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно. Тот, кто подтолкнул нас, как правило, членов нашей семьи, ранил нас, подсознательно информируя нас о том, что все, что мы делали, было «недостаточно хорошим». Даже позитивные заявления типа «Вы сделаете лучше в следующий раз», возможно, непреднамеренно сообщили нам, что мы были неудачами в некоторых путь.

В зрелом возрасте все это (совершенно непреднамеренное) ранение в детстве сводится к низкой самооценке, низкой самооценке и чувствует себя непривлекательным или только условно привлекательным, потому что мы «делаем» определенные вещи или смотрим определенным образом или достигаем определенных целей или определенный статус.

Знаменитая цитата Рам Дасса становится особенно острой в жизни в жизни всякий раз, когда мы на самом деле посещаем наших основных воспитателей, потому что это часто происходит, когда мы начинаем, и наши детские раны или сердечные раны вновь открываются.

Внимательность, Внимательность, Внимательность

Если я получаю экстренные телефонные звонки от пациентов во время курортного сезона, я обычно заканчиваю тем, что говорю им: «Эта битва у вас с матерью / отцом / сестрой / братом не о том, о чем вы думаете.» И затем мы обсуждаем вещи, которые произошли во время детства пациента - остатки, предательства, нарушения, унижения, разочарования, чувство неслыханного, негодование за то, что ему сказали, что делать и кто будет, и так далее, - и мы выясняем, что происходит на подсознательном уровне и по крайней мере, разработать более интересный рассказ.

Лучшим инструментом, который я нашел для этих ситуаций, является осознанность, потому что он учит нас культивировать nonreactivity, Не реагировать на динамику, которая была установлена ​​двадцать, тридцать, сорок или пятьдесят лет назад, определенно лучший способ их модифицировать. И тогда мы сможем сделать более здоровые, более сострадательные долгосрочные решения, благоприятные для мира, любви и гармонии.

В следующий раз, когда вы с членами семьи, и ситуация разогревается, попробуйте подумать о себе, например: «Вау ... это не так интересно! Все мои отцы / отказывание от папы [независимо от вашей основной проблемы] кнопки толкаются прямо сейчас! Я думал, что давно решил эту проблему! Это так интересно! »И тогда вы можете решить прогуляться или сделать что-то здоровое, вместо того чтобы реагировать и усугублять ситуацию.

В частности, все "наблюдение за мыслями медитации«Может быть полезно. Пожалуйста, посетите YouTube и тратить несколько минут на такие медитации каждый день. Вы можете думать об этом как о тренировке мышц, как о том, чтобы ходить в спортзал для своего разума.

Создание здорового выбора: наблюдение и нереакция

Как только мы научимся сидеть и наблюдать, как работают наши умы, тогда, когда мы находимся в ситуациях, которые вызывают нас, мы можем сделать здоровый выбор - например, просто выбрать, как наблюдать за триггерами и гордиться собой, чтобы не реагировать.

Например, скажем, мы посещаем наших родителей, и наш отец или мать просит нас отвезти его или ее в магазин. Все идет плавно, пока мы не будем парковаться, и наш родитель начинает нервно озираться, а затем говорит нам: «Больше налево, теперь нет справа, я сказал больше слева ... нет, больше направо». Он или она пытается помочь нам в параллельном парке, но раненый ребенок в нас слышит: «Я ничего не могу сделать правильно».

Внимательность помогает нам обратить внимание на настоящий момент, быть в настоящий момент, игнорировать и рассеять негативные голоса, которые происходят из нашего детства.

© 2017 Ира Исраэль. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. www.newworldlibrary.com.

Статья Источник

Как выжить в детстве сейчас, когда вы взрослый
Ира Исраэль

В этой провокационной книге эклектический учитель и терапевт Ира Исраэль предлагает мощный, всеобъемлющий, шаг за шагом путь к распознаванию путей существования, которые мы создали как дети и превосходящих их с состраданием и принятием. Поступая таким образом, мы обнаруживаем наши истинные призвания и культивируем подлинную любовь, которую мы родили достойно.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу и / или загрузите Kindle editionxxx.

Об авторе

Ира Израиль является лицензированным профессиональным клиническим советником, лицензированным браком и семейным терапевтом, а также внимательным тренером по отношениям. Он окончил Университет Пенсильвании и имеет диплом магистра по психологии, философии и религиоведению. Ира учила вниманию тысячи врачей, психологов, адвокатов, инженеров и креативных специалистов по всей Америке. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите www.IraIsrael.com

Также этим автором

{AmazonWS: searchindex = DVD, ключевые слова = B007OXWXC4; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = DVD, ключевые слова = B00NBNS5XC; maxresults = 1}

{AmazonWS: searchindex = DVD, ключевые слова = B014AET6FQ; maxresults = 1}