Отношения

Как ваш статус отношений влияет на то, насколько хорошо вы спите

как хорошо ты спишь 2 24
 Пары, которые хорошо спят вместе, ну вы знаете… Shutterstock

A Новое исследование взрослых австралийцев обнаружили, что ваш семейный статус может влиять на то, насколько хорошо вы спите.

Мы знаем на основании Прошлое исследование что сон рядом с кем-то может помочь вам лучше спать, но это первое исследование, в котором рассматривается, как тип отношений, в которых вы находитесь, может повлиять на ваш сон.

Мы обнаружили, что люди, которые живут с постоянным партнером, как правило, засыпают быстрее, чем люди, у которых есть случайные или случайные партнеры, или те, кто не женат. Это не все плохие новости для людей, которые не состоят в постоянных отношениях — количество сна, которое люди получили за ночь, не было связано со статусом отношений.

Возможность мечтать и оставаться здоровым

Это вообще рекомендованный Вы должны спать от семи до девяти часов в сутки. Однако около 40% австралийцев сообщать недостаточный сон.

Недостаток сна или плохой сон могут привести к ряду проблем со здоровьем, таких как: плохое здоровье сердца, проблемы с желудком, плохое психическое здоровье, а также больший риск несчастный случай или травма.

На то, насколько хорошо вы спите, может повлиять множество факторов, например, заботы на работе, семейные обязанности и здоровье. Существующие исследования также говорят, что сон рядом с кем-то может повлиять на наш сон. Из-за ряда психологических и эволюционных факторов, таких как потребность в сильных социальных связях, чтобы чувствовать себя в безопасности, кажется, что он спит рядом с кем-то. приводит к лучшему сну, и как хорошо ты спишь связано с качеством ваших отношений. Если вы хорошо ладите со своим партнером, это может привести к лучшему ночному сну — и наоборот!

Однако ни одно из предыдущих исследований не изучало, как статус отношений может повлиять на ваш сон. Мы спросил почти 800 взрослых австралийцев об их статусе отношений и оценить их сон, используя более короткую версию Питтсбургский индекс качества сна, который был проверен как действительная мера сна.

Случайные партнеры не дают нам спать по ночам

Наша учиться, который будет опубликован в мартовском номере журнала Наука сна журнал, обнаружил, что людям, у которых есть случайные или случайные партнеры, требуется чуть более десяти минут больше, чтобы заснуть, чем людям, которые живут с постоянным партнером.

Десять минут могут показаться недолгими, но исследования показывают, всего от четырех до восьми минут может быть разница между людьми с бессонницей (рассматриваемой как повышенное возбуждение с физиологическими показателями, такими как повышенная скорость метаболизма, более высокая температура тела, измененная частота сердечных сокращений и активность мозга) и здоровыми спящими.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Когда мы разделяем это по полу в нашем исследовании, мы видим, что на женщин гораздо больше влияет статус отношений, чем на мужчин. Мужчины засыпают так же быстро, когда у них есть случайный партнер, по сравнению с постоянным партнером, живущим вместе.

Эти различия видны только тогда, когда мы смотрим на так называемую «латентность сна» — количество времени, которое проходит от выключения света до момента, когда вы засыпаете. Другой основной показатель — общее количество сна за ночь — не меняется в зависимости от статуса отношений. Люди в нашем исследовании в отношениях (независимо от жизненной ситуации) также сообщают о более высоком эмоциональном удовлетворении после секса и более частых оргазмах.

Таким образом, хотя вы можете чувствовать, что ваш сон стал хуже, потому что вам требуется немного больше времени, чтобы заснуть, мы не ожидаем, что это приведет к серьезным изменениям дневной усталости или сонливости у людей, которые одиноки или находятся в случайных отношениях.

Почему это так?

Несколько вещей могут объяснить, почему статус отношений влияет на сон.

Люди, состоящие в случайных (или новых) отношениях, могут испытывать большее физиологическое возбуждение (учащенное сердцебиение, учащенное дыхание), что может сделать его усерднее уснуть. Люди в новых отношениях, которые все еще находятся на стадии случайных отношений, могут испытывать больше волнения или беспокойства, когда спят рядом со своим новым партнером, или они могут беспокоиться о статусе своих отношений.

С другой стороны, постоянные отношения могут быть связаны с чувством физической и эмоциональной безопасности, что может снизить физиологическое возбуждение - и улучшить сон. Возможно, нам легче спать рядом с кем-то, кому мы доверяем, потому что это эволюционная адаптация. То есть мы чувствуем себя в большей безопасности от хищников, когда спим в среде, которую мы воспринимаем как "безопасный».

Теперь спать… или кровати

Если вы пойдете к врачу и скажете, что у вас проблемы со сном, скорее всего, он порекомендует такие стратегии, как улучшение вашего сна. привычки сна or когнитивная поведенческая терапия от бессонницы. Но эти стратегии не учитывают ваш статус отношений.

Наши результаты показывают, что врачи могут учитывать ваш статус отношений, когда они разрабатывают, как помочь вам лучше спать по ночам.

Следующим шагом в этой области исследований является понимание того, как меняется сон, когда люди находятся в одной постели со своим партнером или нет. Людям, состоящим в случайных отношениях, может быть легче заснуть, когда они спят в одиночестве, в то время как людям, которые живут со своими партнерами, может быть не так — мы просто еще не знаем. Нам также нужны объективные данные — от носимых устройств или ночного мониторинга активности мозга — а не опросы.Беседа

Об авторе

Мадлен Спрайсер, Преподаватель психологии, CQUniversity Австралия

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

бейсболист с белыми волосами
Можем ли мы быть слишком старыми?
by Барри Vissell
Все мы знаем выражение: «Вам столько лет, сколько вы думаете или чувствуете». Слишком много людей отказываются от…
изменение климата и наводнения 7 30
Почему изменение климата усугубляет наводнения
by Фрэнсис Давенпорт
Хотя наводнения являются естественным явлением, изменение климата, вызванное деятельностью человека, приводит к сильным наводнениям…
это covid или hay fecer 8 7
Вот как определить, если это Covid или сенная лихорадка
by Сэмюэл Дж. Уайт и Филипп Б. Уилсон
С теплой погодой в северном полушарии многие люди будут страдать от аллергии на пыльцу.…
инфляция во всем мире 8 1
Инфляция зашкаливает по всему миру
by Кристофер Декер
Рост потребительских цен в США на 9.1% за 12 месяцев, закончившихся в июне 2022 года, стал самым высоким за четыре…
заставили носить маску 7 31
Будем ли мы действовать только в соответствии с рекомендациями общественного здравоохранения, если нас кто-то заставляет?
by Холли Сил, Университет Нового Южного Уэльса, Сидней
Еще в середине 2020 года предполагалось, что использование масок аналогично ношению ремней безопасности в автомобилях. Не все…
шалфейные палочки, перья и ловец снов
Очищение, заземление и защита: две основополагающие практики
by МэриЭнн ДиМарко
Во многих культурах существует ритуальная практика очищения, часто выполняемая с помощью дыма или воды, чтобы помочь удалить…
кофе хороший или плохой 7 31
Смешанные сообщения: кофе полезен или вреден для нас?
by Томас Мерритт
Кофе полезен для вас. Или это не так. Может быть, то нет, то снова есть. Если ты пьешь…
преодоление одиночества 8 4
4 способа избавиться от одиночества
by Мишель Х Лим
В одиночестве нет ничего необычного, учитывая, что это естественная человеческая эмоция. Но когда его игнорируют или неэффективно…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.