Внимательность

Как осознанность и танец могут улучшить психическое здоровье

осознанность и танцевальное психическое здоровье 4 27
 Во время обучения вмешательству, основанному на осознанности, и танцевально-двигательной терапии стало ясно, что хорошо функционирующая и развитая соматосенсорная кора может помочь людям глубже познать мир и самих себя. (Шаттерстки)

Как толстая бархатистая повязка, соматосенсорная кора дуги через верхнюю часть мозга от чуть выше одного уха до другого.

Я влюбился в мозг, будучи студентом бакалавриата, и сделал карьеру в области неврологии, но в течение многих лет я в значительной степени игнорировал эту структуру, поскольку казалось, что она участвует «только» в обработке телесных ощущений. На мой взгляд, это означало, что это было не так увлекательно, как области, связанные с эмоциями или высшими когнитивными функциями.

Однако за последнее десятилетие, во время моего обучения вмешательству, основанному на осознанности, и танцевально-двигательной терапии, я пришел к выводу, что хорошо функционирующая и развитая соматосенсорная кора может помочь нам более глубоко и полно познать мир и самих себя. Это может обогатить наш эмоциональный опыт и улучшить наше психическое здоровье.

В течение десятилетий считалось, что соматосенсорная кора отвечает только за обработку сенсорной информации от различных частей тела. Однако в последнее время стало очевидным, что эта структура также участвует в различных стадиях обработки эмоций, включая признавая, создание и регулирование эмоций.

Более того, структурно-функциональные изменения в соматосенсорной коре обнаружены у лиц с диагнозом депрессия, тревога и психотические расстройства. Эти исследования показывают, что соматосенсорная кора может быть мишенью для лечения. для некоторых проблем с психическим здоровьем, а также для профилактических мер. Некоторые исследователи даже предполагают нейромодуляцию соматосенсорной коры с помощью транскраниальная магнитная стимуляция or глубокая стимуляция мозга.

Однако, прежде чем мы решим использовать инвазивную технологию, мы можем захотеть рассмотреть вмешательства, основанные на осознанности, танцевально-двигательную терапию или другие подходы к психотерапии, ориентированные на тело. В этих методах используется все тело для улучшения сенсорного восприятия, осознания дыхания и движения. Эти факторы могут улучшить общее самосознание, что способствует улучшению психического здоровья. через возможную реорганизацию соматосенсорной коры.

Функциональное значение соматосенсорной коры

Одним из удивительных свойств соматосенсорной коры является ее выраженная пластичность — способность реорганизовываться и расширяться с практикой (или атрофироваться без практики). Эта пластичность имеет решающее значение, когда мы рассматриваем вмешательства, основанные на осознанности, и танцевально-двигательную терапию, потому что, как упоминалось выше, работая непосредственно с ощущениями и движениями тела, мы можем модифицировать соматосенсорную кору.

Другим важным аспектом являются его многочисленные связи с другими областями мозга. Другими словами, соматосенсорная кора способна воздействовать на другие области мозга, которые, в свою очередь, воздействуют на другие области и так далее. Мозг сильно взаимосвязан, и ни одна из его частей не действует изолированно.

Соматосенсорная кора получает информацию от всего тела, так что левая часть коры обрабатывает информацию от правой стороны тела и наоборот. Однако доля коры, посвященная определенной части тела, зависит от ее функциональной важности, а не от ее физического размера.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Например, большая часть соматосенсорной коры связана с нашими руками, поэтому простое движение и ощущение рук может быть интересным вариантом танцевальной терапии для людей с ограниченной подвижностью.

Соматосенсорная кора опосредует экстероцепцию (осязание, давление, температура, боль и т. д.), проприоцепцию (информация о позе и движении) и интероцепцию (ощущения внутри тела, часто связанные с физиологическими состояниями тела, такими как голод и жажда). роль в интероцептивном осознании лишь частичная.

Соматосенсорная кора и эмоции

Аромат, песня или образ могут внезапно напомнить о глубоко похороненном и забытом событии. Точно так же ощущение текстуры — например, кашемира — на нашей коже или движение нашего тела определенным образом (например, выполнение прогиба назад или раскачивание вперед и назад) может сделать то же самое и даже больше. Это может вывести подавленные воспоминания на поверхность, провоцируют эмоциональные реакции и создают сдвиги состояний. Это одна из сверхспособностей интервенций, основанных на осознанности, и танцевально-двигательной терапии.

Этот ответ через соматосенсорную коруточно так же, как эмоциональные и когнитивные реакции на песню опосредуются через слуховую кору, а реакции на запахи опосредуются через обонятельную кору. Тем не менее, если бы информация перестала поступать на чисто сенсорном уровне (то, что мы чувствуем, слышим, видим, ощущаем на вкус и обоняем), то значительная часть эмоциональных и когнитивных последствий была бы потеряна.

Некоторые данные получены из исследований медитации и вмешательств, основанных на осознанности, которые часто включают в себя практику сканирования тела и/или возвращение к телесным ощущениям в качестве якорей в медитации.

Танцевально-двигательные терапевты и практики, ориентированные на тело, знали об этой связи между позой/движением и эмоциями/познанием с момента зарождения этой области. Нейробиологи теперь очертили — все еще приблизительно — задействованные нейронные сети. Например, исследования показывают связь между развитием нашей сенсорной чувствительности и регуляцией эмоций.

Некоторые данные получены из исследований медитации и вмешательств, основанных на осознанности, которые часто включают практику сканирования тела (обращение внимания к частям тела и телесным ощущениям в постепенной последовательности, например, от ног к голове) и/или возвращение к телесным ощущениям. ощущения как якоря в медитации.

В целом, исследования показывают, что люди, которые тренируются в сканировании тела и/или развивают сенсорное осознание дыхания (ощущение дыхания, проходящего через ноздри, горло и т. д.), менее реактивный и более устойчивый. Этот эффект опосредуется, по крайней мере частично, через соматосенсорную кору..

Клинические последствия

Учитывая растущую роль соматосенсорной коры в эмоциональной и когнитивной обработке, неудивительно, что изменения в структуре и функции этой области мозга были обнаружены при ряде проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, биполярное расстройство и шизофрению.

Например, у лиц с большим депрессивным расстройством наблюдалось уменьшение толщины коры и объема серого вещества соматосенсорной коры.особенно с ранним началом) и в биполярное расстройство. При шизофрении наблюдаются более низкие уровни активности соматосенсорной коры. особенно у нелекарственных пациентов.

Активация соматосенсорной коры может помочь нам установить связь с нашим телом, развить нашу чувствительность, чувственность и способность чувствовать удовольствие. Вот как осознанное движение, осознанный танец и медитация всем телом могут помочь людям регулировать свои эмоции и более глубоко и осмысленно соединиться с собой и миром.

Об автореБеседа

Адрианна Мендрек, профессор кафедры психологии, Епископский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

books_mindfulness

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ребенок улыбается
Переименование и восстановление священного
by Филлида Анам-Айре
Прогулки на природе, вкусная еда, стихи, игры с нашими детьми, танцы и пение,…
цифровые деньги 9 15
Как цифровые деньги изменили нашу жизнь
by Даромир Рудницкий
Проще говоря, цифровые деньги можно определить как форму валюты, которая использует компьютерные сети для…
Алтарь равноденствия
Создание алтаря равноденствия и другие проекты осеннего равноденствия
by Эллен Эверт Хопман
Осеннее равноденствие — это время, когда море становится бурным из-за зимних ветров. Это также…
любопытные дети 9 17
5 способов заинтересовать детей
by Перри Цурн
Дети от природы любопытны. Но различные силы в окружающей среде могут ослабить их любопытство по поводу…
возобновляемая энергия 9 15
Почему не вредно для окружающей среды выступать за экономический рост
by Эоин Маклафлин и др.
В разгар сегодняшнего кризиса стоимости жизни многие люди, которые критически относятся к идее экономического…
тихий уход 9 16
Почему вы должны поговорить со своим боссом, прежде чем «тихо уйти»
by Кэри Купер
«Тихий отказ от курения» — это броское название, популяризированное в социальных сетях, для чего-то, что мы все, вероятно,…
коала «застряла» на дереве
Когда разумно быть медленным: уроки медведя коалы
by Даниэль Клод
Коала цеплялась за старого оленя в реке Мюррей, на границе…
Как и гены, ваши кишечные микробы передаются от одного поколения к другому
Как и гены, ваши кишечные микробы переходят от одного поколения к другому
by Тайчи А. Судзуки и Рут Лей
Когда первые люди покинули Африку, они принесли с собой кишечные микробы. Оказывается,…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.