Паралич сна - это когда вы просыпаетесь, но чувствуете, что не можете двигаться. Shutterstock   

Засыпание немного похоже на выключение света. В одно мгновение мы не спим, но затем щелкнул переключатель, и мы заснули.

Вот так все и должно работать. Но иногда переключатель становится немного «липким», и свет мигает между бодрствованием и сном. Вот что происходит с параличом сна - когда вы просыпаетесь, но чувствуете, что не можете двигаться.

Чтобы ответить на ваш вопрос, у вас больше шансов испытать паралич сна, если:

• кто-то в семье есть это;
• ты не получаешь достаточно сна или вы изменили свой обычный режим сна
• Вы вахтовик;
• это кажется более распространенным, когда вы спать на спине (но мы не знаем почему);
• Вы подчеркнул, или принимая определенные лекарства;
• у вас есть расстройство сна, такое как нарколепсии (где ты заснуть внезапно и неудержимо когда на самом деле не время сна, как в классе).

Многие люди испытывают паралич сна на некоторой стадии, и обычно это впервые замечают у подростков. Это может повлиять на мужчин или женщин.

В целом, тем не менее, многие ученые не знают о параличе сна и о том, почему некоторые люди более склонны к этому, чем другие.

Вот немного о том, что мы знаем.

Паралич сна может чувствовать, что что-то сидит на вас и мешает вам двигаться. Shutterstock

Наш мозг полусонный

В старину некоторые люди называли паралич сна «Ночной ХагИ сказал, что на твоей груди сидела жуткая ведьма или демон. Теперь мы знаем, что это довольно распространенная проблема со сном или то, что врачи называют Parasomnia, вызванный небольшим икотой мозга. И, к счастью, это обычно не длится очень долго.

При параличе сна некоторые части вашего мозга бодрствуют и все еще активны, но другие части крепко спят.

Спящая часть - это часть мозга, которая говорит мышцам расслабиться, пока мы спим поэтому мы не разыгрываем наши мечты. Эволюция, вероятно, дала нам этот трюк, потому что разыгрывание снов может быть вредным для вас или других (хотя этот трюк не всегда работает, и некоторые люди делают разыграть свои мечты).

Паралич сна может чувствовать себя довольно странно и страшно, по крайней мере, пока вы не поймете, что происходит.

Паралич сна часто не нуждается в лечении

Если вы не можете двигаться или говорить в течение нескольких секунд или минут, когда засыпаете или просыпаетесь, то, скорее всего, у вас есть то, что врачи называют «изолированный рецидивирующий паралич сна».

Если вы иногда испытываете паралич сна, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать дома:

• убедись, что ты выспаться
• постарайтесь уменьшить стресс в вашей жизни, особенно перед сном
• попробуйте другое положение для сна (особенно если вы спите на спине)

Обратитесь к врачу, если паралич сна постоянно мешает вам хорошо выспаться ночью.

Ваш врач может спросить о том, как вы себя чувствуете, истории вашего здоровья и есть ли у вашей семьи проблемы со сном. Они могут попросить вас обратиться к специалисту по лечению сна, который может продолжить расследование.

Об авторе

Дэнни ЭкертДиректор Института здоровья сна Аделаиды, профессор Медицинского колледжа и общественного здравоохранения Университета Флиндерс, Университет Флиндерс

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа