Нам постоянно напоминают о том, как физические упражнения приносят пользу нашему здоровью. кость и мышца здоровье или уменьшает жир. Однако растет интерес к одному элементу нашей анатомии, который часто упускается из виду: фасция.
Фасция представляет собой тонкую оболочку соединительной ткани, состоящую преимущественно из коллаген – веревкообразная структура, обеспечивающая прочность и защиту многих участков тела. Он окружает и удерживает на месте каждый орган, кровеносный сосуд, кость, нервное волокно и мышцу. И ученые все чаще признают его важность для здоровья мышц и костей.
В теле трудно увидеть фасцию, но вы можете получить представление о том, как она выглядит, если посмотрите на стейк. Это тонкие белые полосы на поверхности или между слоями мяса.
Фасция обеспечивает общие и специальные функции в организме и устроена несколькими способами. Ближе всего к поверхности находится поверхностная фасция, который находится под кожей между слоями жира. Затем у нас есть глубокая фасция, которая покрывает мышцы, кости и кровеносные сосуды.
Связь между здоровьем и функцией фасций, мышц и костей подтверждается недавними исследованиями, которые показывают важную роль, которую фасция играет в оказании помощи. мышцы работают, способствуя сокращению мышечных клеток, генерировать силу и влияет на жесткость мышц.
Каждый мышца покрыта фасцией. Эти слои важны, поскольку они позволяют мышцам, расположенным рядом или друг над другом, свободно двигаться, не влияя на функции друг друга.
Фасция также способствует передаче силы через опорно-двигательный аппарат. Примером этого является наша лодыжка, где ахиллово сухожилие передает силу в подошвенную фасцию. При этом силы движутся вертикально вниз через ахилл, а затем передаются горизонтально в нижнюю часть стопы – подошвенную фасцию – при движении.
Аналогичный переход силы наблюдается в мышцах груди. бегу вниз к группы мышц предплечья. Есть подобные соединительные цепи фасций через другие участки тела.
Когда повреждается фасция
Когда фасция не функционирует должным образом, например, после травмы, слои теряют способность облегчать движение друг относительно друга или передавать силу. Повреждение фасции занимает много времени. ремонт, вероятно, потому, что он содержит клетки, подобные сухожилиям (фибробластам), и имеет ограниченный кровоснабжение.
Недавно было показано, что фасции, особенно слои, расположенные близко к поверхности, второе место по количеству нервов после кожи. Фасциальные оболочки мышц также связаны с боли, от хирургического вмешательства до травм опорно-двигательного аппарата в результате занятий спортом, физических упражнений и старения. Вплоть до 30% людей со скелетно-мышечной болью может иметь место фасциальное поражение или фасция может быть причиной.
Вид массажа, который называется фасциальные манипуляцииБыло показано, что препарат, разработанный итальянским физиотерапевтом Луиджи Стекко в 1980-х годах, облегчает боль при тендинопатии надколенника (боль в сухожилии ниже коленной чашечки) как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Фасциальные манипуляции также показали положительные результаты при лечении хроническая боль в плече.
Одним из растущих направлений помощи при травмах опорно-двигательного аппарата является тейп Kinesio, который часто используется в профессиональном спорте. Он также используется для дополнить функцию фасции и используется для лечения хронической боли в пояснице, когда фасциальное поражение фактор.
Фасция при заболевании
Помимо повреждений, фасция также может создавать пути, по которым инфекции могут распространяться, внутри мышц.
Пространства между фасциальными слоями обычно закрыты (представьте, что их загибают пищевой пленкой), но при возникновении инфекции микробы могут распространиться между этими слоями. Это особая проблема в области шеигде есть несколько слоев фасции чтобы инфекции распространялись дальше.
В тяжелых случаях часто требуется хирургическое вмешательство. удалить мертвую ткань и сохранить здоровую оставшуюся ткань.
Один из основных примеров функционирования фасции в здоровом состоянии и проблем, которые может вызвать ее дисфункция, можно увидеть в распространенной жалобе. подошвенный фасциит, что вызывает боль в области пятки и свода стопы.
Этот невероятно распространенный недуг поражает 5-7% людей, поднимающихся до 22% у спортсменов. Это считается травмой от чрезмерного перенапряжения, вызывающей утолщение фасциальных полос на подошвах стоп, которые обеспечивают поддержку свода стопы.
Фасция также может быть вовлечена в более серьезные заболевания, такие как некротический фасциит. Это редкое, но серьезное бактериальное заболевание, которое может быстро распространяться по организму и привести к смерти.
Состояние почти всегда вызывается бактериями, особенно группы А. Стрептококк or Золотистый стафилококк. Первоначальное заражение происходит от пореза или царапины, а затем бактерии перемещаются по фасции в другие области, удаленные от первоначального места доступа, и размножаются в идеальной среде, которую предоставляют теплые уголки тела.
Теперь мы можем видеть это лучше
Одна из причин, по которой фасция не учитывалась при лечении заболеваний и заболеваний, заключается в том, что ее было трудно увидеть с помощью современных технологий визуализации. Однако совсем недавно было показано, что МРТ и УЗИ полезны для визуализации фасций, особенно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как подошвенный фасциити патологические изменения фасции плечо и шея.
Учитывая растущий интерес к фасции и растущее понимание ее вклада в здоровье скелетно-мышечной системы, разумно предположить, что мы заботимся о ней так же, как и об остальной части скелетно-мышечной системы – используя ее. Простые методы, такие как пенопластовые валики и растяжка, полезно для повышения мобильности, но нам еще многое предстоит узнать о нашей фасции и о той роли, которую она играет в нашем повседневном здоровье.
Адам Тейлор, Профессор и директор Учебного центра клинической анатомии, Lancaster University
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по упражнениям из списка бестселлеров Amazon
Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его
Чейл Соннен и Райан Парсонс
Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
Майкл Мэтьюз
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Анатомия силовых тренировок с собственным весом
Брет Контрерас
В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
