Паралич сна - это тип парасомнии REM или ненормальное поведение, которое имеет место во время цикла быстрого сна. Также известен как сонная атонияэто состояние относится к ощущению осознанности, но неспособности двигаться во время перехода между стадиями сна и бодрствования. Во время паралича сна человек может чувствовать, будто кто-то его душит или сидит на груди. Также не редкость иметь галлюцинации в результате эпизода паралича сна.

Хотя это не считается опасным для жизни, для 7.6% людей, которые были затронуты параличом снаЭто может быть травмирующий опыт и иметь серьезные негативные последствия. Фактически, 10% людей, которые испытывают паралич сна, говорят, что они страдают от значительного дистресса, и 7% утверждают, что паралич сна мешает их повседневной деятельности. Удивительно, но 20% пострадавших испытывали приятные ощущения во время эпизода паралича сна. Эти чувства обычно связаны с приятными эротическими ощущениями, вызванными вестибулярно-моторными галлюцинациями. Проще говоря, люди, которые имеют более богатое воображение и более подвержены влиянию внешних и внутренних раздражителей, чаще испытывают приятные эпизоды паралича сна.

Что на самом деле происходит, когда мы спим?

Как человек спиттело чередуется между REM (быстрое движение глаз) и NREM (не быстрое движение глаз) фазы, причем большую часть времени проводят в NREM. Один цикл REM-NREM обычно длится около 90 минут, и 7-8 часов сна обычно включают пять циклов. Во время NREM тело расслабляется и пополняется, высвобождая гормоны для восстановления костей, мышц и кожи. В этом цикле физическая энергия восстанавливается, а иммунная система укрепляется. Когда тело переходит в режим быстрого сна, повышается кровяное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания. Это этап, когда происходят сны, о чем свидетельствует ЭЭГ показывает, что нейроны стреляют интенсивными вспышками, иногда даже более интенсивными, чем когда человек не спит. Во время быстрого сна тело может быть парализовано в качестве меры предосторожности от людей, разыгрывающих свои сны и потенциально наносящих вред себе или другим.

«Паралич сна возникает, когда тело все еще находится в состоянии быстрого сна, но мозг не спит. Сенсорные системы, движение глаз и дыхание такие же, как и в бодрствовании, но тело парализовано ».

Паралич сна происходит, когда тело все еще находится в состоянии быстрого сна, но мозг не спит. Сенсорная система, движение глаз и дыхание такие же, как и при бодрствовании, но тело парализовано. Это означает, что человек осознает свое окружение, но не может двигаться или говорить, пока не завершится последняя стадия быстрого сна. К счастью, паралич сна - это временное ощущение с эпизодами, которые обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Тем не менее, это может быть ужасный опыт, который может увеличить стресс, который, как известно, влияет на качество жизни.

В дополнение к параличу, люди с параличом сна нередко испытывают галлюцинации сна. Галлюцинации сна обычно визуальные или слуховые и включают в себя слышание случайных шумов или просмотр движущихся изображений, которые могут показаться чрезвычайно реальными. Это воображаемые ощущения, результат нарушения границы между быстрым сном и бодрствованием. Когда возникают галлюцинации и паралич сна, многие люди считают, что это одно, а не два отдельных состояния. Они часто вспоминают галлюцинации как сон, в котором они чувствовали себя в ловушке или не могли двигаться.

В результате зрительных и слуховых галлюцинаций, возникающих при параличе сна, это условие исторически было связано со сверхъестественными элементами, такими как появление ведьм или демонов-женщин. В более современные времена люди, которые испытали паралич сна, утверждают, что видели несвязные изображения или чувствуют злое присутствие в комнате, такое как злоумышленники или призраки. Эти галлюцинации были даже связаны с похищениями инопланетянами. Другим распространенным ощущением во время паралича сна является переживание «вне тела», когда многие пациенты сообщают о чувстве выплескивания из своего тела и смотрят вниз с большой высоты.

Гипнагогический и гипнопомпический паралич сна

Есть два сценария, в которых человек может испытывать паралич сна. гипнотические, или predormital паралич сна, происходит, когда вы засыпаете. гипнопомпический, или постдреммитальный паралич сна, возникающий, когда вы просыпаетесь.

Опыт обоих параличей сна схож. Гипнопомпический паралич, который возникает, когда человек входит в стадию REM, а не выходит из нее, более распространен. На самом деле люди редко испытывают паралич, так как они засыпают, потому что эпизоды паралича сна возникают чаще, когда пробуждение от сна выше. Другая причина заключается в том, что некоторые люди могут не помнить эпизод с параличом сна или даже отвергать его как плохой сон.

Кто подвержен риску паралича сна?

Хотя это наиболее распространено среди подростков, люди любого возраста могут испытывать паралич сна. Это условие также может иметь генетический компонент. Конкретный вариант в Ген PER2 увеличивает риск паралича сна. С PER2 генПоследовательность нуклеиновых кислот, которая образует единицу генетической ингаляции ... регулирует цикл сна-бодрствования или человека циркадный ритмНеудивительно, что прерывистый или нерегулярный характер сна увеличивает вероятность того, что у человека возникнут эпизоды паралича сна.

Нарушения сна, такие как бессонница и нарколепсии также может привести к параличу сна. Нарколепсия является неврологическим расстройством, характеризующимся чрезмерной сонливостью в дневное время и катаплексия (внезапная потеря мышечного тонуса). По оценкам, около четверти людей, страдающих нарколепсией, также испытывают паралич сна, достаточно большое, чтобы классифицировать паралич сна как один из симптомов этого расстройства сна.

Бессонница также была связана с параличом сна. Многочисленные исследования показывают, что симптомы бессонницы, такие как затруднение засыпания или засыпание, могут значительно предсказать возникновение эпизодов паралича сна. Опять же, это не удивительно, поскольку недостаток сна и нерегулярные привычки сна были связаны с восприимчивостью человека к параличу сна.

Диагностика и лечение паралича сна

Часто нет необходимости консультироваться с профессионалом, так как паралич сна не является серьезным заболеванием. Тем не менее, повторные эпизоды паралича сна, которые нарушают повседневную деятельность, могут быть причиной для беспокойства, и требуется медицинская помощь. Чтобы определить, страдает ли кто-то от паралича сна, врач, скорее всего, закажет ночное исследование для измерения мозговых волн, частоты сердечных сокращений и дыхания, а также движений глаз, которые обычно называют полисомнографией (ПСГ). Записи PSG эпизодов паралича сна показывают, что паралич сна представляет собой смесь между элементами бодрствования и быстрого сна. Во время эпизода паралича ЭЭГ показывают повышенную альфа-активность, которая связана с спокойным бодрствованием и является ненормальной во время фазы быстрого сна. Также в это время электромиограмма (EMG) показывает плоский сигнал, указывающий на мышечный паралич. Другие тесты могут включать тест на задержку множественного сна (MSLT), который измеряет, насколько быстро пациент может заснуть в течение дня после обычного ночного сна. MSLT не определяет паралич сна, а также PSG, хотя он полезен для выявления нарколепсии или бессонницы, которые могут привести к эпизодам паралича сна.

«Поскольку паралич сна связан с симптомами бессонницы и нарколепсии, соблюдение режима сна может лечить некоторые эффекты бессонницы и, следовательно, снизить риск паралича сна».

К сожалению, нет никакого лечения паралича сна, но есть действия, которые человек может предпринять, чтобы предотвратить это. Поскольку паралич сна связан с симптомами бессонницы и нарколепсии, соблюдение режима сна может лечить некоторые эффекты бессонницы и, таким образом, снизить риск паралича сна. Кроме того, эксперты по сну рекомендуют избегать положения лежа на спине, то есть спать на спине, так как это ограничивает воздушный поток, приводя к храпу и апноэ во время сна, Храп и обструктивное апноэ во сне - это состояния, которые нарушают сон и могут привести к более частым параличам сна. В редких случаях антидепрессанты также могут быть назначены в качестве лечения этого состояния. Одним из триггеров паралича сна является стресс и беспокойство, поэтому такое лечение может быть полезным, чтобы остановить приступ паралича сна.

Хотя паралич сна может быть не таким распространенным или столь же опасным, как другие связанные со сном состояния, он все же может отрицательно влиять на здоровье и благополучие человека. Кроме того, нельзя игнорировать психологические эффекты, сопровождающие это состояние, так как более высокий уровень тревоги и стресса может привести к более серьезным проблемам психического здоровья. Лучшее, что можно сделать, столкнувшись с этим тревожным состоянием, - это постараться сохранять спокойствие и успокоиться из-за того, что через несколько секунд все пройдет

Об авторе

Главный автор и редактор DisturbMeNot.co. Помимо тщательного изучения факторов, влияющих на наш сон, я тесно сотрудничаю с другими экспертами и врачами по сну, чтобы предоставить вам ценную информацию и полезные советы.

Ссылки:

• Cohut, M. (2018, 20 апреля). Бодрствующий кошмар: загадка паралича сна. Извлекаются из https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• Денис Д. (2018). Связь между параличом сна и качеством сна: современные идеи. Природа и наука о сне, 10, 355.
• Джалал, Б. (2017, 13 сентября). Нейробиология паралича сна: когда-нибудь просыпаешься и думаешь, что видишь призрака? Извлекаются из https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Олуну, Э., Кимо, Р., Онигбинде, Э.О., Акпанобонг, МАУ, Энанг, И.Е., Осанакпо, М.,… и Факоя, АОЖ (2018). Паралич сна, состояние здоровья с разнообразной культурной интерпретацией. Международный журнал прикладных и фундаментальных медицинских исследований, 8(3), 137.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа