Приливы, или жара, являются наиболее распространенным симптомом менопаузы, затрагивающей более 60 процентов женщин в период менопаузы в США
Горячие вспышки внезапное ощущение сильной жары в верхней части или всего тела. Лица и шеи может стать покраснела, с красными пятнами появляются на груди, спине и руках. Это часто сопровождается обильным потоотделением, а затем холодную дрожь, как корректирует температуру тела. Приливов может длиться несколько минут или 30 минут или дольше.
Приливы возникают спорадически и часто начинаются за несколько лет до других признаков менопаузы. Они постепенно уменьшаться в частоте и интенсивности с возрастом. Восемьдесят процентов всех женщин с приливами у них 2 лет или меньше, в то время как небольшой процент у них более 5 лет.
Приливы могут произойти в любое время. Они могут быть как мягким, как легкий румянец, или достаточно серьезным, чтобы разбудить вас от глубокого сна. Некоторые женщины даже развиваться бессонница. Другие испытали, что кофеин, алкоголь, горячие напитки, острую пищу, и стрессовые или пугающих событий может иногда вызвать горячие вспышки. Тем не менее, избежать этих триггеров не обязательно предотвратить все эпизоды.
Некоторые женщины утверждают, что витамин Е предлагает незначительное облегчение, хотя никогда не было исследований, чтобы подтвердить его.
Вот несколько советов для борьбы с приливами:
- Платье в слоях так что вы можете удалить их при первых признаках вспышки.
- Выпейте стакан холодной воды или сока в начале вспышки.
- Ночью держать термос с ледяной водой или пузырь со льдом на вашей кровати.
- Используйте хлопок простыни, белье и одежду, чтобы ваша кожа «дышит».
Записки InnerSelf редактора: Дыхание глубоко и медленно также может помочь горячая вспышка проходит быстрее и использования прогестерон крем помогла многим женщинам.
Выдержки из архивов США Национальный институт здоровья, Национальный институт по проблемам старения.
Рекомендуемые книги:
Горячие Times: Как правильно питаться, вести здоровый и чувствовать себя сексуальными во время смены (мягкая)
Энн Луиз Gittleman.
