Тяга некоторых людей пищи остаются неизменными, например, они всегда жаждут мороженое. Другие люди проходят "пищу ногами," тягу арахисовое масло одной недели, голубой сыр соус на следующей неделе, и шоколадные батончики на следующей неделе. Ни ситуация, ни случайным совпадением.
Если ваши эмоциональные проблемы остаются нерешенными, пищу тяга будет оставаться постоянным. Если ваши эмоциональные проблемы измениться, так будет тягу пищи. Единственная параллель между как постоянный и изменение тяги пищи заключается в следующем: Существует несколько основных эмоциональных вопрос взывают к вашему вниманию.
Под «эмоциональные проблемы:" Я не обязательно означает, что глубокие психологические вопросы, требующие лечения. Продовольственная тягу часто вытекают из основных неудовлетворенных потребностей в веселье, возбуждение, или любовь - вопросы, большинство из них считают "нормальной" и что в наших силах самостоятельно заживают.
Эмоциональные вопросы, связанные с аппетитом обычно попадают в одну из этих категорий:
* Стресс, напряжение, беспокойство, страх или нетерпение.
* Депрессия или ощущение синего.
* Чувство усталости, низкий уровень энергии.
* Неудовлетворенные потребности для развлечения, игры, волнения или отдыха; слишком много работы и недостаточно играть.
* Желание любви, выбора, оценки, романтики или сексуального удовлетворения.
* Гнев, негодование, горечь или разочарование.
* Пустота, неуверенность или стремление к комфорту
Четыре чувства составляют основу эмоционального переедания: страх, гнев, напряженность, и стыд (жиры). Страх является основной эмоцией в жирах чувства. Гнев, напряженность, и стыд, все расширения страх. Мы злюсь, потому что мы боимся потерять любовь в виде кого-то или чего-то ценного для нас, мы чувствуем напряжение, потому что мы боимся доверять или потому, что мы отошли от нашего Божественного пути, мы чувствуем себя позор, потому что мы боимся, что недостаточно.
Эти "жиры чувства" являются основными триггеры для эмоционального переедания. Подавляющее желания съесть вытекают из одного из этих четырех эмоций.
Как психотерапевт, я чувствую, что очень важно быть честным с самим собой о наших эмоциях. Нам необходимо решить эмоции, а затем двигаться дальше. Я никогда не рекомендую overanalyzing жизнью или просмотр себя в качестве жертвы. Тем не менее, источник так много ненужной эмоциональной боли является нежелание столкнуться с неприятным чувством. Никто не любит допускающий: "О, да, я чувствую себя неуверенно." Но альтернатива - не признаваясь в этом, - это гораздо хуже!
Когда мы отрицаем наши сильные эмоции, они становятся еще сильнее. Как набраться сил, но и искать выходы. Отказано эмоции проявляются во многих неприятными способами, включая тягу к еде, физической боли или болезни, депрессия, тревога, фобии и расстройства сна.
Суть заключается в следующем: как неприятный, как это должно столкнуться с негативными эмоциями, альтернатива еще более неприятным. Каждый сердится, расстроены, или зависть в какой-то момент - нет сомнений. Иногда жизненные обстоятельства или наш личный выбор сделать сложно оставаться в центре душевного спокойствия. На самом деле, вопрос только об этих эмоций хотим ли мы иметь дело с ними сейчас или позже.
Четыре первичных эмоции под эмоциональным перееданием: FATS
СТРАХ: Небезопасность, ходьба по яичной скорлупе, генерализованные страхи, страхи от оставления, экзистенциальные страхи, проблемы с контролем, сексуальные страхи, беспокойство, беспокойство, депрессия, близость страхов.
ГНЕВ: У другого человека, к несправедливости, к себе, чувствуя себя преданным, чувствуя себя сорванным, чувствуя себя оскорбленным.
НАПРЯЖЕНИЕ: Стресс, разочарование, старый гнев превратился в горечь, старый гнев превратился в обиды, ревность, нетерпение, переутомление без эмоционального освобождения, таких как удовольствие.
ПОЗОР: Самообвинение, низкая самооценка, отвращение к себе, отсутствие доверия к собственной компетенции или добра, если другие люди не будут нравиться вам, чувствуя себя меньше, чем другие, чувствуя, что вы не заслуживаете хорошего.
Когда мы бутылка наши сильные эмоции, это сродни положить пробку на уксуса и соды, выпечки комбинации. Игнорировать эмоции не уходит - он усиливается. Чем больше мы пытаемся игнорировать чувство, тем сильнее она растет. Это намного проще столкнуться с музыкой, а эмоции до сих пор в "поправимо" стадии.
Вот почему мне нравится еда, жажда анализа. Вы начинаете с определения пища, которую вы жаждете и работают назад, как детектив. Как только вы определили пища, которую вы жаждете, скажем, скалистые мороженого дороги, лежащие в основе эмоций смотрит вам прямо в лицо: ". Обиды по отношению к другим и себе Чувство используются или давление, и желающих весело и комфорт депрессии.».
Правда, что в основе эмоций, после пищевой тягу интерпретации, попадает большинство из нас в глаза. Мы сразу же признать: "Да, это эмоциональный вопрос, я боролся с". Это признание может продвинуть вас на дальнейшее расследование и принять здоровый втором этапе спросите себя: "Что заставляет меня так расстроены или сердится?" "Что я чувствую, что я упустить?" и "Почему я с моей злость на самого себя?" Обычно ответы появляются сразу.
Наш отказ системы невероятно эффективная в избавляет нас от честно перед самим себе. Отказ происходит от страха признаться: "Да, это меня беспокоит». Последствия этого признания еще страшнее: "Теперь я должен взять на себя ответственность за внесение изменений, чтобы исправить ситуацию". Изменение страшно, потому что мы боимся, что наша ситуация может ухудшиться, а не улучшаться.
Инерция и страхи мешают нам смотреть на основные вопросы, которые создают тягу к еде. Так как это отрицание не дает нам видеть эти, казалось бы очевидные основополагающие вопросы, мы часто необходимо, чтобы они указали нам. Это довольно легко видеть проблемы других людей, это гораздо сложнее быть объективным с самим собой. Научившись интерпретировать вашу тягу пищи, вы сможете легче обнаружить эти вопросы самостоятельно.
Просто честно признаться себе: "Да, это эмоции, под мое питание тяга" такое огромное облегчение! Она чувствует себя так хорошо прийти чистым с самим собой, не так ли? Это эмоциональное облегчение, то уменьшается, или даже исключает, стремление к перееданию.
Физически основе Тяга
Иногда мы жаждут пищи, потому что наше тело кричит за питательные вещества, такие как витамины или белка. Наш организм истощается, и тягу обеспечивает, чтобы его потребности. Они физически основан тягу.
Тем не менее, при ближайшем рассмотрении, даже эти тягу коренятся в эмоциях. Напряжение, четвертый чувства жиры, это физическое проявление стресса в нашей жизни. Стресс приводит к образу жизни, что, в свою очередь приведет к лишению питания. Три из моих клиентов обнаружили, как стресс заполненные жизни ограбили своего тела энергией и питательными веществами, которые в свою очередь вызвали тягу к еде:
Тяжелый график Дианы убедил ее, что у нее «нет времени заниматься физическими упражнениями». Без регулярной физической активности, Дианна всегда чувствовала себя вялой и усталой. Вместо того, чтобы решить проблему с быстрой прогулкой или ездой на велосипеде, Дианна будет есть пищу, чтобы почувствовать «пеппер».
Работа с высоким давлением Марсии способствовала ее общему чувству напряжения и неспособности расслабиться. Марсия жаждала и ела мешки с картофельными чипсами и кренделями, чтобы грызть ее беспокойство и напряжение. Нездоровые продукты уничтожают наши тела витаминов группы В, потому что пустые калории требуют питательных веществ для пищеварения. Когда вы используете питательные вещества для пищеварения, не заменяя их, вы становитесь недостаточным питательным веществом. Марсия постоянно страдала витамином и, следовательно, постоянно голодала!
Бренда употребляли алкоголь, чтобы успокоить нервы. Чрезмерное употребление алкоголя способствует пониженных уровней химического вещества мозга серотонина. Когда серотонин низкий, обычный результат углеводов тягу, которые именно то, что Бренда боролись с. Ее аппетит хлеб и макароны из-под контроля, и Бренда была очень недовольна своим весом.
Да, Диана, Марсия, и Бренда все страдали от физического основана тягу пищи. Но корень их дефицит питательных веществ была жиры чувство, напряженность.
Напряженность также увеличивает мозг химических веществ, которые приводят к перееданию. Доктор Сара Лейбовиц из Рокфеллеровского университета обнаружили, что гормон кортизол стимулирует выработку мозгом химическое вещество под названием «нейропептид Y». Этот гормон, является главным фактором в превращении углеводов наша тяга включения и выключения. Вот напряженность ссылке: Мы производим больше кортизола, когда мы напряжены!
Хуже того, Лейбовиц также сообщает, что нейропептида Y и делает тело повесить на новый жир мы производим (видимо, это какой-то древний биологический возврат к пещере дней). Другими словами, напряжение не только триггеры углеводов тягу, но и делает его более трудным терять дополнительный вес.
Печатается с разрешения.
Опубликовано Hay House Инк © 1999, 2011.
Статья Источник
Постоянное стремление АЗ: что означают ваши продовольственные корни и как их преодолеть
по Дорин Верче, доктор философии
Вы жаждете шоколад, хлеб, сыр, картофель фри или другие продукты? Если это так, есть причина Зачем, , как прорыв книга Дорин Добродетель объясняет. Каждая еда тяга фактически соответствует определенной базовой эмоции; так как только вы понимаете смысл за вашей тяге и применять информацию и аффирмации на этих страницах, вы будете в состоянии излечить свой цикл эмоционального переедания. Кроме того, вы будете читать научные исследования о мелодиями, близкими и энергетическими изменяющих свойства каждого вида пищи, которые помогут вам увидеть, как ваш аппетит прекрасно отражает свои эмоции. Этот всеобъемлющий и расширение прав и возможностей гид также покажет вам, как давать показания "пища" для себя и других, что позволяет точно интерпретировать значение позади многих вожделений.
Инфо / Заказать эту книгу (новая редакция / другая обложка) или приобрести Kindle версию.
Об авторе
Доктор Добродетель написал многочисленные книги, Из них: Я хотел изменить свою жизнь, если бы я имел больше времени; Потеря Ваш фунтов болии Йо-Йо Диета синдром. Доктор добродетели является частым гостем на таких ток-шоу, таких как Опра, Жералду, а Салли Джесси Рафаэль. Ее статьи были опубликованы в десятках популярных журналов, и она является пишущим редактором для полноценной женщиной. Ее веб-сайт www.angeltherapy.com.
