Возможно, вам станет лучше в игре, в которую вы играете. Malcolm Lightbody / Unsplash, CC BY

Вы, наверное, видели рекламу приложений, обещающих сделать вас умнее всего за несколько минут в день. Сотни так называемых программ «тренировки мозга» можно приобрести для скачивания. Эти простые игры созданы для того, чтобы бросить вызов умственным способностям, с конечной целью - улучшить выполнение важных повседневных задач.

Но может ли простое нажатие на анимацию плавающих рыбок или вспыхивающих надписей на улицах вашего телефона действительно помочь вам улучшить работу вашего мозга?

Две большие группы ученых и специалистов по психическому здоровью опубликовали консенсусные заявления, с интервалом в несколько месяцев в 2014, об эффективности этих видов игр для мозга. Оба включали людей с многолетним исследовательским опытом и знаниями в области познания, обучения, приобретения навыков, неврологии и деменции. Обе группы тщательно рассмотрели одно и то же доказательство, имеющееся на тот момент.

Тем не менее, они сделали совершенно противоположные заявления.

Один вывод что «имеется мало доказательств того, что игра в игры для мозга улучшает лежащие в основе широкие когнитивные способности или что она позволяет лучше ориентироваться в сложной сфере повседневной жизни».

Другой утверждал, что «значительный и растущий объем доказательств показывает, что определенные режимы когнитивной тренировки могут значительно улучшить когнитивную функцию, в том числе способами, которые обобщают повседневную жизнь».

Эти два противоречащих друг другу утверждения подчеркивают глубокое разногласие между экспертами и фундаментальный спор о том, что считается убедительным доказательством того, что что-то является правдой.

Затем в 2016 Федеральная торговая комиссия США вступила в драку с рядом решений, в том числе с суждением о миллионах долларов США (впоследствии уменьшенным до миллионов долларов США) против одного из наиболее широко рекламируемых пакетов для тренировки мозга в продаже. FTC пришел к выводу, что рекламные объявления Lumos Labs - рекламирующие возможности программы обучения мозга Lumosity для улучшения познания потребителей, повышения их успеваемости в школе и на работе, защиты их от болезни Альцгеймера и лечения симптомов СДВГ - не были основаны на доказательствах.

Что действительно улучшает клик на ноутбуке? Аккалак Аэмпрадит / Shutterstock.com

Во что должны верить потребители в свете противоречивых утверждений и научных заявлений, рекламных объявлений и постановлений правительства? Стоит ли тратить время и деньги на тренировки мозга? Какие виды льгот, если таковые имеются, вы можете ожидать? Или лучше провести время, занимаясь чем-то другим?

Я учёный и член Университета штата Флорида Институт успешного долголетия, Я изучал познание, работу человека и влияние различных видов тренировок в течение почти двух десятилетий. Я провел лабораторные исследования, которые непосредственно проверили идеи, лежащие в основе утверждений, выдвигаемых компаниями по обучению мозга.

Исходя из этого опыта, мой оптимистичный ответ на вопрос, стоит ли тренировать мозг, будет «мы просто не знаем». Но фактический ответ вполне может быть «нет».

Насколько хорошо исследования измеряют улучшения?

Мои коллеги и я утверждали, что большинство соответствующих исследований далеко не в состоянии предоставить убедительные доказательства так или иначе.

Некоторые из этих проблем носят статистический характер.

Исследования тренировки мозга часто рассматривают его влияние на множественные когнитивные тесты - внимания, памяти, умственных способностей и т. Д. - с течением времени. Эта стратегия имеет смысл, чтобы раскрыть широту потенциальных выгод.

Но для каждого проведенного теста есть шанс, что результаты улучшатся только случайно. Чем больше проведено тестов, тем больше шансов у исследователей увидит хотя бы одну ложную тревогу.

Исследованиям по обучению мозга, которые включают в себя множество тестов и затем сообщают только об одном или двух значимых результатах, нельзя доверять, если они не контролируют количество проводимых тестов. К сожалению, многие исследования этого не делают, ставя свои выводы под сомнение.

Выбор одной задачи, которую она улучшила из многих, ставит под сомнение обоснованность исследования. De Visu / Shutterstock.com

Другая проблема дизайна связана с неадекватные контрольные группы, Чтобы утверждать, что лечение имело эффект, группу, получающую лечение, нужно сравнить с группой, которая этого не делает. Например, возможно, что люди, проходящие тренировку мозга, улучшают тестовый тест только потому, что они его уже прошли - до, а затем снова после тренировки. Поскольку контрольная группа также дважды проходит тестирование, когнитивные улучшения, основанные на практических эффектах, могут быть исключены.

Многие исследования, которые использовались для подтверждения эффективности тренировки мозга, сравнивали эффект тренировки мозга с контрольной группой, которая ничего не делала. Проблема в том, что любая разница, наблюдаемая между тренировочной группой и контрольной группой, в этих случаях может быть легко объяснена эффектом плацебо.

Эффекты плацебо - это улучшения, которые являются не прямым результатом лечения, а благодаря участникам ожидая чувствовать или работать лучше в результате того, что получил лечение. Это важная проблема в любом интервенционном исследовании, направленном на понимание эффекта нового препарата или нового продукта для тренировки мозга.

Исследователи теперь понимают, что делать что-то порождает большее ожидание улучшения, чем ничего не делать. Признание вероятности эффекта плацебо изменяет стандарты тестирования эффективности игр для мозга. В настоящее время в исследованиях гораздо больше шансов использовать активную контрольную группу, состоящую из участников, которые выполняют какую-то альтернативную не-мозговую тренировку, а не делают ничего.

Тем не менее, этот активный контроль не заходит достаточно далеко, чтобы контролировать ожидания. Например, маловероятно, что участник в контрольном состоянии, в котором используются компьютеризированные кроссворды или обучающие видеоролики, будет ожидать улучшения так же, как и участник, которому поручено попробовать быстро развивающиеся и адаптивные коммерческие продукты для тренировки мозга - продукты, специально рекламируемые как способные улучшить познание. , Тем не менее, исследования с этими неадекватными конструкциями продолжать требовать предоставления доказательств эта коммерческая тренировка мозга работает. Исследования редко позволяют измерить ожидания, чтобы помочь понять и нейтрализовать потенциальные эффекты плацебо.

Участники наших исследований развивают ожидания, основанные на их состоянии обучения, и особенно оптимистично оценивает последствия тренировки мозга, Несовпадающие ожидания между группами вызывают серьезную обеспокоенность, потому что появляется все больше свидетельств того, что когнитивные тесты подвержены воздействию плацебо, включая тесты Память, интеллект и внимание.

Есть ли вероятный механизм для улучшения?

Есть еще один важный вопрос, который необходимо решить: должна ли тренировка мозга работать? То есть, учитывая то, что ученые знают о том, как люди учатся и приобретают новые навыки, следует ли нам ожидать обучения одной задаче, чтобы улучшить выполнение другой, неподготовленной задачи? Это основополагающее требование, предъявляемое компаниями, занимающимися обучением мозга, - участие в играх на компьютере или мобильном устройстве повысит вашу производительность при выполнении всех видов задач, которые не являются той игрой, в которую вы играете.

Программы тренировки мозга «геймифицируют» процесс, чтобы заставить людей практиковаться. Густаво да Кунья Пимента / Flickr, CC BY-SA

В качестве одного примера, «скорость обработки обученияБыл включен в коммерческие продукты для тренировки мозга. Целью здесь является улучшение обнаружения объектов на периферии, что может быть полезно во избежание автомобильной аварии, Мозговая игра может принимать форму природных сцен с птицами, представленными на периферии; Игроки должны определить местонахождение определенных птиц, даже если изображение представлено только кратко. Но может ли обнаружение птиц на экране помочь вам обнаружить и избежать, например, пешехода, спускающегося с обочины во время вождения?

Это важный вопрос. Мало кто заботится о том, чтобы улучшить свои результаты в абстрактном компьютеризированном упражнении для тренировки мозга. Важным является улучшение их способности выполнять повседневные задачи, связанные с их безопасностью, благополучием, независимостью и успехом в жизни. Но более века исследований предполагает, что успехи в обучении и обучении имеют тенденцию быть чрезвычайно конкретными. Перенос выгод от одной задачи к другой может быть проблемой.

Рассмотрим человека, известного как SF, который смог, с расширенной практикой, улучшить его память для чисел от семи до цифр 79. После тренировки он смог услышать список случайно сгенерированных цифр 79 и немедленно повторить этот список цифр обратно, без каких-либо задержек. Но он все еще мог вспомнить и повторить только около шести букв алфавита.

Это только один из многих примеров, в которых люди могут значительно улучшить свою производительность при выполнении задачи, но не демонстрируют никакого обучения, когда сталкиваются даже с несколько иными задачами. Если преимущества обучения запоминанию цифр не переходят в запоминание букв, почему обучение виртуальному обнаружению птиц переходит к вождению, академической успеваемости или повседневной памяти?

Есть и другие проверенные ингредиенты для здорового старения. Val Vesa / Unsplash, CC BY

Пребывание мысленно spry

Тренировочные программы для мозга - это привлекательный ярлык, схема «быстро умничай». Но улучшение или поддержание познания, вероятно, не будет быстрым и легким. Вместо этого может потребоваться целая жизнь - или, по крайней мере, длительный период - когнитивных проблем и обучения.

Если вы беспокоитесь о своем познании, что вы должны делать?

Во-первых, если вы участвуете в играх мозга и наслаждаетесь ими, продолжайте играть. Но держи свои ожидания реалистичными. Если вы играете исключительно для получения когнитивных преимуществ, вместо этого рассмотрите другие виды деятельности, которые могут быть как когнитивно стимулирующими, или, по крайней мере, более полезными - например, изучение нового языка или обучение игре на инструменте.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что физические упражнения потенциально могут помочь сохранить познание, Даже если физические упражнения никак не влияют на познание, они явные преимущества для физического здоровья - так почему бы не пошевелить телом?

Самый важный урок из литературы по обучению заключается в следующем: если вы хотите улучшить свои показатели в решении важной для вас задачи, практиковать эту задачу, Игра в мозговые игры может сделать вас лучше в играх для мозга.

Об авторе

Уолтер Бут, профессор когнитивной психологии, Университет штата Флорида

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Новое старение: живите умнее сейчас, чтобы жить лучше всегда

д-р Эрик Б. Ларсон

Эта книга предлагает практические советы по здоровому старению, в том числе советы по физической и когнитивной подготовке, социальной активности и поиску цели в дальнейшей жизни.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Кухня синих зон: 100 рецептов, чтобы дожить до 100 лет

Дэн Бюттнер

Эта поваренная книга предлагает рецепты, вдохновленные диетой людей в «голубых зонах» мира, где жители обычно живут до 100 лет и старше.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Старение в обратном направлении: повернуть вспять процесс старения и выглядеть на 10 лет моложе за 30 минут в день

Миранда Эсмонд-Уайт

Автор предлагает серию упражнений и изменений образа жизни для улучшения физической формы и жизненных сил в более позднем возрасте.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс долголетия: как умереть молодым в глубокой старости

Доктор Стивен Р. Гандри

Эта книга предлагает советы по здоровому старению, в том числе советы по диете, физическим упражнениям и управлению стрессом, основанные на последних исследованиях в области науки о долголетии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Стареющий мозг: проверенные меры по предотвращению слабоумия и обострению мышления

Тимоти Р. Дженнингс, доктор медицины

Автор предлагает руководство по поддержанию когнитивного здоровья и предотвращению деменции в более позднем возрасте, включая советы по диете, физическим упражнениям и управлению стрессом.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа