Изображение на Руди и Питер Скиттерианс
Прыжки на батуте, также называемые батутом, — очень популярная игра среди детей, но было обнаружено, что эта практика оказывает ценную помощь в ускорении циркуляции лимфы и разгрузке лимфатической системы у взрослых.
Что происходит при прыжке
Натянутое полотно и пружины батута увеличивают размах каждого движения, так что с каждым прыжком вы поднимаетесь то выше, то ниже. Чередование этих противоположных движений влияет на жидкости организма, особенно на лимфу.
Когда вы подпрыгиваете, ваше тело поднимается внезапно и быстро. Хотя это ускоренное движение толкает ваше тело вверх, оно оказывает на лимфу противоположную силу. Его как будто толкнули вниз, потому что он не успевал следовать за движением тела. Явление такое же, как при взлете самолета. Самолет движется вперед на большой скорости, но пассажиры отчетливо чувствуют силу в противоположном направлении, которая прижимает их к сиденьям. То же самое ощущение мы можем ощутить на качелях или на качелях по восходящей дуге.
Чтобы обеспечить более наглядную иллюстрацию происходящего, давайте понаблюдаем, что происходит с человеком с длинными волосами при прыжке на батуте. Когда человек поднимается вверх, тело поднимается, а волосы нет; скорее, его прижимают к городу и прижимают к голове. Аналогичные процессы происходят физиологически. Во время отскока лимфа выталкивается вниз, что приводит к немедленному закрытию лимфатических клапанов.
Но едва они закрылись, как тело начало падать обратно к батуту. Этот спуск также внезапный и быстрый. Он толкает тело вниз, но лимфа направляется в противоположном направлении. Он как бы не успевает уследить за спуском тела и тянется за ним, что толкает его вверх по пути.
То же самое происходит и при быстром спуске лифта с высокого этажа. Создается впечатление падения в пустоту и ощущение переворачивания желудка. Как будто сердце не смогло последовать за ним и осталось на месте.
Если снова использовать образ волос, когда кто-то прыгает на низ стены, длинные волосы не свисают, а поднимаются вверх. Однако направление этой тяги такое же, как и направление циркуляции лимфы в лимфатической системе. Таким образом, лимфа продвигается вперед, что открывает лимфатические клапаны.
Во время тренировки на батуте противоположные давления, оказываемые на лимфу, соединяются вместе и следуют каждые две-три секунды. Таким образом, лимфа перемещается взад и вперед в зависимости от циркуляции лимфы. Однако обратное движение лимфы всегда немедленно прекращается, так как клапаны закрываются, как только они чувствуют обратный всплеск.
Таким образом, лимфа окончательно и непрерывно проецируется вперед к своему конечному выходу. Поощряется его продвижение по лимфатическим сосудам. Сегменты лимфатической системы, где лимфа застаивается, разгружаются, а в тех, где кровообращение было медленным, наблюдается ускорение. Скорость его циркуляции будет увеличиваться на протяжении всего времени пребывания на батуте и некоторое время после него. Регулярное повторение этого упражнения — хороший способ постепенно восстановить хорошую циркуляцию лимфы.
Полезно знать
Прыжки на батуте также благотворно влияют на клапаны и мышечные волокна, отвечающие за сужение и расширение лимфатических сосудов. Они работают на протяжении всей тренировки на батуте. Каждые две-три секунды клапаны открываются и закрываются, а мышечные волокна сокращаются. Эта интенсивная деятельность восстанавливает их тонус, что позволяет им лучше обеспечивать правильную циркуляцию лимфы.
Эффект от использования батута такой же, как и от физических упражнений. Основное отличие состоит в том, что занятия прыжками на батуте не требуют от мышц такой напряженной работы, как во время упражнений и подобных физических нагрузок. По этой причине они особенно показаны людям, которые не способны выполнять интенсивные физические нагрузки в течение длительного времени.
Батуты на практике
Батуты, предназначенные для использования в помещении, продаются во многих местах. Они ниже и, как правило, меньше по окружности, чем уличные батуты, поэтому вы можете подпрыгивать на них, не беспокоясь о том, что упадете в потолок, если находитесь в помещении. Батуты для улицы, которыми пользуются дети, работают отлично, особенно если по периметру у них есть сетка, защищающая от случайных прыжков или падений с края.
Описания, которые я дал до сих пор, могли создать впечатление, что вам необходимо совершать большие прыжки, но для хороших результатов это не обязательно. Небольшие прыжки также полезны. Они даже лучше подходят людям с ослабленным чувством равновесия или тем, кто страдает лимфедемой. Эта последняя группа людей также может использовать компрессионные носки для выполнения этих упражнений.
Как использовать батут для здоровья лимфы
Ниже приведены два различных способа использования батута для стимуляции лимфатической циркуляции.
Просто поднимите пятки
Встаньте прямо на батуте, слегка расставив ноги, слегка согнув колени и расслабив руки. Поднимите пятки, стоя на цыпочках на батуте. Импульс будет исходить от передних концов ваших ног, но они не разорвут контакт с батутом. Как только ваши пятки вернутся вниз и коснутся батута, снова поднимите их. Соедините эти движения вместе в ритме, который вам нравится и который вы можете освоить без особых усилий. Вначале занятия должны длиться всего две-три минуты, но по мере тренировки их можно увеличить до пяти, десяти и даже пятнадцати минут. Некоторые люди могут даже проводить тридцатиминутные сеансы.
Обратите внимание!
Важно подходить к работе на батуте со здравым смыслом; другими словами, принимайте это постепенно. Торопясь, вы рискуете создать противоположность тому, что намеревались. Лимфатическая система устает, и в результате циркуляция лимфы замедляется.
Нежные прыжки
Второй способ использования батута немного более динамичен. Встаньте прямо на батуте, слегка расставив ноги, слегка согнув колени и расслабив руки. В этом упражнении ваши ноги полностью оторвутся от батута. Делайте небольшие прыжки примерно на четыре-пять дюймов от батута. Установите удобный ритм и делайте это в течение двух-трех минут. Как только вы почувствуете, что освоили это, вы можете увеличить время занятий до пяти или десяти минут, затем до пятнадцати или дольше.
Здесь действуют те же правила, что и в упражнении, основанном на подъеме пяток. Руководствуйтесь здравым смыслом и не переусердствуйте. Со временем возможны более высокие прыжки, чем описанные здесь.
Что мы узнали
Попеременное движение вверх и вниз при прыжках на батуте будет проталкивать лимфу вперед по лимфатическим сосудам. Кроме того, изменяющееся давление будет предъявлять повторяющиеся требования к клапанам. Это укрепит их и тем самым будет способствовать улучшению циркуляции лимфы.
Английский перевод ©2023. Все права защищены.
Оригинальное издание на французском языке, авторские права 2021.
Адаптировано с разрешения Healing Arts Press.
отпечаток Внутренняя Традиции Международного.
Статья Источник:
КНИГА: Здоровье лимфы
Здоровье лимфы: ключ к сильной иммунной системе
Кристофер Васей Н.Д.
В этом практическом руководстве по естественному поддержанию здоровья лимфы Кристофер Васи исследует важную роль, которую играет лимфатическая система в общем состоянии вашего здоровья, и предлагает методы ухода за собой для укрепления и поддержания этой важной части иммунной системы вашего организма. Объясняя, как улучшить функцию лимфатической системы, автор подробно описывает 12 естественных методов лечения, которые помогут поддержать здоровье лимфы.
Это руководство показывает, что здоровье лимфы является ключом к сильной иммунной системе. Это руководство позволит вам улучшить функцию лимфатической системы, повысить естественные способности организма к детоксикации, а также улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу, нажмите здесь. Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
Кристофер Васи, ND, является натуропат, специализирующаяся на детоксикации и омоложения. Он является автором Кислотно-щелочная диета для оптимального здоровья, Пути природной, Вода порно, Сывороточного порнокачества Детокс моно диета.
Посетите его сайт по адресу: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
