Я не антрополог, но я знаю, что люди уже давно охотятся на мастодонов, танцуют у костров и время от времени впадают в экстремальные психические состояния. На протяжении большей части истории человечества не было такого понятия, как психиатр или запасной ативан, и люди разработали тысячи различных способов работы с психическими и эмоциональными расстройствами, многие из которых сегодня столь же эффективны, как и в 612 году до нашей эры.

Такие вещи, как медитация, иглоукалывание, лечебные травы и натуротерапия, уже давно помогают людям исцелять разум и тело, и зачастую они более щадящие, безопасные и более эффективные в долгосрочной перспективе, чем «обычные» методы лечения психических заболеваний. при разумном и правильном использовании, с помощью опытных учителей. Там целый мир исцеления.

Лекарственное средство из растений

Некоторые люди находят забавным или интересным дополнять свои фармацевтические лекарства лекарственными травами, которые продаются сегодня в вашем местном магазине альтернативной медицины. Травы действуют тонко. Это не транквилизаторы. Не пейте чашку ромашкового чая и не ожидайте таких же эффектов, как Клонопин. Ромашка - это не Клонопин. Марихуана может быть булавкой Клоно. Клонопин может быть Клонопином. Но ромашковый чай есть ромашковый чай. Цените растительные лекарственные средства за то, что они есть: мягкие, нежные. Если их эффекты больше похожи на плацебо, это круто. Доказательства эффективности всех следующих трав mondo inconclusivo, поэтому в основном рассматривайте их как инструмент для того, чтобы обманывать себя, чувствовать себя спокойнее или сонливость или что-то еще.

валериана может быть старейшим в мире средством от бессонницы: первое зарегистрированное использование валерианы для лечения бессонницы относится ко второму веку.

кава-кава это напиток из высушенного корня кавы, который пьют в церемониях на островах Тихого океана, таких как Самоа и Гавайи. Это единственная из обсуждаемых здесь трав, которая, как показали исследования, оказывает более значительный эффект, чем плацебо, а именно, мягкое седативный эффект и улучшение сна. Вы можете получить его в виде порошка. На вкус он не совсем приятный, но он заставляет ваши губы чувствовать онемение, что довольно круто.

Обычная тюбетейка считается мягким седативным средством.

Дамиана также считается имеющим седативные свойства.

Зверобой довольно хорошо раскручен для депрессии к настоящему времени. Вы можете купить его коммерческие препараты в большинстве продуктовых магазинов. Он плохо взаимодействует с ингибиторами ИМАО, поэтому не смешивайте лекарства. Я читал, что, как и другие антидепрессанты, он может вызывать манию или гипоманию у людей, предрасположенных к этим состояниям. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заваривать его.

Marijuana для, гм, медицинских целей теперь законно в двадцати пяти штатах. Для многих людей с биполярным расстройством курение косяка действительно является «хорошим лекарством»: оно может облегчить депрессию, помочь вам уснуть, улучшить аппетит и успокоить вас, если вы раздражительны и гипоманиакальны. Кроме того, травка имеет то преимущество, что является единственным «лекарством», благодаря которому рег-гей звучит лучше (когда литий делал это в последний раз?). Как и любое другое лекарство, марихуана по-разному действует на разных людей: некоторые люди обнаруживают, что ее употребление вызывает у них депрессию или усугубляет бессонницу. И хотя нет доказанной связи между курением бонга и биполярным расстройством, некоторые врачи считают, что курение травки затрудняет борьбу с симптомами (другие врачи считают, что это здорово!).

Время в пустыне

Я слышал, что, когда в ситуациях выживания, даже суицидальные люди будут бороться за свою жизнь. Некоторые тюрьмы сбрасывают своих заключенных в изолированную пустыню для реабилитации; Летние лагеря для проблемных детей и подростков также любят эту технику.

Почему уединение в дикой местности так эффективно пробуждает глубокие мысли и жизненные расчеты? Ставлю на то, что это сводит вас к возможностям, которые есть в вашем собственном теле и в вашем собственном разуме. У вас нет других людей, которые могли бы помочь вам или разозлить вас. У вас нет ни машин, ни инструментов. Вы понимаете, в какой степени ваша жизнь находится в ваших собственных руках — или вне их, если судить по погоде.

Если у вас нет цели в жизни, отправившись в дикую местность, вы мгновенно получите цель: выживание. Ваша единственная работа изо дня в день состоит в том, чтобы заботиться о своих основных потребностях в еде, воде, крове и тепле, и ваша единственная компания — это вы сами.

У вас есть много времени и возможностей наблюдать за изменением природы самой природы. Вы наблюдаете восход и закат каждое утро и вечер. Вы видите, как облака формируются, падают дожди и ломаются в голубое небо.

Ваше тело остро ощущает, как начинается день, он постепенно прогревается и снова остывает, когда он поворачивается к вечеру - что-то, что вы никогда не почувствуете, если вы все время проводите в климатической среде. Если вы находитесь рядом с океаном, вы становитесь свидетелем прилива, который происходит каждый день. Луна немного меняется каждую ночь. И растения и животные вокруг вас тоже заметно меняются. Даже в течение одной недели вы можете наблюдать ростки рассады из своего стручка, цветения, созревания ягод, развития птичьего гнезда или плотины бобров.

Когда все это происходит вокруг вас, колеса вашего ума замедляются и перестают выдвигать бесконечный поток проблем и умственной болтовни, и вы в конце концов вынуждены сдаться тому факту, что мир продолжает идти независимо от того, что вы делать.

Некоторые люди думают, что города способствуют психическим заболеваниям, потому что они представляют собой среду интенсивной, непрерывной стимуляции, которая также может быть совершенно безличной. Теория гласит, что структура города — преобладание автомобилей над людьми, поток слов и образов и бесконечный поток людей, с которыми мы никогда не встречаемся взглядом или каким-либо образом признаем их, — патологически.

Существует коллективная фантазия о славе и срочности: вы должны быть кем-то, и вы должны постоянно есть, пить, покупать или делать что-то стимулирующее. Вы начинаете чувствовать, что то, что вы делаете со своей жизнью, действительно важно, когда в то же время никто в бесконечном потоке незнакомцев не знает вас или не заботится. Вы чувствуете давление, чтобы пойти на шоу, встретить людей, развлечь себя, быть счастливым.

Кто стоит над вашим плечом, чтобы следить за тем, как вы развлекаетесь и счастливы? Это коллективное заблуждение города: кто-то кричит о всех радах, удивительных вечеринках, к которым вы идете.

Когда я впадает в депрессию, я плачу и чувствую себя сильно виноватой за то, что не прославился. Я чувствую, душевнобольно, что моя непопулярность подводит множество воображаемых зевак, которые очень, очень разочарованы отсутствием у меня прогресса. Слава, а не брак, деньги или счастье, — это конечная цель. С другой стороны, когда я гипоманиакальна, я очень оптимистично отношусь к тому, что мои (тривиальные) повседневные дела и проекты имеют известный оттенок.

Переход в пустыню распускает эту иллюзорную игру славы и показывает ее тем, что она есть: совершенно произвольная. Молнии не волнует, сколько хитов в день ваш сайт получает. Блуждающему медведю гризли все равно, сколько людей узнают вас в баре.

Неспособность природы распознать вас и приспособиться к вашему величию довольно быстро разрушает ваш нарциссизм. Вы понимаете, что воображаемый счет, который вы держите в голове, не имеет внутренней ценности и является полностью одноразовым, чистым эфиром. Это сбивает с толку, но, в конечном счете, самый утешительный бальзам, который я знаю, — это знание того, что я никто. Просто еще один зеленый росток, растущий и съеденный оленем. Вселенная кружится.

Терапия животных

Полное откровение: у меня никогда не было домашних животных, и когда я когда-либо слышал, как люди говорят о том, как их любимый Ральф или Скутер помогали им пережить день, я втайне думал, что это дерьмо. Но несколько лет назад я взял домой пару брошенных котят, которых нашел в парке, и, наконец, испытав, что значит жить с теплыми пушистыми животными, я изменил свое скруджевское мнение.

Животные прекрасны, особенно если вы склонны к взлетам и падениям расстройства настроения. Наличие рядом дружелюбного существа помогает рассеять одиночество, обеспечивает структуру и ответственность, а также дает вам гарантированного товарища по играм или приятелям для занятий спортом. У некоторых людей с биполярным расстройством даже есть служебные собаки (защищенные Законом об американцах-инвалидах!), которые лают, когда пришло время принимать лекарства, и тыкаются в них носом, когда у них приступ паники.

Если вы не можете владеть домашним животным, попробуйте добровольчество в приюте для животных или подружитесь с собакой соседа, кошкой, лошадью, свиньями или ламой. Любовь, которую они дают, безусловно, стоит слюни и шариков.

Садоводство

Земля is антидепрессант. Работа в саду или восстановление пострадавшего куска земли оказывает драматическое воздействие на настроение. Садоводство мягко стимулирует - цвета, запахи, текстуры растений и почв, постоянно меняющиеся образцы живых существ. Это может дать вам чувство целеустремленности (вытащить сорняки! Дать малинам место для гнездо!) И чувствует себя очень полезным.

Когда вы ухаживаете за садом или дикой природой, вы можете увидеть положительные изменения, которые приносит ваша работа (попробуйте увидеть положительные изменения, которые дает ваша работа по вводу данных! Не так просто, не так ли?). И если вы склонны к науке, то да: есть данные, свидетельствующие о том, что определенные штаммы почвенных бактерий вызывают выброс серотонина. Другими словами, попадание грязи под ногти буквально делает вас счастливым.

Лишь совсем недавно люди стали проводить большую часть своей жизни в помещении и так мало взаимодействуют с природными процессами. Большинство из нас не охотники, не собиратели и даже не фермеры; у некоторых из нас нет даже комнатных растений, которые нужно поливать время от времени. У нас есть обогреватели и кондиционеры, чтобы сделать погоду неважной, электрические лампы, чтобы стереть сезонные изменения света и темноты, а наша пища поступает «откуда-то еще».

На первый взгляд все кажется очень удобным, но, возможно, мы не так хорошо приспособлены к этому состоянию, как думаем: наши тела реагируют на почву, воду и деревья, становясь более счастливыми и менее подверженными стрессу, и когда в последний раз вы могли бы сказать это про стоянку?

© 2010, 2017 Хилари Смит. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Добро пожаловать в джунгли: лицом к биполярному без вылета (Исправленное издание)
Хилари Т. Смит

Отважно, где не было другой биполярной книги Добро пожаловать в джунгли предлагает поразительно точную, честную и невероятно забавную информацию о жизни с биполярным расстройством и отвечает на некоторые из самых сложных вопросов, с которыми сталкиваются люди, которым впервые поставили диагноз.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Первый роман Хилари Т. Смита, Дикий Пробудитесь, был избранным IndieNext, младшим выбором Гильдии Библиотеки и Канадской Детской Книжной Центрой Лучшая Книга для Подростков. Ее второй роман, Чувство Бесконечного, был избранным изданием журнала VOYA Perfect 10, Quarterly Pick, Book Riot Quarterly Pick, финалистом Библиотечной ассоциации Библиотеки Ontario White Pine Award и финалистом премии 2016 Oregon Book Award. Ее издательский блог, Intern, был веб-сайтом Writer's Digest Top 100 для писателей в 2011. Посетите ее www.hilarytsmith.com.

Другие книги автора

at

Навыки и инструменты для поддержания здоровья

Хилари Смит

В то время, когда мне поставили диагноз «биполярное расстройство», я так мало осознавала свое тело или уровень стресса, что мне буквально пришлось разрыдаться, прежде чем я…

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.