Shutterstock

Бесплодие часто считают женской проблемой, но один из трех циклов ЭКО в Австралии связаны с мужским бесплодием.

Недавно мы опубликовали Обзор литературы о том, испытывают ли мужчины с диагнозом мужского фактора бесплодия больший психологический стресс, чем фертильные мужчины или мужчины с бесплодным партнером. Мы обнаружили, что независимо от причины бесплодия мужчины в парах с бесплодием имеют больше симптомов депрессии, тревоги и общего психологического расстройства, худшее качество некоторых аспектов жизни и более низкую самооценку, чем фертильные мужчины.

Исследования также показывают, что количество сперматозоидов снижение во всем миреи что образ жизни и факторы окружающей среды могут снизить мужскую фертильность.

Хотя большинство мужские причины бесплодия предотвратить невозможно, важно знать, как сохранить здоровье спермы. Вот пять вещей, которые мужчины могут сделать, чтобы повысить свою фертильность.

1. Старайтесь поддерживать здоровый вес.

тучность вызывает гормональные изменения , которые имеют негативное влияние на сперму, включая общее количество сперматозоидов, способность сперматозоидов двигаться, количество живых сперматозоидов и количество сперматозоидов нормальной формы.

Это снижает вероятность того и другого. самопроизвольное зачатие и ЭКО.

Хорошей новостью является то, что избыточный вес у мужчин отрицательно влияет на фертильность. обратимый, регулярное осуществлять а здоровое питание может помочь снизить вес и улучшить качество спермы.

Имеются убедительные доказательства того, что здоровая диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, нежирными молочными продуктами и морепродуктами, а также с низким содержанием красного и обработанного мяса, сладостей и подслащенных напитков, связана с лучшее качество спермы.

2. Избегайте легких наркотиков

Рекреационное употребление наркотиков связано с ухудшением репродуктивного здоровья. Психоактивные наркотики, такие как кокаин, бензодиазепины, героин, метамфетамин, оксикодон и экстази. негативно влияют на репродуктивную функцию мужчины включая сексуальное влечение, выработку тестостерона, выработку спермы и качество спермы.

Во время исследования связи между Употребление марихуаны и качество спермы является неубедительным, некоторые данные свидетельствуют о том, что частое употребление марихуаны может снизить качество спермы и является фактором риска рака яичек.

3. Держитесь подальше от анаболических стероидов.

Некоторые мужчины используют анаболические стероиды для улучшения своей физической формы и внешнего вида. В мировом масштабе это оценивается примерно один из 16 мужчин (6.4%) употребляют анаболические стероиды когда-либо в течение жизни. Среди наиболее частых – мужчины-штангисты в возрасте 20–39 лет, бойцы и сотрудники силовых структур. обычные пользователи анаболических стероидов.

Анаболические стероиды способствуют росту мышц и сжиганию жира, но они также влияют на сексуальную функцию, в том числе за счет снижения размер яичек, уменьшение или остановка производство спермыи вызывая импотенция и бесплодие.

Исследования показывают, что большинство мужчины снова начинают вырабатывать сперму в течение года после прекращения приема анаболических стероидов. Но Недавнее исследование мужчин, ставших бесплодными в результате приема анаболических стероидов, обнаружили, что у некоторых наблюдается долгосрочное повреждение выработки спермы.

В этом исследовании мужчин, которые прекратили использование анаболических стероидов и прошли шестимесячный курс гормонального лечения для улучшения выработки спермы, более половины по-прежнему не производили сперматозоидов вообще или производили очень мало сперматозоидов через шесть месяцев.

4. Бросьте курить и вейпинг

Мы все знаем, что курение табака вредно для нашего общего здоровья, но теперь есть доказательства, что оно также вредно для здоровья. мужская фертильность и репродуктивные результаты.

В последнее десятилетие вейпинг становится все более популярным, особенно среди молодежи. Было представлено более 500 брендов электронных сигарет и 8,000 вкусов. промышленное. В настоящее время появляется все больше доказательств того, что вейпинг может нанести вред репродуктивному здоровью мужчины и эксперты рекомендуют избегать вейпинга, когда пытаясь забеременеть.

5. Уменьшите воздействие химических веществ из окружающей среды.

В нашей повседневной жизни мы подвергаемся воздействию множества различных химических веществ из окружающей среды – через продукты, которые мы используем, пищу, которую мы едим, и воздух, которым мы дышим. Так называемые разрушающие эндокринную систему химические вещества могут снизить качество спермы и вызвать проблемы с фертильностью, поскольку они имитируют или блокируют мужские половые гормоны.

Полностью избежать этих химикатов невозможно, потому что они окружают нас повсюду. Но вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы уменьшите свою экспозицию, в том числе:

• мытье фруктов и овощей

• есть меньше обработанных, консервированных или расфасованных продуктов

• пить из стеклянных или жестких пластиковых бутылок, а не из мягких пластиковых бутылок

• разогревайте пищу в фарфоровой или стеклянной миске, покрытой бумажным полотенцем или тарелкой, вместо использования пластиковых контейнеров на вынос или контейнеров, покрытых пищевой пленкой.

Информировать мужчин о том, как ухаживать за своей спермой, Ваша фертильность, программа по укреплению здоровья фертильности, проводимая Управлением по вспомогательному репродуктивному лечению штата Виктория, объединилась с мельбурнским комиком Майклом Шафаром, чтобы создать несколько полезных обучающие видео.

Карин Хаммарберг, старший научный сотрудник отдела глобального и женского здоровья, Школа общественного здравоохранения и профилактической медицины, Университет Монаш

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа