Исследования показывают, что только 10 минут медитации в день могут увеличить физическое, умственное и эмоциональное сознание деловых студентов. (Шаттерстки)

Быстрые темпы делового мира - где конкуренция - это правило, а возврат инвестиций - все это может быть сложным для бизнес-студентов.

Ожидается, что они узнают правила бизнеса наизнанку, но им также необходимо научиться осваивать свои эмоции, чтобы обеспечить эффективное и этичное принятие решений.

Традиционное бизнес-образование предоставляет студентам мало возможностей для совершенствования эмоциональной устойчивости, эмпатии и принятия этических решений. Включение медитации в учебную программу может стать вкладом в ее исправление.

Предварительные результаты исследования, проведенного с бизнес-студентами Университета Саймона Фрейзера, показывают, что даже 10 минут медитации в классе могут постепенно увеличивать уровни физического, умственного и эмоционального сознания учащихся.

Может ли медитация помогать всем ученикам - от элементарного до университета - стать более спокойными, спокойными и лучшими лицами, принимающими решения?

Позитивность, креативность, связь

Наше исследование, проведенное с учениками 93 третьего курса бизнес-этики в 2016, показало, что учащиеся, которые медитировали в классе, испытали трансформацию в своем мышлении и поведении.

Вначале этим ученикам было сложно контролировать свои «обезьяньи умы» во время медитации 10.

Интересно отметить, что с практикой в ​​течение трех месяцев продолжительность 10 была короткой для них, и они чувствовали, что хотят больше работать на дому.

Для большинства учеников медитация была первым опытом, и постепенно они начали чувствовать спокойствие и невозмутимость. Медитация позволила им лучше узнать себя, помогая им чувствовать себя более спокойными и спокойными. Казалось, это повышает уровень физической, умственной и эмоциональной осведомленности учащихся.

Кроме того, учащиеся также сообщали о том, что во время медитации проснулись мечты, видения и чувство спокойствия.

Большинство опрошенных студентов заявили, что им нравится медитация, и они были счастливы, что они могут посещать курс.

Улучшение благосостояния детей

Медитация - это не только для взрослых. Дети и подростки также получают пользу. Исследования показывают, что медитация в классе помогает учащимся стать более сосредоточенными, спокойными, спокойными, улаженными и отдохнувшими - предоставив им возможность научиться расслабляться и размышлять.

Медитация не только помогает детям чувствовать себя расслабленными; нейронаука предполагает, что она изменяет структуру и функцию мозга. (Шаттерстки)

Исследователи из университетов Удине и Рима в Италии изучали влияние обучения медитации внимательности на группу здоровых детей начальной школы 16 в возрасте от семи до восьми лет.

Они обнаружили, что обучение медитации улучшало внимание детей и уменьшало проблемы интернализации, такие как страх, уход от социальных групп, беспокойство и депрессия, улучшая их психологическое благополучие.

От десяти до 12 минут медитации также повышает позитивность и креативность среди студентов - путем уменьшения беспокойства, нервозности и раздражения - согласно исследованиям Роттердамской школы управления Университета Эразмуса.

Что еще более важно, ежедневные минуты медитации 10 позволяют нам связываться с нами, познакомиться с нашими самыми сокровенными чувствами и иметь лучшие планы на будущее.

Изменения в мозге

На физиологическом уровне исследования показывают, что медитация может уменьшить стресс, боль, беспокойство, сердечно-сосудистые заболевания и бессонницу.

Медитация также уравновешивает кровяное давление и сердечный ритм, улучшает дыхание и познание.

Результаты нейробиологии также предполагают, что мозг может быть изменен структурно и функционально через регулярную практику медитации - в результате улучшается эмоциональные и психические состояния.

Мы также неофициально говорили с д-ром Дипаком Чопра, сторонником альтернативной медицины, публичным оратором и писателем, во время конференции в Тусконе, штат Аризона, в 2016, Он раскрыл регулярную медитацию как самый важный фактор, стоящий за его харизматической личностью и высоким уровнем энергии, в контексте его чрезвычайно занятой и социально-преданной жизни.

Кроме того, есть достаточно исследований, чтобы показать, что наибольшие эффекты медитации испытывают те области мозга, которые отвечают за счастье и позитивные чувства.

Вопрос о приверженности

В приведенном выше обсуждении дается представление о потенциале практики медитации для учащихся всех возрастов.

Практика медитации не требует сложного оборудования, инфраструктуры, системы поддержки или денег. Для этого требуется только обязательство - ежедневно посвящать по меньшей мере 10 минут. И небольшое пространство, чтобы сидеть или стоять удобно.

Медитация как часть обычного обучения может играть важную роль не только в том, чтобы дать студентам возможность повысить самоосознание, но и в некоторой степени изменить свою точку зрения.

Мы считаем, что настало время для школ на всех уровнях признать медитационную практику как важную часть любой учебной программы - для преимуществ студентов и общества.

Об авторах

Томас Калхэм, приглашенный преподаватель, школа бизнеса «Беди», Университет Саймона Фрейзера, Университет Саймона Фрейзера и Неха Шивхар, доцент, Дайалбагский образовательный институт, Индия; научный сотрудник, Университет Саймона Фрейзера

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon