Shutterstock / AlinaMD

В 2005 году документальный фильм под названием В большой тишине был выпущен, который изображал жизнь в монастыре во французских Альпах. Режиссер Филип Грёнинг провел месяцы, живя с монахами, где после нескольких недель молчания и одиночества он развил новое чувство осознанности.

Тишина и бездействие монашеского образа жизни оказали на него пробуждающее действие. Он начал жить в настоящем, и, казалось бы, обыденные предметы стали чрезвычайно реальными и красивыми.

На данный момент, во время блокировкаВозможно, мы не живем как монахи, но мы определенно живем ограниченными жизнями. Некоторые из нас могут найти отсутствие шума и суеты тревожными. Мы настолько привыкли к фоновому белому шуму, что когда он прекращается, мы можем чувствовать себя неловко.

Тишина и одиночество могут также подвергнуть нас разногласиям в наших умах, которые начинают болтать, создавая чувство беспокойства. Возникают негативные мысли и чувства - особенно в неопределенные времена, когда возникают срочные и реальные проблемы с безопасностью работы, членами семьи и финансовой стабильностью.

Но, как я покажу в своей книге Вернуться к здравомыслиюКогда мы привыкнем жить медленнее, тишина иногда может быть странно терапевтической и помочь нам справиться с трудными моментами.

Положительные аспекты заключения

И хотя многие из нас по понятным причинам находят наше настоящее затруднительное положение чрезвычайно сложным, я считаю, что мы можем извлечь уроки из техник ретрита, которые могут помочь.

{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}

Конечно, это может быть возможно не для всех. Людям, которые живут в изолированных или многолюдных условиях или в бурных отношениях, может быть гораздо сложнее. Отчасти это тоже вопрос темперамента. Людям, которые естественно замкнуты и отшельничаны, легче будет справиться с блокировкой, чем людям, которые более экстравертированы.

Но есть определенные практики, которым мы можем следовать, которые помогут нам извлечь уроки из ретритов, как лучше справляться с измененными жизнями, которые мы ведем. Вот пять советов:

1. Прием. Если вы продолжаете думать о том, как прекрасна была ваша жизнь до закрытия, и о том, как она ужасна сейчас, тогда вы будете чувствовать разочарование и несчастье. Один из лучших советов, который я услышал: «Если вы не можете изменить ситуацию, прекратите сопротивляться ей. Просто прими это. Так скажи себе, что так обстоят дела, что это твоя жизнь на данный момент. Не борись с ситуацией - обними и прими это.

2. Жить в настоящем. Не думай слишком много о прошлом или будущем. Просто живите от мгновения к мгновению, принимая каждый день таким, какой он есть. Обратите внимание на ваш опыт от момента к моменту. Будьте внимательны. Посмотрите в окно или зайдите в свой сад (если он у вас есть) и медленно осмотрите его, обращая внимание на все, что попадает в поле вашего зрения. Делайте то же самое, когда вы ходите по магазинам или на тренировку, и когда вы едите.

3. Цените маленькие вещи. Это время, чтобы оценить вещи в нашей жизни, которые мы обычно слишком заняты, чтобы заметить. Настало время оценить еду и напитки, окружающий нас мир природы, небо, звезды и людей, которые рядом с нами. Прежде всего, мы должны чувствовать благодарность за саму жизнь.

4. Доверяй себе. Одна вещь, которой научили меня психологические исследования, заключается в том, что люди намного сильнее, чем мы думаем. Внутри нас есть резервы устойчивости, о которых мы узнаем только тогда, когда нам бросают вызов или сталкиваются с трудностями. Даже если вы думаете, что не можете справиться с ситуацией, вы будете удивлены, обнаружив, что можете.

5. Переосмыслите ситуацию. Это не будет длиться вечно, и может пройти много времени, прежде чем что-то подобное случится снова. Не думайте о закрытии как о заключении - думайте об этом как о духовном отступлении. Некоторые люди идут на медитативные ретриты или йога-каникулы, чтобы почувствовать себя омоложенными. Теперь многие из нас находятся в вынужденном отступлении от нашей обычной беспокойной, напряженной жизни.

Внимательный несовершеннолетний Shutterstock / LeManna

In моя роль психологаЯ осознал терапевтическую силу этих практик. В конце этого периода отступления мы можем вернуться к нашей нормальной жизни, чувствуя себя более человечными. Мы можем стать более сосредоточенными на настоящем и менее сосредоточенными на будущем. Мы можем лучше осознавать красоту нашего окружения, а не уделять все внимание задачам и действиям.

Вместо того, чтобы терять себя в своих ролях и обязанностях, мы можем настроиться на свое подлинное «я». И вместо того, чтобы искать счастье вне нас, покупая и делая что-то, мы можем обнаружить, что простое удовлетворение естественным образом возникает только из бытия.

Об авторе

Стив Тейлор, старший преподаватель психологии, Городской университет Лидса

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Рекомендуемые книги:

Любовь без причины: шаги 7 к созданию жизни безусловной любви
Марси Шимофф.

Прорывный подход к переживанию длительного состояния безусловной любви - такой любви, которая не зависит от другого человека, ситуации или романтического партнера, и к которой вы можете получить доступ в любое время и при любых обстоятельствах. Это ключ к продолжительной радости и реализации в жизни. Любовь без причины предоставляет революционную программу 7-step, которая откроет ваше сердце, сделает вас магнитом для любви и преобразит вашу жизнь.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.