Я знаю замечательных людей, даже тех, кто считается великим человеком, но я никогда не знал никого, чье сердце открыто все время. Даже Далай-лама говорит о возникновении гнева и о том, что он говорит о том, что, к большому огорчению, никогда нельзя вернуть назад.

Прощение себя и других - это средство остаться, а не потеряться в раскаянии в прошлые неумелые моменты. Прощение творит чудеса.

Прощение Медитации

Вспомните человека, с которым вы чувствуете дистанцию.

И, просто в качестве эксперимента на самом деле, пригласите на мгновение в свое сердце человека, который, по вашему мнению, причинил вам зло. Представьте его присутствие, представьте, как он стоит там, и внимательно отметьте, что вы чувствуете в его близости. Что происходит, когда вы поворачиваетесь к тому человеку, с которым у вас есть незаконченные дела, а не от него?

Обратите внимание на возникающие чувства и то, как они препятствуют вашей способности повернуть вспять: страх, суждение, вину, гнев. Пусть эти чувства приходят и уходят.

Теперь мысленно представьте этому человеку лицо и скажите ему, что вы его прощаете. «Я прощаю тебя за все, что ты, возможно, сделал в прошлом и причинил мне боль - своими словами, действиями, даже мыслями. Как бы вы ни причинили мне боль, намеренно или ненамеренно, я прощаю вас ».

Обратите внимание, как только сердечная речь «Я прощаю тебя» этому человеку, даже если он еще не имеет большого импульса, тем не менее смягчает оборону, поскольку она, по крайней мере, рассматривает возможность прощения.

Прощение делает комнату для себя в вашем сердце

Как это чувствуется, когда вы начинаете прощать других, чтобы иметь больше места для себя в своем сердце?

Помилуй себя, помилуй других. Простите им. Позвольте им быть тронутыми возможностью вашего прощения. Впустите их в свое сердце. Простите им моменты, которые их сердца еще не видели. Помилуй себя - прости их.

Это так больно выталкивать кого-то из нашего сердца. Он задерживает так много частей нас.

Простите, как хотите, чтобы вас простили. Простите так, как вы, возможно, пожелаете, чтобы кто-то из вас вывел вас из сердца, чтобы вы могли вернуться. В своей душе вы могли бы сказать ей:

«Я прошу у вас прощения за все, что я мог сделать, что причинило вам боль, намеренно или непреднамеренно. Что бы я ни сказал или сделал, что причинило вам боль, я прошу вас простить меня ».

И, как продолжение этого эксперимента по исцелению, позвольте себе вернуться в ее сердце и почувствовать ее милость. Позвольте себе получить прощение. Позвольте себе тронуть возможность ее прощения. В своем сердце пошлите ей благодарность и будьте открыты для ее прощения.

Затем, повернувшись к себе в своем сердце, скажите: «Я прощаю тебя» для себя. Сначала вы можете сказать это с трудом, который бросает вызов сердцу милосердия, но повторю: «Я прощаю тебя».

Что происходит, когда вы прощаете себя?

Как долго вы можете выдержать это самоуважение, этот страх перед собой? Что происходит, когда вы прощаете себя?

Если ваш ум в безжалостности говорит, что прощать себя самоотверженно, узнайте этот недобрый, неизлеченный ум, который так зол и так страдает.

Впустите его. Вдохните, что прощение через скорбь указывает прямо в точку касания сердца. Каждое дыхание прощает прощение из колодца вашей самой глубокой природы.

Обращаясь к себе с прощением в вашем сердце, назвать себя своим собственным именем и сказать: "Я прощаю тебя" к себе и чувствовать твое сердце наполняя пощаде.

Мы - часть бедственного положения и исцеления всего человечества. Все существа хотят быть свободными так же, как мы.

Пусть ваша забота о других благополучии излучают наружу, чтобы все, кто также хочет только, чтобы быть свободным от боли.

И в своей сердечной речи скажите тем, кто в вашей жизни, в вашей памяти: «Пусть вы свободны от страданий. Пусть ты будешь в мире.

Пусть ваша милость, пусть ваше прощение и сладостный успех вашего сердца в его готовности простить, наполняют разум и мир любящей добротой.

Пусть это чувство милосердной связи с вами продолжает расширяться, пока весь мир не плывет, как пузырь в океане сострадания, который является вашим сердцем. Пусть ваша милость, ваше прощение, ваша любящая доброта охватывают эту страждущую планету.

И слушать в вашем сердце к голосу сердца бесчисленных растущих в хоре: "Пусть все живые существа во всем мире быть свободным от страданий. Пусть все живые существа быть в мире ".

Прости и простится

Многие люди могут заметить, что они выбрали одного и того же человека для обоих аспектов практики прощения: прощая кого-то и поочередно прося у него прощения.

Стелла, мучительный пример противоречивого чувства обиды и долга, сказала об уходе за своим когда-то жестоким умирающим отцом: «Я не сделала для отца того, что должна была сделать, когда он умирал. Меня с ним не было. Я должен был быть там. Он умер один.

Мы так приучены испытывать чувство вины, что мы часто не желая признать любой гнев по отношению к человеку мы чувствуем спустили. Мы не можем ожидать, что ум быть рациональным при таких обстоятельствах. Имея больно кому-то, кого мы чувствуем, нам больно, головокружение вины и стыда за спинами.

Мы пытаемся похоронить то, что считаем аберрацией, но трудность в прощении сохраняется. Не понимая, как это ни странно, что это не так, пока мы не простим другому человеку, что мы сможем простить себя.

Возможно, вам нужно простить человека, которого вы больше всего думаете, что хотите прощения. Когда вы это сделаете, вы сможете стать безжалостными к себе.

Учимся открывать свое сердце

Несколько дней в жизни сострадания и любящей доброты были благодарны за то, что научились держать наше сердце открытым.

Начните направлять чувство заботы и доброты к близким и друзьям и постепенно расширяйте этот круг, включив в него тех, кого вы даже не знаете. Напомните им и направьте им пожелания благополучия. Возможно, даже используя традиционную фразу: «Да будет ты свободен от страданий, да пребудешь в мире».

Посмотрите, как расширение этой проблемы для других делает больше места в вашем сердце для вас. Называя себя по имени, скажите: «Могу ли я быть свободным от трудностей, могу ли я быть в мире».

МОЖЕТ БЫТЬ БЕСПЛАТНЫМИ СЛУЧАЯМИ СОБЫТИЙ
МОЖЕТ БЫТЬ ВСЕ БЫТЬ СЛУШАТЬ С УБЕСОМ МИЛОСЕРДИЯ

Печатается с разрешения Красное колесо / Weiser LLC.
© 2013 Стивена Левина. Книга доступна
там, где книги продаются, либо непосредственно от издателя
в 1-800-423-7087 или www.redwheelweiser.com.

Статья Источник

Становление Куан Инь: эволюция сострадания
Стивеном Левином.

In Стать Куань Инь, Стивен Левин обращается к легенде о Куан Инь, Бодхиститве, почитаемой восточноазиатскими буддистами за ее сострадание. Он переплетает историю и практику и помогает читателям открывать свою собственную бесконечную способность к милосердию и состраданию в трудных условиях.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказа.

Об авторе

Стивен Левин американский поэт, автор и преподаватель, который вместе со своей женой и духовным партнером Ondrea Левина, наиболее известен своими работами по смерти и умирания. Он является одним из поколения первопроходцев учителей, которые, наряду с Джеком Kornfield, Джозеф Гольдштейн и Шарон Salzberg, приняли учение Буддизм Тхеравады более доступным для студентов на Западе. Он является автором многочисленные книги, Посетите его levinetalks.com 

Смотрите видео с Ondrea и Stephen Levine: Почему отказ от отрицания является важным для исцеления