Чаще всего гнев направлен на нас в связи с другим лицом, имеющим разные ожидания, чем у нас. Они действуют при условии, что мы будем действовать по отношению к ним определенным образом, но, когда мы не делаем, их гнев вызвал. Они могут занимать очень разные убеждения, будет в полном неведении относительно нашей точки зрения, или мотивации, или они просто могут быть очень отличаются от нас по-разному.
Имея дело с гневом другого человека, важно быть в курсе того, что другой человек хочет чего-то, чтобы выйти из их отношений с вами. Ключ в том, чтобы понять их ожидания, и помочь им понять ваши.
Такое взаимопонимание обусловлена значимой связи. Вместо того, чтобы ожидать другого человека, чтобы чувствовать себя так же, как и вы о ситуации, которая сделала их гнев, сделать реальные усилия, чтобы выяснить, как они на самом деле чувствуют. Для того чтобы получить реальное представление о том, что движет их гнев - так что вы можете в конечном счете, рассеять его - нужно, чтобы отточить свои прослушивания и коммуникативные навыки.
КАК СЛУШАТЬ И ОБЩАТЬСЯ РАССЕИВАТЬ ГНЕВ
Приучите себя, чтобы быть хорошим слушателем, узнав, как "слушать глубоко". Чтобы сделать это, вы должны поставить свои собственные мысли и убеждения в сторону, и действительно сосредоточиться на том, что говорит другой человек.
К сожалению, большинство разговоров можно охарактеризовать как "мои вещи / ваши вещи". Их можно сравнить с странные "игры" теннис - играть с двумя отдельными шариками. Вы служите мяч мне. Я пропустить его и служить моему мяч обратно к вам. Вы пропустить его и служить мяч спиной ко мне. Игра продолжается таким образом - с ни один из игроков получает мяч другого человека. В таком случае, очевидно, что это не игра вовсе. И в разговоре с теми же характеристиками, что это не совсем разговор вообще. Вы хотите, чтобы рассказать свою историю, и я хочу сказать моим. Мы никогда не слышали историю другого человека, потому что мы слишком заняты, говорит наш собственный. Сколько разговоров у вас были в последнее время, которые пошли этим путем?
Мы можем распространять гнев другого человека просто, чтобы положить конец "мои вещи / Ваш материал" игру и по-настоящему слушать этого человека. Интересно, что очень часто, когда вы даете сердитый человек любезно вежливо слушает, что они говорят, не прерывая их или возмездия в гнев, гнев уменьшается.
Как вы слушаете, сосредоточить внимание на чувства выражаются на другого человека, а не строгий смысл их слов. Чувства являются наиболее важной частью любого сообщения. Когда ребенок говорит нам: "Билли ударил меня", мы, как правило, сосредоточены на удар, а не как ребенок себя чувствует. Если вы можете ответить таким образом, что позволяет ребенку, вы понимаете, как он себя чувствует, то это, как правило, успокоить его. Например, "Это звучит, как вы чувствуете боль и гнев». Научиться справляться с чувствами сердитый человек таким образом. Их чувства, как правило, гораздо важнее, чем само событие.
Будучи пациентов с сердитый человек
Большинство людей очень трудно непосредственно выражать свои чувства. Когда кто-то бросает сердитый замечание на вас, научиться ставить себя на его или ее обувь. Осознание того, что другой человек испытывает эмоциональный требует, чтобы вы установили свои чувства в сторону. Посмотрите, если вы вызвали гнев в любом случае. Посмотрите, как Вы могли бы быть причиной нарушенного чувства.
Существуют ли какие-либо конкретные методы общения с человеком, который будет распространять свой гнев? Попробуйте это: обобщить то, что вы думаете, сердитый человек сказал, без инъекционных гнев в вашем заявлении. Повторите обе идеи и чувства, которые вы считают, что они выражены. Услышав свои чувства, выраженные к ним в спокойной обстановке стремится умиротворить сердитый человек. Как признал свою страсть и удовлетворения их потребностей диффундирует свой гнев и помогает им переходить от своего эмоционального центра в своем мышлении центра. Возможно, вам придется повторить "успокоился версию" того, что вы думаете, что они пытались выразить, но если вы можете научиться быть терпеливым с сердитым лицом и использовать этот метод, вы будете проверять их и устранить их гнев.
Откройте для себя человека, который сердится на вас. Создание моста. Связь доброты и это, вероятно, изменить то, как они относятся к вам. Это будет трудно для них, чтобы сохранить свою злость на того, кто быть приятным и добрым.
Когда вы общаетесь с кем-то, кто может держаться много гнева, лучший способ справиться с ним, чтобы показать подлинный интерес к ним как человек, и таким образом, что они рассматривают жизнь. Скорее всего, вы обнаружите, что когда вы общаетесь, таким образом, свою оборону снизятся, и их сердца откроются. Ваша подлинная забота о них является мощным диффузором гнева.
Сочувствуя для сердитого человека
Большинство людей, естественно, любят и хотят любви возвращается. Это часть нашей природы, любить других. Задайте себе следующие вопросы: Как я могу реагировать по отношению к другим, чтобы предотвратить их нажатием кнопки гнев? Как я должен реагировать по отношению к другим, чтобы избежать их гнева нажать кнопки моего гнева? После того как вы определили эти "горячие кнопки" можно регулировать свое поведение, чтобы оно не будет подстрекать или усилить гнев других.
Если вы чувствуете сострадание, то гнев другого человека больше не будет вызывать вас сердиться. Сострадание возможно только тогда, когда у вас есть понимание того, что человек может быть переживает. Как только вы научитесь быть более осведомленными и заботясь о чувствах другого человека, вы начнете разработки мер, которые не являются гнев производства.
Вы можете видеть, что все или как любящий или страх. Мы предлагаем помощь в страх, не гнев. Например: Вы реконструкции офиса. Консультант вносится в надзор за работу. Он груб и абразивных. Считаете ли вы, сердишься на него? Предположим, что вы знали, что он страдает от ухудшения болезни? Помните, что гнев другого человека, как правило, не подстрекали то, что вы сказали ему. Это обычно происходит с некоторыми основная проблема, что он имеет в своей жизни, которая не имеет ничего общего с вами. Учитесь видеть, что сердитый человек является причиной своего гнева, и что вина лежит не на вас.
Гнев крик о помощи
Гнев сообщение, которое может быть прочитано как крик о помощи: ". Обратите внимание на меня, я не люблю, что вы делаете восстановление моя гордость Дайте мне правосудие Вы на моем пути, я боюсь....». Вспомните человека, который сердится, как человек, который нуждается в помощи.
Для большинства из нас гнев кажется личным. Если кто-то рассердится на нас, мы чувствуем, что они заслуживают возмездия. Такое мышление служит только для того, чтобы усилить гнев и увековечить всевозможные проблемы. Это одна из причин, по которой нации идут на войну друг с другом.
Когда вы научитесь становиться сострадательными и полностью убеждать себя в том, что можете противостоять сердитым джибам, другие отправляют ваш путь, вы сами выбираете выбор. Вы можете отказаться от сердитого человека или остаться с ними и наслаждаться их положительными качествами. Возможно, вам даже понравится показывать им, как они могут быть менее сердиты только вашим собственным примером. С состраданием в качестве вашего гида вы не только будете менее склонны воспринимать гнев других людей, вы создадите более любящую среду.
Отвечая с любовью и состраданием
Ответить с любовью и состраданием, а не наказание и возмездие, и сердитый человек будет разоружена. Торговля необходимости быть для любовных отношений. Это торговля вас - и все вокруг вас - будет воспользоваться.
У вас есть друг, который ...
• считает, люди постоянно пытаются поставить их?
• считает, что они должны быть вещи, как именно они хотят?
• считает, что если люди делают что-то не так, они должны быть наказаны?
• Считает, что не замечать их, если они действуют раздраженную или сердится?
• считает люди эгоистичны, эгоцентричны, и бесполезно?
• считает люди враждебно и сердито?
Жизнь не так много удовольствия от этой системы убеждений. Имейте сострадание к вашему другу. Модели поведения, которые будут способствовать друзья, как это изменить свой гнев на основе убеждений. Поддержание дружбы с людьми, чьи убеждения неизменно приводят к гневу может быть очень трудным для вас. Если они не показывают признаков желания изменить, вы можете найти вашу жизнь счастливой и без них в ней.
Принципы иметь в виду, когда речь идет Гнев другие:
• гнев других людей, как правило, не о вас.
• Только свои мысли и отношение может расстроить вас, а не гнев других.
• Другие люди беспокоятся о своих проблемах, а не ваша.
• Прощение и извиниться устранить гнев.
Руководящие принципы для борьбы с гневом других:
• Прислушивайтесь к тому, что сердитый человек говорит, и воспринимать чувства под своими словами.
• Кратко чувства сердитого человека к ним, чтобы они знали, вы понимаете, что они переживают.
• Понимание реальности сердитый человек, и показать им, сострадание.
• Выберите воспринимать других людей любящих или страх, а не нападения.
• Признать, что простить и извиниться устранить гнев.
• Модель без гнева поведения.
Будьте, как вы хотите, чтобы другие. Они будут отвечать тем же. Награды вы получите, будет во много раз стоит затраченных усилий.
Печатается с разрешения издателя,
ДеВорсс и компания. © 2003. www.devorss.com
Эта статья была взята из:
Жизнь без гнева: Руководство к мирной жизни
Дин Ван Левен.
Спустя годы в качестве адвоката, в течение которого он наблюдал гнев на нескольких уровнях, автор Дин Ван Лёвен расстроился не только своим личным гневом, но и тем, как гнев других людей повлиял на него. В поисках постоянного решения для себя он разработал далеко идущий процесс, который раз и навсегда устранил гнев из его жизни. ЖИЗНЬ БЕЗ АНГЕРА: ваш путеводитель по мирной жизни, помогает читателям разбить цикл стресса, гнева и депрессии, чтобы они могли испытать истинную радость жизни, несмотря на неудачи. Здесь не справляется или управляет. Как немыслимо, как может показаться, можно никогда не испытывать гнев, независимо от обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь.
Информация / Заказ этой книги на Amazon.
Об авторе
Дин Ван Левен является международным спикера, который регулярно проводит семинары, лекции и семинары, чтобы научиться жить без гнева и качества жизни, связанного вопросов. Эта книга основана на материалах, которые он представляет на этих мероприятиях. За последнюю дату график жизни Дина без гнева событий, ссылаются на его веб-сайте www.lifewithoutanger.com, Дин Ван Льювен - международный оратор, который регулярно проводит семинары, лекции и семинары по обучению жить без гнева и связанного с ними качества жизни. Эта книга основана на материалах, которые он представляет на этих мероприятиях. Для актуального расписания событий Дина Жизнь без гнева см. Его веб-сайт www.lifewithoutanger.com, Он также представляет учебные программы. Видеть WorldEmotionalLiteracy.org для дополнительной информации.
