"Не говорите мне что делать!" Мы слышали, что сказано много раз ... Мы даже говорили, и то время, когда мы не говорим, мы думали, что это! "Не ошибка меня! Не на мои дела! Не говорите мне что делать!" Похоже, подросток говоря ... ах! но это так! Это что внутренний подросток, который большинство из нас по-прежнему носить с собой внутрь.

Подросткам было достаточно, чтобы быть боссом ... рассказывали, что, когда, где, как и зачем делать что-то. Никогда не говоря ни слова в этом вопросе ... или если у него / нее было какое-то мнение, кто-нибудь слушал и обращал внимание? В основном нет.

Так что подросток все еще живет внутри многих из нас. Моя всплывает, когда пришло время тренироваться. (Это не четырехбуквенное слово, но я клянусь, что мой внутренний подросток так думает.) Я сел (вместе с моим внутренним подростком), чтобы добраться до корня этого отношения. «Я не хочу заниматься физическими упражнениями» - это вред моему благополучию - ведь упражнения, особенно когда мы вышли из наших подростков, являются необходимым атрибутом для сохранения здоровой, пригодной и полной жизненной силы ,

Я спросил себя: «Почему вы не хотите тренироваться?» "Не знаю." (Звучит как ответ подростка, не так ли?) Так что пришло ко мне, что это было не столько упражнение, что «я» сопротивлялось, это было нечто другое.

Итак, что же я сопротивляться? Ах! Говорят, что я "должен был" осуществить! Кто говорил мне? Не мой доктор, хотя я уверен, что если бы я пошел к одной, я мог бы получить этот совет. Не муж, но он также знает о преимуществах упражнений. Так кто же тогда? МЕНЯ! Я был один говорю себе, чтобы тренироваться. Логично, не так ли? Да, кроме того, что мой «внутренний подросток» сопротивлялся с меня (взрослого «я»), сказав ей, что делать.

Поймать 22

Итак, как выйти из этой дилеммы? Определенно, садясь и разговаривая с «ее» и выясняя, какой вид деятельности (заметьте, я не называл это упражнением, так как она считает, что это «грязное слово») она хотела бы. Итак, мы придумали список вещей, которые интересно делать: ходьба, прыжки на батуте, катание на велосипеде, игра в теннис и т. Д.

Я тогда дал «ее» (мы все еще говорим о моем внутреннем подросток) выбор ... Моя мысль была, что, возможно, предложив ей выбор между различными типами упражнений (ой, деятельность), чтобы сделать каждый день, она была бы готова принять участие (или по крайней мере, чтобы взрослый "я", участие).

Поэтому мы заключили сделку. Каждое утро я позволяю ей выбирать, какой тип «активности» она хотела бы принять в это утро. Теперь я должен признать, что она все еще «проверяет» меня. Там все еще довольно много утра, что она говорит, что не хочет заниматься «деятельностью».

Хорошо, я даю ей немного места на этом. У меня есть полная уверенность в том, что, если я не навяжу ей свою волю, она придет ... В конце концов, она не хочет жить внутри старого провисшего усталого избыточного тела среднего возраста (кто я?) чье основное упражнение (э-э, активность) перемещает пальцы на клавиатуру компьютера ...

Итак, мы все еще работаем над этим ... несколько дней мы тренируемся, в некоторые дни мы этого не делаем. Но мы принимаем тот факт, что у нас есть выбор ... И никто не «принуждает нас» что-либо делать. Мы делаем то, что выбираем, когда выбираем, если мы выбираем ... и мы чувствуем себя лучше, когда выбираем.

Ешьте или не ешьте ... Это вопрос!

В другой раз мои внутренние подросток восстает с едой! Иногда она меня подводит, когда я покупаю продукты и «заставляю меня» собирать пирожные, печенье и мороженое для десертов вместо свежих фруктов, сухофруктов и йогурта. Имейте в виду, что в этой области мы лучше понимаем. В конце концов, она - подросток, и она очень осознает ее внешность и «выглядит здорово», поэтому в области продуктов питания у нас меньше перетягивания каната. Но даже там я должен «заключать сделки» с ней.

Мы согласны с тем, что файлы cookie и мороженое в порядке, и принять решение о приемлемой сумме для нас обоих. Теперь я заметил, что она может быть подлым. Если я возьму весь пакет печенья и скажу, что я буду есть только пять, прежде чем я это узнаю, она отвлекла меня и съела всю сумку.

После того, как меня несколько раз обманули, я теперь вынимаю только определенное количество куки (на самом деле, чтобы сделать ее счастливой, я вынимаю пару больше, чем «должен»), что заставляет ее чувствовать, что она побеждена). Я также выкладываю мороженое в маленькой миске (очень маленькой) и наполняю ее, чтобы она разлилась. Таким образом, она чувствует, что получает целую кучу.

Да, я знаю, это может показаться манипулятивным для некоторых из вас. Но в конце концов, этот подросток и я живем в одном теле, и, поскольку я старше и мудрее (мы надеемся), я чувствую, что «знаю лучше». (Надеюсь, она не слышала, чтобы я это говорил! Или мы будем набивать мороженое на неделю!) Да, подростки - это вызов! Внутренние - как внешние, так и внешние.

Так что ... Что ответить?

Решение состоит в том, чтобы подружиться с вашим «внутренним подростком». Станьте командой! Задавайте цели и соглашайтесь с тем, как достичь их таким образом, чтобы это было весело, и это дает вам обоим «пространство», чтобы быть тем, кто вы есть. Мы иногда относимся к нашему внутреннему подростку так же, как к подросткам. "Сделай это!" "Сделай это!" «Не разговаривай со мной!» "Вести себя!" "Будь спокоен!" (Aaaaghhh!)

Мы должны уважать нашего внутреннего подростка, чтобы она могла научиться уважать нас. Нам нужно признать ее потребности, ее страхи, эмоции и открыть диалог с ней. Да, мы можем поговорить с нашим внутренним подростком. Как? Просто сядьте, закройте глаза и задайте ей несколько вопросов.

Спросите ее о тех областях вашей жизни, которые не «работают». Спросите ее, почему у вас есть определенные трудности ... Спросите ее, расстроена ли она вами и почему ... Вы можете быть удивлены ответами!

Рекомендуемые книги:

Пробудить ваши сильные себе: освободиться от стресса, внутренний конфликт, и самосаботажа
Нил Фиоре.

Используя новейшие результаты исследований в области нейропсихологии, когнитивной поведенческой терапии и стратегий повышения пиковой эффективности, Пробуди свою сильную самость показывает, как жить с большей радостью, легкостью и эффективностью. Автор Neil Fiore, Ph.D., предлагает четырехступенчатую программу, которая включает в себя (1) переход от старых неэффективных шаблонов (2), пробуждающих ваш «новый мозг» - то, что неврологи называют «исполнительной организационной функцией» ( 3), пробуждая пять качеств вашего самого сильного себя, и (4) объединяет все вместе для достижения ваших целей. С помощью инновационных примеров, тематических исследований и упражнений вы узнаете, как справляться со стрессом, распознавать ранние признаки внутреннего конфликта, выполнять в ваших личных интересах повседневные рабочие проекты, сводить к минимуму чувство перегруженности; и в конечном счете, выбрать здоровые альтернативы, чтобы заменить прежние вредные привычки.

Открыть для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Мария Т. Рассел является основателем InnerSelf Magazine (Основана 1985). Она также подготовила и провела еженедельное Южной Флориды радио, внутренняя сила, с 1992-1995 котором основное внимание уделяется таким темам, как самооценка, личностный рост и благополучие. Ее статьи сосредоточиться на трансформации и переподключения с нашим собственным внутренним источником радости и творчества.

Creative Commons 3.0: Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора: Мари Т. Рассел, InnerSelf.com. Ссылка на статью: Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com