Если вы можете держать голову, когда все вокруг вы теряете их. . . Если вы можете доверять себе, когда все люди сомневаются в вас ... Если вы можете ждать и не уставать от ожидания ... [и] встретитесь с Триумфом и Бедствием и относитесь к этим двум самозванцам одинаково ... [тогда] ваш Земля и все, что на ней. - "Если-", Киплинг: Стихи

«Земля и все, что в ней есть», я считаю, что Киплинг означает здоровье, богатство и любовь, которые хотят большинство из нас. Земля принадлежит вам просто потому, что вы не становитесь жертвой обстоятельств, когда все о вас мир создает проблемы.

Выбор того, чтобы оставаться спокойным

Ваше решение оставаться спокойным внутри, независимо от того, что происходит за пределами, делает вас больше, чем обстоятельства. Вы можете двигаться через несчастье, не заталкивая вас, увлажняя ваш дух или блокируя ваш путь. Ваше спокойствие позволяет вам смотреть прямо в глаза невзгодам, разумно относиться к ситуации и отвечать на это умением, творчеством и сопротивляемостью. Вы правы, корабль, сбросьте курс и продолжайте двигаться вперед.

Это качество спокойствия, когда оно практикуется последовательно, может в конечном итоге превратиться в отношение бесстрашной уверенности в себе, что стресс не может расстроиться. Это отношение, которое имеет лучшие шансы на успех в операционной или кабине, когда все начинает выходить из-под контроля. Это персональные силовые мотивационные спикеры имеют в виду, когда они говорят: «Отношение - это все». Но мало кто, кажется, действительно этому верит, и даже меньше верят, что качество нашего отношения передает вам Землю и все в ней.

Оставшееся спокойствие в обстоятельствах

В тяжелой ситуации отношение часто является единственной стрелой, оставшейся в вашем колчане, когда все, что вы контролируете, - это позиция, которую вы принимаете внутри, когда вы сталкиваетесь с фактами снаружи. Внешность, которую мы называем «миром», можно определить как обстоятельства, которые мы никогда не будем полностью контролировать: погоду, экономику, политику, окружающую среду, ставки по ипотечным кредитам, безопасность работы, наши родственники и т. Д.

Если бы вы составили список всего, что вы не полностью контролируете в своей жизни, это было бы действительно долго. Однако эволюция, или Вселенная, или любое другое имя, которое вы даете созданной вам силе, не оставляли вас бессильными. Это дало вам способность преодолевать обстоятельства через силу отношения. Это то, что имел в виду Карл Меннингер, когда сказал: «Отношение важнее фактов» [Сила позитивного мышления: признаки 10 для максимальных результатов, Норман Винсент Пил]

Отношение бесстрашной уверенности в себе может превратить тяжелые жизненные факты в задачу сделать вашу жизнь шедевром. В Сказки власти Карлос Кастанеда, утверждает дон Хуан ». . . воин воспринимает все как вызов, в то время как обычный человек воспринимает все как благословение или проклятие ». Другими словами, судьбы или несчастья обычного человека зависят от обстоятельств. Воин зарабатывает себе состояние, преодолевая обстоятельства.

Напряжение как спад в силе отношения

Стресс сам по себе можно определить как снижение силы отношения. Ричард Лазарус, один из ведущих мировых исследователей стресса и соавтор знаковых работ Стресс, оценка и преодоление, разбивает напряжение на две составляющие:

1. Стрессор, который Лазарус определяет как любое требование или изменение, которое навязывает жизнь. Стресс-фактор может варьироваться от пробки или неприятного человека или другой задачи, добавленной в ваш список дел, к потере работы или вашего дома в случае потери права выкупа.

2. Стресс, который он определяет как вашу оценку, что вы должны иметь дело со спросом или изменением, а затем ваше мнение о том, что спрос переполняет ваши ресурсы.

Большинство людей относятся к «ресурсам» в мирских условиях, таких как время, деньги, оборудование или поддержка других людей. Все эти ресурсы соответствуют этому определению «мира», которое я только что дал. Все они представляют собой условия, которые вы не полностью контролируете. Если отношение - это единственный ресурс, который вы полностью контролируете в каждом случае - и это - тогда стресс может быть определен как потерянный контакт с силой отношения.

Буря перемен и криков требований может бушевать вокруг вас, но динамично мирное отношение имеет силу, чтобы посадить вас твердо в глаз бури. В результате вы можете действовать с помощью интеллекта и рассудка, который ваш высший мозг естественным образом генерирует, потому что он не обременен потоком стрессовых гормонов.

Идентификация ваших стрессоров

Я часто прошу участников семинара деконструировать недавнюю ситуацию, которая была особенно напряженной. У меня есть список из пяти или шести очевидных стрессоров при игре в ситуации, таких как поведение людей, временные ограничения, отвлекающие факторы, системы, которые не работают, или шумная или тускло освещенная комната.

Один из участников описал ситуацию, в которой она работала из дома и на телефонной конференции с ее проектной группой. Она с тревогой пыталась загрузить документ, который не раз открывался, когда ее экономка начала пылесосить в зале за пределами своего кабинета, что заставило собаку лаять. Она должна была извиниться от звонка, чтобы справиться с шумом, который занял больше времени, чем ожидалось, потому что ее собака не вышла из того места, где она пряталась.

Когда она вернулась на конференцию, дискуссия шла полным ходом, и ей сообщили, что в ее отсутствие ее вызвали на задание, на которое у нее не было времени. К этому моменту она была слишком раздражена, чтобы высказаться, опасаясь чрезмерной реакции, а это означало, что ее эмоциональное состояние было в бутылках в качестве скороварки.

Друзья приходили на обед в другой час, но к тому времени, когда звонок был завершен, она была настолько подчеркнута, что у нее не было сил готовить или общаться. Это были элементы, которые составляли ее список стрессоров. Очевидно, что она не имела полного контроля над большинством этих вопросов. Единственное, что она полностью контролировала, - это то, как она связана с каждой проблемой, отношение.

Как много контроля у вас на ваших стрессорах?

После того, как участники имеют свой список стрессоров, я их оцениваю каждый предмет в соответствии со степенью контроля, которую они воспринимали, от 0 без контроля, до 1 через 4 для некоторого контроля, до 5 для полного контроля. Как правило, никто не назначает полный контроль над любым элементом в своем списке, но есть много нулей.

Затем я прошу группу продемонстрировать руки, которые перечислили свое отношение как элемент их стрессовой встречи. Редко кто-то поднимает руку, хотя мы обсуждали силу отношения на предыдущих двух сессиях. Кажется, люди слишком легко забывают о различиях, которые может иметь их отношение, или просто не считают, что это имеет реальное значение. Мы становимся настолько сосредоточенными на внешних факторах, что разница, которую может изменить сдвиг в отношении, полностью ускользает от нас.

В конце упражнения я прошу людей подумать о том, как они могли бы постигнуть вещи по-разному, если бы они сосредоточились на спокойный и ясный внутри, независимо от того, что происходит за пределами, Неизменно люди говорят, что они были бы менее эмоционально, более искусны и креативны в связи с этим вопросом и могли бы сохранить больше своей энергии.

Бесстрашная уверенность в себе - это отношение, которое может сделать вашу жизнь шедевром, и ее можно приобрести, научившись сохранять спокойствие и чистоту внутри, независимо от того, что происходит снаружи.

© 2014 Дон Джозеф Goewey. Печатается с разрешения
из предсердий Книги / Beyond Издание слова.
Все права защищены. | www.beyondword.com

Статья Источник

Конец стресса: четыре шага для восстановления вашего мозга
Доном Джозефом Гоуи.

С помощью этого простого, простого решения вы можете переключить автопилот вашего мозга от привычного стресса и тревоги до спокойного и проводного мышления для успеха. В Конец стресса, Дон Джозеф Goewey предлагает простой, четырехступенчатый метод, который увеличит ваши умственные способности и прекратит тревогу. Основываясь на последних исследованиях в области нейробиологии и нейропластичности, новейший подход Goewey был протестирован на веб-семинарах и семинарах в средах с высоким уровнем стресса и доказал свою эффективность от руководителей, менеджеров и инженеров до рабочих-синих воротничков.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию и / или заказать эту книгу на Amazon..

Об авторе

Дон Джозеф Гоуи руководил отделением психиатрии в Стэнфордской медицинской школе, руководил региональной системой оказания неотложной медицинской помощи и в течение двенадцати лет возглавлял международно признанный институт, который первым разработал подход к катастрофическим жизненным событиям. Он работал с одними из самых стрессовых ситуаций на земле. Он провел шесть лет, руководя аналитическим центром, целью которого было объединение достижений в области нейробиологии и психологии. На основе этой работы он разработал новую модель изменения структуры мозга, чтобы погасить стрессовые реакции и усилить высшие функции мозга, которые позволяют человеку процветать.