В своей книге The Poкто of Now, Экхарт Толле пишет, что у людей есть только три варианта, когда им представлена ​​невыносимая ситуация: они могут изменить ситуацию, уйти от нее или принять ее. Я создал эти три варианта в инструменте, который я вызываю Три разумных выбора.

Этот инструмент может помочь вам восстановить успокаивающее чувство здравомыслия в середине расстраивающейся ситуации, в которой вы мало влияете или не контролируете. Более того, это может помешать низшему мозгу разрушить ваше здравомыслие, насыщая ваш высший мозг потоком гормонов стресса.

Выбор прост, понятен, а иногда проще сказать, чем сделать. Но когда они применяются, они подавляют ваше беспокойство и восстанавливают ваше чувство контроля: не обязательно над другим человеком или событием, но с точки зрения самого себя и вашей способности выбирать свой собственный путь.

Выбор # 1: Вы можете решить изменить ситуацию, работая над тем, чтобы сдвинуть дела в конструктивном направлении.

Этот выбор означает, что вы не отказались от ситуации. Вы готовы работать, чтобы восстановить влияние на то, что хотите. Точно так же это означает, что вы готовы приспосабливаться к условиям, а не жестко подталкивать свою собственную повестку дня.

Для этого выбора работать, это может означать, что вы должны стать менее жесткими, менее защищенными и более открытыми, гибкими и творческими в ситуации, которую хотите изменить. Часто это требует готовности смотреть на проблему свежими глазами, открытыми для новой информации. Это может даже повлечь за собой желание взглянуть на то, что может измениться в вас, с точки зрения вашего отношения и вашего подхода к обеспечению того, что вы хотите.

Выбор # 2: Вы можете решить уйти от ситуации.

Второй выбор - это отход от ситуации, которая зашла в тупик или полностью разрушена, чтобы восстановить ясность и эмоциональный баланс. Отход может также означать закрытие главы в той части вашей жизни, которая больше не служит вам. Этот выбор может быть болезненным и труднодоступным. Это может даже потребовать помощи хорошего терапевта для работы через страх, который заставил вас застрять в невыполнимой ситуации или нездоровых отношениях.

Тест лакмусовой бумажки для ухода - это чувство покоя, которое резонирует в тишине вашего сердца, когда вы считаете, что нужно двигаться дальше. Тогда вызов становится верой в ваш выбор и мужество, чтобы следовать с ним.

Choice #3: Вы можете принять ситуацию полностью, точно так, как она есть, без каких-либо изменений или каких-либо изменений.

Третий вариант - сдаться, но в лучшем смысле. Это может означать, что у вас нет лучшего ответа на эту проблему или что текущая ситуация не так плоха, как может быть, или что вы готовы признать, что не знаете, что лучше для другого человека.

Принятие является полным. Это означает конец жаловаться, судить, обвинять или требовать. Принятие - это внутренний сдвиг, который бросает вызов вам, как сделал Ганди, как изменение, которое вы хотите видеть в мире.

Три варианта - это процесс

Эти три варианта не обязательно являются фиксированными решениями; они также могут рассматриваться как процесс. Например, вы можете попытаться изменить ситуацию, а затем найти, что вы против сопротивления другого человека. Поэтому вы делаете выбор, чтобы перестать ударять головой о стену и принять человека как есть. Ваша награда - это внутренний покой.

Позже, если ситуация ухудшится, вы можете решить уйти, или если отношение другого человека изменится, вы можете снова принять решение работать для перемен. Ваш выбор может колебаться по мере изменения ситуации или изменения вашего ума.

Другим преимуществом этого инструмента является самоанализ, который он может облегчить.

Процесс в действии

Представьте себе ситуацию, которая была для вас трудной в течение длительного времени и где мало надежд на то, что все меняется. Это может быть работа или отношения.

Когда вы смотрите на три варианта, ваш рациональный ум говорит вам, что пришло время двигаться дальше. Однако, несмотря на ясность, есть еще одна часть вас, которая небезопасна или даже напугана тем, что делает этот выбор. Это оставляет вас в замешательстве, неадекватном или, возможно, даже трусливом.

Когда вы оглядываетесь на три варианта, вы теперь понимаете, что соответствующий выбор на данный момент принимает себя застрявшим. Вы можете подумать о том, чтобы помочь вам понять силы, которые вы играете внутри себя, а это означает, что решение изменилось, а не на внешнюю сторону, а внутри вас. Если вы сделаете этот шаг, по определению вы больше не застреваете.

© 2014 Дон Джозеф Goewey. Печатается с разрешения
из предсердий Книги / Beyond Издание слова.
Все права защищены. | www.beyondword.com

Статья Источник

Конец стресса: четыре шага для восстановления вашего мозга
Доном Джозефом Гоуи.

С помощью этого простого, простого решения вы можете переключить автопилот вашего мозга от привычного стресса и тревоги до спокойного и проводного мышления для успеха. В Конец стресса, Дон Джозеф Goewey предлагает простой, четырехступенчатый метод, который увеличит ваши умственные способности и прекратит тревогу.

Открыть для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Дон Джозеф Гоуи руководил отделом психиатрии в Стэнфордской медицинской школе, руководил региональной системой неотложной медицинской помощи и в течение двенадцати лет возглавлял международно признанный институт, который стал первопроходцем в катастрофических жизненных событиях. Он работал с некоторыми из самых напряженных ситуаций на Земле.