Shutterstock

«Глупый коронавирус!» Я слышал мою шестилетнюю бормотание, когда говорила во сне.

Ранее в тот день ее уроки плавания и баскетбола были отменены, вечеринка по случаю дня рождения отложена, и ей пришлось участвовать в гонках между мной до нескольких встреч до закрытия университетского городка. «Глупый коронавирус действительно! "

Услышав это, я вспомнил, что это странное и тревожное время для маленьких детей. В то время как мы должны заботиться о себе и других, мы также должны рассмотреть, как все это влияет на наших детей, и как мы можем помочь им в этом.

Дети и беспокойство

Австралийское исследование нашло диагнозы тревоги ребенка почти удвоилось с 2008 по 2013 год. Трудно сказать, связано ли это с истинным ростом или мы просто лучше распознаем тревогу у детей.

чувство беспокоиться или беспокоиться иногда является частью здорового развития. Но иногда дети могут испытывать больше беспокойства или беспокойства, чем обычно.

Изменение климата, лесные пожары и COVID-19, возможно, способствовали и продолжают усиливать беспокойство. Нам нужны исследования, чтобы лучше понять влияние этих кризисов на благосостояние детей.

Мы можем поддержать детей в это время, а также следить за тем, когда им может понадобиться больше помощи, чем мы можем оказать. Если их беспокойство мешает типичным действиям в детстве или семейной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу общей практики, педиатру или психологу.

Но есть много вещей, которые вы можете сделать как родитель или опекун.

Внимательность к детям?

Внимательность это регулярный и повторяющийся акт, направляющий наше внимание на настоящий момент. В основном наше внимание следует тому, что интереснее всего; внимательность помогает нам сосредоточиться, не осуждая себя, когда мы не можем.

Это обычно используется, чтобы уменьшить стресс, улучшить благосостояние и обратиться к психическому здоровью, которое это делает достаточно хорошо, В более широком смысле, цель внимательности - помочь нам сесть с нашим опытом, будь он приятным, неприятным или где-то посередине.

За последние годы практики осознанности стали более популярными. Многие люди практикуют осознанность в своей повседневной жизни, часто используя приложения (хотя нам нужно больше исследований изучить преимущества этих). Программы Mindfulness также запускаются на рабочих местах и ​​в других местах.

Большое количество родителей, учителей и целых школ также обращаются к внимательность.

Но что говорят свидетельства о внимательности к детям?

Доказательства смешанные

Недавнее обзоре из более чем 60 исследований школьных программ осознанности, включающих дошкольников и учеников средних школ, предполагается повышение социально-эмоциональных и когнитивных навыков.

Исследователи не наблюдали подобных успехов в успеваемости или поведении студентов. Они отметили качество исследований, много как это у взрослыхне был достаточно силен, чтобы делать заявления, которые многие хотели бы сделать о широко распространенных преимуществах внимательности.

Дети не застрахованы от стресса и беспокойства, которые многие из нас сейчас чувствуют. Shutterstock

Краткосрочное раннее детство программы внимательности и те доставлены использование звуковых дорожек до сих пор обеспечили сомнительные результаты в лучшем случае.

Один маленький но перспективное исследование использовала занятия по осознанности в классе (например, слушание звуков), навыки преодоления эмоций (например, «где в моем теле я чувствую гнев?») и дыхательные техники (например, дыхание с помощью мягкой игрушки на животике).

В конце первого года этой программы дошкольники продемонстрировали лучшие навыки обучения. Через два года дети показывали более высокий словарный запас и читали баллы.

Наш пилотная работа Обучение дошкольников осознанности также принесло пользу. Хотя сразу после вмешательства не было значительной разницы, через три месяца дети, которые научились внимательности, продемонстрировали значительную пользу для своего психического благополучия по сравнению с теми, кто этого не сделал.

Адаптация осознанности деятельности

Очевидно, вы не можете попросить пятилетнего ребенка сидеть спокойно и сосредоточиться на своем дыхании в течение 45 минут. Методы, обычно используемые у взрослых, просто не будут работать с детьми.

Забота о детях должна быть интерактивной, игровой и ориентированной на сенсорную и телесную осведомленность. Он должен использовать эмоциональный словарный запас и сенсорный язык (например, говорить о звуках, вкусе, текстурах и запахах), быть практичным, где это возможно, и, самое главное, это должно быть весело.

Мероприятия, основанные на осознанности, для детей будут выглядеть иначе, чем для взрослых. Shutterstock

Учитывая отсутствие убедительных эмпирических данных об осознанности для детей младшего возраста, мы должны интегрировать аспекты деятельности, основанной на осознанности, с другими компонентами.

Подумайте, игриво изучая эмоции, например, раскрашивайте, когда мы замечаем определенные чувства в нашем теле, или рисуйте, как музыка заставляет нас чувствовать Эти мероприятия основаны на других известных психологических подходах, называемых когнитивно-поведенческой терапией и психообразованием.

3 мероприятия по осознанию для детей

1. Дыхание живота с «приятелем»

• найти любимую мягкую игрушку (с небольшим весом это хорошо), пластиковую ванну или подобное
• пусть ваш ребенок ложится и ставит предмет на животик
• заставить их обратить на это внимание, глядя и касаясь
• Предложите им сосредоточиться на том, как объект движется вверх и вниз при дыхании (можно предположить, что спокойное и медленное дыхание может даже уложить игрушку или людей в лодке спать)
• эта деятельность может быть отличной как часть времени ванны или подготовки ко сну.

2. «Робот» ребенок

• попросите вашего ребенка притвориться, что это робот, лежащий на земле
• используйте пульт дистанционного управления (вы можете сделать его из коробки с хлопьями) и притворяться, что «выключаете» тело вашего ребенка / робота
• начните с ног / ног, двигайтесь вверх по телу к рукам / рукам, прежде чем добраться до лица / мозга
• спросите «робота», могут ли они по-прежнему ощущать какое-либо «электричество» в этой части тела после ее выключения
• по мере того, как вашему ребенку становится лучше с этим занятием, вы можете получить более подробную информацию о частях тела робота (например, пальцах ног, пальцах, носах, ушах)
• вариант заключается в том, чтобы ваш ребенок-робот напрягал и расслаблял (и сбрасывал) каждую часть тела, когда вы управляете ею с помощью пульта дистанционного управления.

3. Осознанная прогулка или «сенсорный отсчет»

• выйдите на улицу и постарайтесь заметить или найти: пять разных звуков, четыре подходящих цвета, три разные текстуры, два разных запаха
• добавьте различные звуки, прицелы, формы и текстуры, чтобы отметить их в контрольном списке в стиле бинго
• эта деятельность может быть адаптирована для внутренней игры.

Об авторе

Бен Дири, преподаватель дошкольного образования, Университет Мельбурна

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа