Изображение на Рэйчел Боствик 

Я еще не получил праздничного письма, которое начинается так: Кэсси, наша старшая, бросила колледж и живет со своим парнем, который выращивает травку. Наш средний ребенок Сэм находится в интернате из-за членовредительства. Пожалуйста, пришлите Сэму свою поддержку. Наш младший перестал говорить и общается только посредством текстовых сообщений. Они изменили свое имя на Эрос (пожалуйста, не называйте его/ее/их мертвым именем) и используют все местоимения. Иногда кажется, что мы все разваливаемся. Счастливых праздников.  

Я хотел бы получить это письмо. Не из-за содержащихся в нем страданий, а из-за честности и подлинности. Это разрушает фасад идеальной семьи и миф о долго и счастливом будущем.  

Реальность семей и праздников

Все родители, которых я знаю, пережили трудные времена со своими детьми. А праздники с невысказанными или выраженными ожиданиями усиливают давление на семейную систему. Каждый год появляются изображения здоровых, хорошо отдохнувших семей, которые собираются вместе, чтобы разделить индейку или открывают подарки в одинаковых пижамах — очаровательные, милые дети, улыбающиеся на фоне изящной рождественской елки. Обязательны праздничные открытки с фотографиями счастья на отдыхе и яркими моментами года. Никто не находится в депрессии, несчастье, гневе или возвышении. Никто не прячется в своей комнате, когда приходит компания, или когда его ловят на краже в магазине CVS и забаняют на всю жизнь.  

Однажды на каникулах, когда моя дочь-подросток просматривала в социальных сетях, как ее одноклассники катаются на лыжах на Западе, и на официальном танце на Манхэттене, она впадала в отчаяние все больше и больше. «Они так весело проводят время. Почему мы не можем куда-нибудь пойти?»  

За идеальной семьей

Я смотрела с ней на фотографии, на фотографии саней с лошадьми и наряженных детей, и она, конечно, расстраивалась. Трудно представить, как выглядит идеальная жизнь, когда ты дома, а кот только что опрокинул елку и сломал все украшения. Я знал, что дети, публикующие эти вещи, стоят на стене, позируют для селфи, а не танцуют, и что даже если вы катаетесь на лыжах или санях, кто-то другой делает что-то, что будет выглядеть лучше.  

Вместе мы думали о том, что можно было бы опубликовать на воображаемом сайте под названием «Это отстой». Разбитая рождественская елка, комок волос, забивший слив душа, неудачная стрижка челки, которую вы сделали маникюрными ножницами, конский какашка за красивыми санями и липкий пролитый пунш на маскарадном платье, которое никогда не восстановится. Потратив некоторое время на перечисление этих естественных и несовершенных вещей, моя дочь улыбнулась и вернулась к своей жизни более спокойной. 

Оставаться сбалансированным и сильным, несмотря ни на что

Основой баланса или невозмутимости является понимание того, что есть радость и боль, и все в порядке — даже печаль, дискомфорт и зависть. Все это требует внимания и заботы. Под постоянной волной падений и взлетов, находящихся вне нашего контроля, внутри нас находится поток тишины. Эта тишина — наша способность оставаться уравновешенными и сильными, несмотря на ветры, которые сотрясают нас и наших детей.  

Это время года призывает нас быть более внимательными, чем когда-либо, к себе и нашим детям. Вот несколько советов по выживанию в отпуске, которые я нашел полезными на протяжении многих лет: 

1. Помните о своем выборе.

Получаете ли вы удовольствие от написания и отправки праздничных открыток? Если да, продолжайте это делать. Если нет, сделайте что-нибудь, что доставит вам радость и связь. Подключайтесь таким образом, чтобы это имело смысл. Напишите любовное письмо своим детям или партнеру. Спойте балладу своей собаке. Напомните им об их доброте и скажите, что вы здесь ради них. Это возвращение к выбору напоминает нам, что у нас есть свобода воли и наши потребности имеют значение. 

2. Заручитесь помощью.

Вы делаете слишком много и утомляетесь? Попросите гостей принести еду на вечеринку и свои спальные мешки, если они останутся на ночь. Попросите в подарок уборку или приготовление завтрака на следующий день. Вся эта еда и уборка до и после этого могут быть очень утомительны для хозяев.  

3. Регулярно делайте перерывы в сострадании.

Заезд каждые полчаса. Признайте все, что возникает — «Конечно, я чувствую давление; трудно быть в центре всего этого». Подарите себе что-нибудь успокаивающее, например прогулку, теплый напиток или немного времени, чтобы развить заботу о себе, которая может быть потеряна, когда вы заняты. 

4. Организуйте поддержку. 

Найдите трех человек, которые будут готовы выслушать вас, если вам понадобится экстренная поддержка, либо молча, либо резонирующим языком. Напоминайте себе, что у вас есть сообщество. Знание того, что это у вас есть, может принести облегчение от того, что вас сопровождают. 

5. Обновите свою историю.

Имейте фотографии и сувениры, напоминающие вам о ваших достижениях и достижениях. Напомните себе, что вы можете сделать выбор, особенно если вы возвращаетесь в дом своего детства. Вы можете поехать, вызвать Uber или прогуляться куда-нибудь. Это может помочь, когда вы обнаружите, что у вас регресс. 

6. Имейте план выхода.

Установите время и придерживайтесь его. — Мы останемся на час. Когда поведение начинает ухудшаться, не бойтесь сказать: «Мне сейчас очень хочется больше спокойствия. Мне нужно идти." Встречайтесь с теми, кто бросает вызов в общественном месте, и уходите, когда заметите начало дискомфорта прежде чем возникнет гнев или отвращение. Обратите внимание на свои внутренние сигналы быть добрыми к себе. 

Когда мы прислушиваемся к более тихому голосу наших сокровенных намерений и проявляем доброту к себе и своим способностям, мы освобождаем в себе место для заботы о наших детях и нашей жизни. 

Copyright 2023. Все права защищены.
Адаптировано с разрешения автора и издателя.

Статья Источник: 

КНИГА: Когда весь мир дает советы

Когда весь мир дает советы: воспитание детей в кризисе с осознанностью и балансом
Селия Ландман

Опираясь на свой собственный опыт воспитания детей в условиях клинической депрессии, суицидальных мыслей и физических травм, Селия Ландман помогает родителям, находящимся на пределе возможностей, вернуться от беспомощности к стабильности посредством древней практики невозмутимости или равновесия.

Современные исследования в области нейробиологии и психологии развития демонстрируют, как состояние тревоги родителей напрямую передается ребенку и может усилить его боль. Когда «Советы Whole World» богаты примерами из реальной жизни родителей, ухаживающих за детьми, находящимися в кризисной ситуации, множеством ресурсов и полезными упражнениями. В каждой главе родителям предлагаются доступные методы ухода за собой и заботы о своих детях.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь..  Также доступно как издание Kindle. 

Об авторе

Селия Ландман, Массачусетс, преподаватель осознанности и предлагает поддержку подросткам и взрослым. Она опирается на опыт работы с людьми, пострадавшими от травм, зависимости и тревоги, и создает индивидуальные медитации, визуализации и тренинги, чтобы воссоединить их с их целостностью. Она была рукоположена Тик Нат Ханом в члены общины вовлеченного буддизма Сливовой деревни. Она также является сертифицированным тренером Центра ненасильственных коммуникаций. Ее новая книга, Когда весь мир дает советы: воспитание детей в кризисе с осознанностью и балансом (Parallax Press, 21 ноября 2023 г.) описывает, как найти баланс, выходя из, казалось бы, невозможных родительских ситуаций. Узнайте больше на celialandman.com.