Он ничего не берет ценить мир и спокойствие. Но для большинства из нас, это было долгое время, так как мы на самом деле ничего не делал. Когда я был ребенком, я любил субботам. Возможности всегда казалась бесконечной, простирающейся от ранних мультфильмов утра до поздней ночи н-ролл по радио AM. Будни преобладают школы. Воскресенье означало церкви, семейные праздники, и домашнее задание. Но, кроме обязательство сделать несколько делами, субботам принадлежала мне.

Я вырос в 1950s в небольшом городке в Северной Калифорнии, примерно в тридцати милях к востоку от Сан-Франциско. Наша община была дружной, и худшее преступление было подростковом гоночные перетащить на Главной улице в течение первых часов после полуночи. При субботу катался, я провел неторопливой часов гулять с мальчиками районе примерно моего возраста. Мы играли в игры на переднем газоны, построены сложные деревьях, и использовать лом дерево построить "подставки", чтобы поехать вниз Castle Hill Road. Если погода была паршивая, мы могли бы пойти на утренник или играть в Монополию на ковре в гостиной.

Оглядываясь на те годы, я понимаю, что на большинстве субботу я также нашел время, чтобы изучить тишине и одиночестве. Я не чувствовал такой выбор, но он должен был преднамеренным. Иногда я хотел бы найти тихое место, чтобы почитать книгу или рисовать картинки. Я взял походы с моей собакой, Wibbles, через близлежащие холмы, которые были усеяны Калифорнии дубов и ковровым с полевыми цветами. В другое время я бы исследовать ручей, который течет рядом с нашим домом, его банки джунглях нависающих деревьев, извилистые виноградных лоз, и толстая кисть. Я обнаружил, что на раннем этапе, если моя собака, и я продолжал тихо и неподвижно, мы могли наблюдать диких животных - оленей, еноты, скунсы, белки, черепахи, лягушки и змеи. Выгоды, связанные с тихим Только времени было очевидным.

Куда делись все Silence Go?

Пока я рос, моя Субботу карманы тишину и одиночество постепенно исчезли. В колледже я провел выходные в гостях у друзей, учеба, чтение текстов назначены, или писчей бумаги, не говоря уже о столь любил задача прачечной. После окончания института, когда я начал работать полный рабочий день, суббота и воскресенье заполнены необходимые поручения, общение и невыполненные обязательства, оставшейся с рабочим дням. Беззаботные часы молодежи утрачен в далекое воспоминание.

В напомнив, что эпоха сейчас, на просторах моих дней, кажется немыслимой роскошью, учитывая мои убеждения, как взрослый, что всегда есть больше делать, чем есть время. Тем не менее, в последнее время я признал, что он никогда не будет возможности делать все, что хотят, и что иногда изучают незапланированное время самое лучшее для меня, как это было в детстве.

"Это не просто тривиальная которая загромождает нашей жизни, но важно, как хорошо", заключил Энн Морроу Линдберг в своих мемуарах, Подарок от моря. Даже при обрезке от помех, полного и активного образа жизни предлагает «Слишком много достойных деятельность, ценные вещи и интересными людьми».

Важным шагом в объятиях тишины и уединения в отмене том, что мы должны "делать что-то" на протяжении всей нашей бодрствования. Для большинства из нас, это идет от того, что нас учили с детства: что, будучи активным и продуктивным является лучшим способом, чтобы продолжить. Многие факторы кормить в этом, в том числе сильной нравственной работы, что сформировало американской культуры. Куда бы мы ни обратились, там достаточно похвалы и поддержки для человека, который стремится "вырваться вперед". Когда мы находимся в режиме ожидания, по определению, мы не стремимся и, следовательно, идет вразрез с зерном социальных императивов.

Записаться на прием к тишине и уединении

С самого начала, мы должны дать себе разрешение установить назначение, чтобы испытать тишину и одиночество, отложив в сторону багаж негативных коннотаций, которые могут быть связаны с "недеяние". Некоторые, возможно, считают резьбы тихой только времени из полного повестку дня в качестве своего рода отговорка. Из этого мышления, мы ухода от реальности, жалея себя, уклонение ответственности, или, в лучшем случае, тратить время. В нашей культуре, что нашли время для себя "не быть продуктивным». Производительность широкое признание, мало заботясь о своих человеческих затрат.

Многие из нас живут на ограниченных бюджетов, работают сверхурочно или взять вторую работу, чтобы свести концы с концами. Что так много от нас требуется для простого экономического выживания, останавливаясь, чтобы испытать тишину и уединение может показаться безответственным в лучшем случае. Жизнь в строгих финансовых ограничений, кажется, нет реальной необходимости для самоанализа, думая, что мы знаем, что происходит: "Я просто пытаюсь получить, как лучше, как я могу"

Ирония заключается в том, что текущие принятия тихий Только время потенциально усиливает осознание того, что на самом деле происходит в нашей жизни, которая, в свою очередь, может непосредственно способствовать сбалансированного, здорового образа жизни и награждение личного роста. С чисто практической точки зрения, такой якобы nonactivity могут "заплатить за себя", помогая нам стать более эффективными, проницательный, и основное внимание в том, как мы проводим все другие часы бодрствования. Мы можем даже стать более "продуктивным".

Что выигрыш?

Глядя внутрь не обязательно ведет к благородным понимание или поэтическое вдохновение - хотя они могут представить себя - но обычно он уговаривает из значительных истины повседневного существования:

"Моя дочь пытается мне что-то сказать в прошлый четверг, и я действительно не слышал ее."

"Я счастливейший на работе, когда кто-то комментариев благоприятно на хорошую работу я сделал"

"Мой живот болит, и я получаю раздражался, когда я слишком много пью кофе"

"Я пусть важно дружба увядают из-за лени и пренебрежения».

Чувствуя, что есть какой-то выигрыш изучения тихий Только время имеет важное значение для большинства из нас, поскольку мы, как правило, не выходят за пределы колеи наших кондиционером поведения, если мы ожидаем, вероятно пользу. Это может получить сложно, так как преобразования мы замечаем, в рамках тишины и уединения вытекают из самого опыта. Если мы слишком прикреплен к ожиданием и желанием конкретного результата - "хорошо" или "плохо" - мы можем либо игнорировать другие не менее информативны результаты или влиять на опыт, это происходит с нами. Мы должны верить, что что-то достойное произойдет, основанные на отчетах других и нашей собственной интуиции, и окунуться вперед на веру.

Тихая моменты: форма профилактической медицины

Несмотря на мое убеждение, что только тихие времени, что хорошо для меня, я до сих пор найти его сложно найти время каждый день для небольшого молчания и одиночества. Иногда мои весь день планируется в минуту за минутой шагом, с едва время, чтобы сходить в туалет или захватить бутерброд. В такие моменты мое тело чувствует себя жесткими с напряжением, даже после восьми часов сна. Последнее, что я хочу, чтобы спокойно сидеть с закрытыми глазами, выполняя ритуал, который тем не менее был частью моей обычной течение многих лет.

Я узнал, что эти застрявшие к переполненные дни именно те, в которых я чувствую себя наиболее ощутимых и далеко идущие последствия моего тихого только времени. Вместо того, чтобы отворачиваться от этого питательного ритуал, я должен повернуться к ней. Эта работа может быть очень сложным, когда я чувствую себя перегруженным и стресс.

Я понимаю, что я не занимая время, чтобы обитать тишине и уединении каждый день, я делаю для этого время. Это различие важно, поскольку она отражает мою веру в достоинство то, что тихий Только время дает мне. Если бы я действительно не считаю, что моя жизнь была бы другой за то, что сделал эту работу, я бы отказался от нее давно. Это уверенность в себе зависит от вида пристального "зная", что необходимо также прийти к тому, если объятиях тишины и уединения, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

Главные наши циклы механическое поведение может быть утомительно и сложно. Силу давней привычки кажется неумолимой, как никто не знает, кто пытался что-то сделать, как "простые", как изменить нездоровые привычки в еде. Зная этот факт человеческой природы, она помогает принять одиночество и тишину, не судить умом, легким сердцем, и оптимистическое отношение. Новый ритуал вряд ли будет провести первый раз мы стараемся это, мы, возможно, придется повторить усилий в сто раз или больше, прежде чем она становится частью нашей повседневной жизни.

Оставьте себе пространство на провал, рецидивом снова и снова, чтобы ваши объятия тихой один раз - так часто, как это необходимо. Хвалите себя каждый раз, когда вы найти место, которое позволяет быть спокойным и один - даже на десять минут - в полноте своей насыщенной жизни. Не пытайтесь сделать слишком много, так как большие неудачи, как правило, чтобы препятствовать нам больше, чем мелких. Даже делая крошечные попытка охватить тишину и одиночество само по себе является щедрым, здоровым и надежды акт. Это самовлюбленный подарок, который несет много последствий. Будьте нежны и добры к себе, как вы пытаетесь, чтобы освободить место для созерцательного спокойствия в вашей жизни.

Пять способов начать

1. Сделайте персонализированный «инвентарь» времен и мест в вашем расписании, которое, по вашему мнению, наилучшим образом уложит в непрерывное объятие тишины и уединения.

2. Отметьте «тихий один раз» в своем календаре, так же, как вы заметили деловое назначение или поездку к дантисту. Это придаст этим моментам уважение, которого они заслуживают.

3. Обратите внимание, как вы реагируете - эмоционально, физически, психологически - когда ваша жизнь переполнена, вышла из-под контроля или чрезмерно шумна. В то же время обратите внимание на свои чувства, когда приходят минуты молчания и уединения. Спроси себя; «Что я могу извлечь из этого опыта?»

4. Когда вы живете тихо в одиночку, выключите телефон, заблокируйте дверь, проигнорируйте свой адрес электронной почты и не поддавайтесь соблазну читать или слушать музыку. Вместо этого отсоедините от всех посторонних «входных», чтобы вы могли найти тишину внутри.

5. Поговорите с теми, кто ближе всего к вам - вашим супругом, партнером, детьми, родителями, братьями и сестрами, лучшим другом - о том, как вы и они связаны с тишиной и уединением, с шумом и перегруженностью, с отвлечением и перегрузками. Не стесняйтесь выражать любые заботы, которые каждый из вас может иметь о том, чтобы вырезать время для себя, чтобы быть спокойным и одиноким.

Один Шаг за один раз, одну минуту на время

Столько, сколько я наслаждался взаимодействии с другими, я хотел пространство, в котором я мог бы взаимодействовать с самим собой. Когда я нашел интервалов простоя, находясь в покое на час или два, чувствовал себя прекрасно: роскошное, исцеление, успокаивающим и волнующим. Я как необходимый и хотел сделать новую привычку из создания этих оазисов, как острова спокойствия. Возникает вопрос был: "Как?" Ответ на этот вопрос звучал просто: "Выяснить способ отключиться от отвлекающих факторов и установить назначение с собой, чтобы быть тихой и одинокой». Но, как мы все знаем, простейшие цели часто являются наиболее трудно достичь.

"Вы должны начать медленно, с ребенком шаги", посоветовал друг, чей многолетний опыт в качестве учителя оказали многие истины о том, как люди учатся. "Если вы возьмете на себя слишком много," Карен сказала: "Вы, вероятно, чувствуют себя подавленными и обескуражен. Установить реалистичные цели осесть в течение пятнадцати минут каждый день. После того как вы сделали это привычкой, вы можете попробовать сделать свой островком спокойствия немного больше ".

Я сделал, как Карен предложили, и я обнаружил, что отключение от переполненных моей жизни было не так уж трудно в конце концов. И потому, что мой опыт тишины и уединения чувствовал себя настолько полезным, я редко чувствовал, что я давал что-нибудь более важное значение.

Печатается с разрешения издателя,
Красное колесо / Вайзер, © 1990. www.redwheelweiser.com

Статья Источник

Тишина: Ежедневные подарки одиночества
Ричард Малера.

Так как большинство людей в западном мире существуют в беспокойной среде, наполненной шума, толпы и отвлечений, автор утверждает, что ищет регулярные периоды тихо, через медитацию, йогу или проводить время в одиночестве на открытом воздухе снижает стресс и может привести к более простому существованию , один с более медленным, более лично удовлетворяет темп жизни.

 Об авторе

Ричард Малер является писатель, который живет в Санта-Фе, когда он не прочь в пустыню в одиночку. Он написал широко о путешествиях, окружающей среды, духовность и политика. Автор восьми книг, в том числе Секреты стать поздно Блумер и Уход за Землей, Починка ДухаРичард также учит форма стресса, который опирается на медитацию и йогу. Посетите его сайт www.richardmahler.com.

Другие книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon