Ах, сезон отпусков — это когда наши сердца наполняются предвкушением, а настроение воспаряет от ожиданий. Тем не менее, под поверхностью радостного праздника течет тонкий подводный поток давления, угрожающий захлестнуть нас волнами стресса, выгорания и эмоционального истощения. Нам следует напомнить об фундаментальной истине – о важности тщательного управления этими ожиданиями и осознания резкого контраста между идиллическими праздничными фантазиями и чистой подлинностью реальной жизни.

Среди сверкающих украшений и мерцающих огней всепроникающее влияние социальных сетей и социальных норм может отбрасывать длинную тень, порождая мощную смесь неадекватности и «усталости от сравнений». Надежный источник радости от подлинного опыта, а не от стремления соответствовать внешним стандартам. , зачастую является миражом в пустыне ожиданий.

Навигация по семейным встречам

Те случаи, когда сходятся любовь, история и сложные отношения, часто представляют собой уникальный набор проблем. Эти проблемы могут варьироваться от тонких идеологических разногласий до более глубоких шрамов от прошлых травм и напряжений, которые иногда вплетаются в ткань семейных уз.

Одна из важных стратегий — планировать перерывы во время семейных встреч. Эти передышки могут послужить убежищем, позволяющим вам собраться с мыслями и эмоциями, когда семейные дела станут слишком бурными. Кроме того, техники осознанности, такие как глубокое дыхание, являются мощными инструментами для управления тревогой и стрессом в такие моменты. Эти практики могут защитить спокойствие среди хаоса, позволяя вам подойти к ситуации с более ясным умом и более устойчивым сердцем. Более того, признание и утверждение своей взрослой идентичности в семейной динамике может оказать огромное влияние. Поступая так, вы уважаете свой рост и вносите вклад в развитие семейных отношений, создавая атмосферу взаимного уважения и понимания.

Личная забота о себе

Думайте об уходе за собой как о тайном саду, за которым вы ухаживаете изо дня в день. Речь идет о поливе вашего благополучия, обеспечении его цветения. Знаете, самое главное — сон для подзарядки (подумайте об этом как о солнечном свете для вашего мозга!), вкусная еда, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо (без чувства вины из-за угощений!), И некоторые упражнения, чтобы заставить вашу кровь биться быстрее. Солнечный свет тоже ваш друг — насладитесь им, чтобы получить заряд витамина D и поднять настроение.

Но дело не только в тебе. Праздники могут быть сумасшедшими – семья, друзья и все такое. Таким образом, забота о себе становится балансирующим актом. Слушайте свое тело и разум. Если вы чувствуете себя подавленным, скажите «нет» или сделайте перерыв. И, эй, если ситуация становится сложной, обращение за помощью — это разумный шаг, а не признак слабости. Нам всем иногда нужна помощь.

Медитация и эти причудливые дыхательные упражнения? Думайте о них как о своем личном маяке, который проведет вас через бурные воды. И не забывайте о вещах, которые заставляют вашу душу петь – о той книге, от которой вы не можете оторваться, об этой глупой танцевальной вечеринке на вашей кухне, обо всем, что плывет на вашей лодке. Это семена, которые вы сажаете в своем личном саду, и они делают его ярким и уникальным.

Поддерживающие отношения

Представьте себе: у вас тяжелый день; возможно, семья сводит вас с ума, или работа запутала вас в бюрократических волокитах. Итак, вы звоните своей лучшей подруге, которая говорит на вашем секретном языке. Вы даете выход, они слушают (действительно слушайте, без осуждения!), И внезапно груз на ваших плечах становится легче. Это общественная забота – как эмоциональные банковские счета, предоставление и получение поддержки.

Эти друзья и избранные члены семьи — ваши якоря в шторме. Они понимают вас, хорошее, плохое, странное: «Я только что танцевал в пижаме под Бейонсе». Именно они радуются вашим победам громче всех и держат вас за руку, когда все рушится.

Быть частью этого племени — это как обладать сверхсилой. Вы знаете, что вы не одиноки, а часть чего-то большего. Жизнь — это сумасшедший лабиринт, но вместе со своей командой вы перемещаетесь по нему вместе, делясь смехом, слезами и всем, что между ними.

Так что да, не идите в одиночку в следующий раз, когда почувствуете себя потерянным. Протяните руку помощи, подключитесь и постройте свою деревню. Вот где происходит настоящее волшебство: забота о себе встречается с «мы заботимся», и жизнь по-настоящему расцветает.

Как справиться с горем и утратой

Праздники, да? Вся эта мишура и веселье могут показаться прожектором на старых ранах, когда вы несете горе.

Ожидается ощущение боли утраты, особенно в это время. Это не слабость; это эхо любви к людям, которых нам не хватает. Но иногда это эхо может стать громким, поэтому нужно найти способы справиться с этим.

Ведение дневника может стать вашим тайным шепотом. Записывайте всё, что приходит вам в голову: всё беспорядочное, запутанное, вопросы «почему я?» моменты. Размещение его на странице может творить чудеса.

И вот еще: держите своих близких рядом, даже если их здесь нет физически. Создайте для них особый ритуал, зажгите для них свечу, поделитесь историей с другими или послушайте их любимую песню. Эти маленькие напоминания сохраняют мерцающий свет в вашем сердце.

Видите ли, праздники не обязательно должны быть пустяками, когда вы скорбите. Просто позвольте себе почувствовать, найдите способы справиться с ситуацией и держите рядом тех, кого вам не хватает. Вот как вы примиритесь с горько-сладкой, беспорядочной красотой всего этого.

Ах, сезон отпусков — это когда наши сердца наполняются предвкушением, а настроение воспаряет от ожиданий.

Об авторе

Роберт Дженнингс является соиздателем InnerSelf.com со своей женой Мари Т. Рассел. Он учился в Университете Флориды, Южном техническом институте и Университете Центральной Флориды, изучая недвижимость, городское развитие, финансы, архитектурное проектирование и начальное образование. Он был членом Корпуса морской пехоты США и армии США, командовал батареей полевой артиллерии в Германии. Он работал в сфере финансирования недвижимости, строительства и девелопмента в течение 25 лет, прежде чем в 1996 году основал InnerSelf.com.

InnerSelf посвящен обмену информацией, которая позволяет людям делать осознанный и проницательный выбор в своей личной жизни, на благо общества и на благо планеты. Журнал InnerSelf выходит уже более 30 лет в печатном виде (1984–1995) или в Интернете как InnerSelf.com. Пожалуйста, поддержите нашу работу.

 Creative Commons 4.0

Эта статья лицензирована в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Атрибут автора Роберт Дженнингс, InnerSelf.com. Ссылка на статью Эта статья первоначально появилась на InnerSelf.com

Похожие книги:

Пять языков любви: секрет вечной любви

Гэри Чепмен

В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям

Джон М. Готтман и Нэн Сильвер

Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Эмили Нагоски

Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

Амир Левин и Рэйчел Хеллер

Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы

Джон М. Готтман

Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа