Изображение на Стив Бюиссин 

Ежедневное вдохновение InnerSelf

4 апреля 2024

В центре внимания на сегодня:

Я могу «подавить» свои гневные чувства и агрессивные импульсы.

Сегодняшнее вдохновение было написано Софи Л. Кьервик и Брэд Бушман:

Некоторые часто рекомендуемые тактики управления гневом, в том числе удары по боксерской груше, бег трусцой и езда на велосипеде, не помогают людям остыть. Это ключевой вывод наши новый обзор 154 исследований, в которых изучалось, как действия, которые увеличивают или уменьшают физиологическое возбуждение, влияют на гнев и агрессию.

Это исследование помогает развеять миф о том, что полезно выпустить пар и «выпустить его» или «выбросить его из груди». Не кричите в подушку и не стучите по боксерской груше. Экономьте свои деньги, а не отправляйтесь в комнату ярости, чтобы разбить вещи бейсбольными битами. Подобные мероприятия не являются лечебными. И наоборот, занятия спортом с мячом и занятия физкультурой уменьшали гнев, возможно, потому, что это игровые групповые занятия, которые вызывать положительные эмоции.

Занимаясь деятельностью, снижающей возбуждение, например глубоким дыханием, мышечной релаксацией, йогой, медитацией и осознанностью, вы можете контролировать или «подавить» свои чувства гнева и агрессивные импульсы.

ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ:
Сегодняшнее вдохновение было взято из статьи InnerSelf.com:
     Эффективная тактика управления гневом: это не то, что вы думаете
     Авторы сценария Софи Л. Кьервик и Брэд Бушман.
Прочитайте полную статью здесь.

О

Об авторе

Это Мари Т. Рассел, со-издатель InnerSelf.com, желаю вам дня внутреннего и внешнего мира (сегодня и каждый день)

Комментарий от Мари: Наша самая большая неудача – это непонимание того, что мы контролируем свое существо. Мы выбираем свои действия. И мы также выбираем: злиться или нет. Никто не может «разозлить вас». Они просто делают то, что делают, а мы сами выбираем гнев в качестве ответа. Осознание того, что это наш выбор, очень расширяет возможности!

Наш фокус на сегодня: Я могу «подавить» свои гневные чувства и агрессивные импульсы.

Подпишитесь здесь к jПригласите меня на следующий выпуск «Ежедневного вдохновения InnerSelf».

 * * *

СВЯЗАННАЯ КНИГА: Не мечтая Ветико

Без сновидений Ветико: разрушение чар кошмарного разум-вируса
Пол Леви

Глубокая и радикальная идея коренных американцев о «ветико», вирусе разума, лежит в основе коллективного безумия и зла, которое разрушительно действует во всем мире. Тем не менее, внутри самого wetiko закодировано то самое лекарство, необходимое для борьбы с вирусом разума и исцеления как нас самих, так и нашего мира.

Пол Леви начинает с исследования того, как процесс возбуждения, ранения или страдания может помочь нам лучше понять работу ветико таким образом, чтобы превратить нашу борьбу в возможности для пробуждения. Он выделяет один из основных архетипов, активированных в настоящее время в коллективном бессознательном человечества, — раненого целителя/шамана. В конечном итоге автор показывает, что лучшая защита и лекарство от ветико — это соединиться со светом нашей истинной природы, став теми, кто мы есть на самом деле.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь.. Также доступно в виде издания для Kindle и аудиокниги.