Как время сна для подростков может принести пользу их мозгу

Как время сна для подростков может принести пользу их мозгу

Что лучше для подростка, который не может получить рекомендованное количество отдыха: просто часы сна 6.5 ночью или часы ночи 5 плюс дневной сон?

По словам исследователей, эти разные графики сна могут оказывать разное влияние на когнитивные функции и уровень глюкозы.

Горстка исследований, в которых рассматривались схемы раздельного сна с нормальной общей продолжительностью сна у взрослых в трудоспособном возрасте, показала, что оба графика дают сопоставимую работу мозга. Тем не менее, ни одно исследование не рассматривало влияние таких графиков на функцию мозга и уровень глюкозы вместе, особенно когда общий сон короче оптимального. Последнее важно из-за связи между коротким сном и риском диабета.

Спящий сон

Исследователи измерили когнитивные способности и уровень глюкозы у учащихся в возрасте от 15 до 19 в течение двух смоделированных школьных недель с коротким сном в школьные дни и восстановительным сном по выходным. В школьные дни эти студенты получали либо непрерывный сон по часам 6.5 ночью, либо раздельный сон (ночной сон по часам 5 плюс дневной сон 1.5-час).

«Мы провели это исследование после того, как студенты, которым посоветовали хорошие привычки ко сну, спросили, могут ли они разделить свой сон днем ​​и ночью вместо того, чтобы проводить основной период сна ночью», - говорит Майкл Чи, директор Центра когнитивной неврологии. Профессор программы по неврологии и поведенческим расстройствам в Медицинской школе Duke-NUS, а также один из старших авторов исследования.

«Мы обнаружили, что по сравнению со способностью спать 9 по часам в сутки, наличие только часов 6.5 для сна в часы 24 ухудшает производительность и настроение. Интересно, что в условиях ограничения сна ученики в группе с раздельным сном демонстрировали лучшую бдительность, бдительность, рабочую память и настроение, чем их коллеги, которые непрерывно спали в 6.5.

«Этот вывод примечателен тем, что измеренная общая продолжительность сна в течение часов 24 была на самом деле меньше в первой группе», - добавляет Чи.

Уровень глюкозы

Однако для толерантности к глюкозе непрерывный график оказался лучше. «Хотя часы ночного сна 6.5 не влияли на уровни глюкозы, группа с разделенным сном продемонстрировала более значительное увеличение уровней глюкозы в крови 2 по сравнению с стандартизированной нагрузкой глюкозой в обе симулированные школьные недели», - отмечает Джошуа Гули, доцент в области неврологии и программа поведенческих расстройств, главный исследователь в Центре когнитивной неврологии и старший соавтор исследования.


Получите последние новости от InnerSelf


Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, приводит ли это открытие к более высокому риску диабета на более поздних этапах жизни, текущие результаты указывают на то, что помимо продолжительности сна, различные графики сна могут влиять на разные аспекты здоровья и функционировать в направлениях, которые не сразу ясны.

Статья Источник

Результаты опубликованы в журнале SLEEP.

Источник: Герцог-НУС

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = преимущества дремоты; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии