Как тренироваться и медитировать в негативных мыслей

Как тренироваться и медитировать в негативных мыслей

«Мы взволнованы результатами, потому что мы увидели такое значительное улучшение как у пациентов с клинической депрессией, так и у детей без депрессии», - говорит Брэндон Олдерман, доцент кафедры упражнений и спортивных исследований Университета Рутгерса. «Впервые обе эти две поведенческие терапии были рассмотрены вместе для борьбы с депрессией».

Полученные данные показывают, что сочетание умственной и физической подготовки (MAP) позволило людям с серьезным депрессивным расстройством не допускать проблем или негативных мыслей.

"Ученые знали на некоторое время, что оба только этих мероприятий может помочь с депрессией," говорит Трейси Шорс, профессор кафедры психологии и Центр Collaborative Neuroscience. "Но это исследование показывает, что, когда сделано вместе, есть поразительное улучшение симптомов депрессии наряду с увеличением синхронизированной активности мозга."

Мужчины и женщины были набраны из клиники университетского консультирования и психиатрических услуг. Те, кто завершил восьминедельную программу - 22, страдающую депрессией и умственно здоровыми учениками 30, сообщили о меньших депрессивных симптомах и сказали, что они не тратят столько времени, чтобы беспокоиться о негативных ситуациях, происходящих в их жизни, как это было до начала исследования.

Упражнение и медитация в отрицательных мыслей

"Ученые знали на некоторое время, что оба только этих мероприятий может помочь с депрессией," говорит Трейси Шорс. "Но это исследование показывает, что, когда сделано вместе, есть поразительное улучшение симптомов депрессии наряду с увеличением синхронизированной активности мозга." (Кредит: Индрек Torilo / Flickr)

Обучение МАР была также оказана молодым матерям, которые были бездомными, но жили в жилом лечебном учреждении, когда они начали исследование. Женщины, участвующие в исследовании выставлены тяжелые депрессивные симптомы и повышенный уровень тревожности в начале. Но в конце восьми недель, они тоже сообщили, что их депрессии и тревоги были смягчены, они чувствовали себя более мотивированными, и они были в состоянии сосредоточиться более позитивно на их жизнь.


Получите последние новости от InnerSelf


Депрессия часто возникает в подростковом возрасте или в подростковом возрасте. До недавнего времени наиболее распространенным методом лечения депрессии были психотропные препараты, которые влияют на химические вещества мозга и регулируют эмоции и мыслительные модели наряду с терапией речи, которая может работать, но требует значительного времени и приверженности со стороны пациента.

Участники нового исследования, опубликованного в журнале Трансляционная психиатрия, Началось с 30 минут акцентировал внимание медитации с последующим 30 минут аэробных упражнений. Им сказали, что, если их мысли дрейфовали в прошлом или будущем они должны переориентировать на их дыхание, позволяя тем с депрессией принять от момента к моменту изменения внимания.

Даже если нейрогенез не может контролироваться в организме человека, ученые показали на животных моделях, что аэробные упражнения увеличивается количество новых нейронов и Effortful обучения держит значительное количество этих клеток живых, говорит Щорс.

Идея вмешательства человека исходила из лабораторных исследований, основная цель - помочь людям приобрести новые навыки, чтобы они могли научиться восстанавливаться после стрессовых жизненных событий. Обучая сосредотачивать свое внимание и упражнения, люди, которые борются с депрессией, могут приобрести новые познавательные навыки, которые могут помочь им обрабатывать информацию и уменьшить подавляющее воспоминание воспоминаний из прошлого, говорит Шорс.

"Мы знаем, что эти методы могут быть осуществлены в течение всей жизни, и что они будут эффективными в плане улучшения психического и когнитивного здоровья," говорит Алдерман. "Хорошая новость заключается в том, что это вмешательство может быть осуществлено кем-либо в любое время и без каких-либо затрат."

источник: Rutgers University


Связанные книги:

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = медитация; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии