Отношения

4 способа найти моменты связи с любимыми и незнакомцами

чувство принадлежности 7 30 
Любовь и благодарность можно выразить словами или действиями. Сара Мейсон/DigitalVision через Getty Images

Женщина и ее жених вместе шутят и смеются, играя в видеоигры после долгого дня.

Первокурсник колледжа прерывает словесные оскорбления в адрес соседа, который выражает благодарность, когда они вместе идут домой.

Мужчине звонят, чтобы подтвердить встречу, и он вступает в глубокий и личный разговор о расизме в Америке с незнакомцем на другом конце линии.

Каждый из этих сценариев вспоминался участником исследования как момент значимой человеческой связи. чувство принадлежащий и эмоциональная безопасность с семьей, друзьями и сообществами строится на основе реальных взаимодействий. Как показывают эти примеры, эти соединения могут быть самых разных форм и размеров. Часто небольшие и мимолетные, а иногда и сильно запоминающиеся моменты связи происходят с любимыми и незнакомцы, лично и онлайн.

Я провел последние несколько лет, исследуя моменты связи как аспирант психологии, уделяя особое внимание тому, как люди испытали значимую связь во время пандемии. Наладить эти связи — это не просто небольшой бонус; у них есть реальная польза.

Чувство хорошей связи с другими способствует психическое здоровье, смысл в жизни, И даже физическое благополучие. Когда одиночество или изоляция становятся хроническими, человек мозги и органов страдают, ухудшая долгосрочное благополучие человека, по крайней мере, так же значительно, как и серьезные риски для здоровья, такие как ожирение и загрязнение воздуха.

Исследователи знают, какие виды поведения усиливают чувство социальной связи. Вот четыре способа подключения.

1. По душам

Многим первое, что приходит на ум, когда их спрашивают о значимых связях, — это разговоры по душам. Это ключевые моменты эмоциональная близость. Один человек рассказывает о чем-то личном, часто эмоциональном и уязвимом, а в ответ другой человек выражает понимание, принятие и заботу — то, что исследователи называют чувствительность.

Например, я мог бы рассказать вам о своем нынешнем опыте становления отцом, поделившись сложными и драгоценными чувствами, которые я бы никому не раскрыл. Если в этот момент я осознаю, что вы действительно «понимаете» то, что я вам открываю, что вы принимаете мои чувства как действительные, независимо от того, можете ли вы относиться к ним или нет, и что я важен для вас, тогда я, вероятно, почувствую близости и доверия.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

В эмоционально интимные моменты личное общение часто бывает взаимным, хотя может возникнуть чувство связи. являетесь ли вы тем, кто открывает или предлагает отзывчивость.

2. Предоставление и получение помощи

Ключевой способ, с помощью которого люди сближаются, оказание и получение поддержки. Есть два вида социальной поддержки, которые часто фигурируют в моменты связи. Инструментальная поддержка ощутимо помогает с практическими решениями. Например, если вы принесете мне продукты, когда я не в настроении, мы будем связаны через инструментальную поддержку.

Эмоциональная поддержка питает чувства другого. Если бы ты зашел, чтобы обнять меня, когда я в стрессе, это была бы эмоциональная поддержка.

В любом случае ваши действия ответны: вы понимаете мою ситуацию и, предпринимая действия, показываете, что вам не все равно.

Хотя, возможно, неудивительно, что вы можете чувствовать связь, когда кто-то предлагает вам ответную доброту, это работает и в другом направлении. Поддержка других создает это чувство связи, особенно если вы искренне хотите помочь и чувствуете, что ваша помощь полезна.

Однако, чтобы быть эффективным, вам нужно реагировать на потребности другого человека, а не на собственное представление о том, что ему нужно. Иногда это означает предлагать эмоциональную поддержку, чтобы помочь другому человеку успокоиться, чтобы он мог решить свою проблему, несмотря на ваше собственное желание вмешаться и решить проблему за него.

3. Положительные эмоции

Уязвимость и поддержка — это не шутки, но значимые взаимодействия не обязательно должны быть мрачными. Исследования показывают, что люди обретают чувство связи, вместе испытывать положительные эмоции. И это чувство связи не только в вашем уме. Когда два человека разделяют такое хорошее настроение, их тела тоже координируются. Они синхронизируются с одновременными жестами и выражениями лица, и даже биомаркеры, такие как частота сердечных сокращений и гормоны, изменяются по сходным схемам.

Люди полагаются на эти позитивные синхронные моменты как на основную связующую силу, начиная с младенчества, и люди продолжают искать синхронные взаимодействия на протяжении всей жизни. Подумайте о приятных занятиях, таких как пение и танцы вместе — это воплощенные формы связи, которые на самом деле высвобождают эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя связанными. То же самое касается смеяться вместе, который дает бонус, заключающийся в том, что общее чувство юмора предполагает похожее ощущение реальности, что улучшает соединение.

Когда кто-то рассказывает вам о положительном событии в своей жизни, надежный способ укрепить связь — искренне и с энтузиазмом реагировать на их хорошие новости: празднование, поздравление, высказывание «Я так рад за вас.

4. Подтверждающие выражения

Те моменты, когда вы даете людям понять, как сильно вы их цените, любите или любите, могут быть короткими, но сильными. Выражение и получение любовь и благодарность являются особенно хорошо изученными средствами склеивания. Откровенные проявления привязанности может проявляться в форме прямых словесных заявлений, таких как слова «Я люблю тебя», или физических выражений, например, держаться за руки.

Неточность и несовершенство

Попытки установить связь могут быть осложнены индивидуальным восприятием и предпочтениями двух людей.

Люди не умеют читать мысли. Любое чувство того, что другие думают и чувствуют, в лучшем случае умеренно точный. Например, чтобы чувствовать связь, недостаточно того, что я действительно понимаю вас или забочусь о вас. Если вы не воспринимаете меня как понимающего или заботливого человека, когда мы общаемся, вы, вероятно, не уйдете с ощущением связи. Это особенно важно, когда вы одиноки, потому что одиночество может привести вас к рассматривать ваши взаимодействия в более негативном ключе.

У каждого человека также есть разные предпочтения в отношении способов связи, которые более надежно помогают им чувствовать себя связанными. Например, некоторые люди любят говорить о своих чувствах и могут тяготеть к эмоциональной близости. Другие могут открыться только тем, кому они глубоко доверяют, но любят более широкое общение с помощью юмора.

Конечно, не все взаимодействия должны быть значимыми моментами связи. Даже хорошо связанные младенцы и лица, осуществляющие уход, в этом наиболее важном из отношений находятся в наблюдаемом состоянии связанности. только 30% времени.

Моменты связи также не должны быть экстравагантными или экстравагантными. Просто обращать внимание на других, когда они хотят связаться дает большие преимущества в отношениях.

Понимание различных способов связи может позволить вам практиковать новые способы взаимодействия с другими. Это также может помочь вам просто обратить внимание на то, где эти моменты уже существуют в повседневной жизни: Наслаждайтесь моментами, когда вы чувствуете себя рядом другим или даже просто вспоминая такие события – может усилить это чувство связи.Беседа

Об авторе

Дэйв Смоллен, Общественный факультет психологии, Столичный государственный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Секреты Великих Браков Чарли Блума и Линды БлумРекомендуемые книги:

Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
Чарли Блумом и Линдой Блум.

The Blooms дистиллируют реальную мудрость от экстраординарных пар 27 в позитивные действия, которые любая пара может предпринять для достижения или восстановления не только хорошего брака, но и великого.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу.

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

распространение болезни дома 11 26
Почему наши дома стали горячими точками COVID
by Бекки Танстолл
Оставаясь дома, многие из нас защитились от заражения COVID на работе, в школе, в магазинах или…
объяснение рождественских традиций 11 30
Как Рождество стало американской праздничной традицией
by Томас Адам
Каждый сезон празднование Рождества публично проводится религиозными лидерами и консерваторами ...
тоскую по питомцу 11 26
Как помочь оплакать потерю любимого домашнего питомца
by Мелисса Старлинг
Прошло три недели с тех пор, как мы с напарником потеряли нашу любимую 14.5-летнюю собаку Киви Тарро. Его…
седовласая женщина в причудливых розовых очках поет с микрофоном
Надеваем Ритц и улучшаем самочувствие
by Джулия Брук и Коллин Ренихан
Цифровое программирование и виртуальные взаимодействия, которые изначально считались временными мерами во время…
как сказать, если что-то правда 11 30
3 вопроса, которые нужно задать, если что-то правда
by Боб Бриттен
Истину бывает сложно определить. Каждое сообщение, которое вы читаете, видите или слышите, исходит откуда-то и было…
железная дорога уходит в облака
Некоторые приемы успокоения ума
by Бертольд Кейнар
Западная цивилизация не дает покоя уму; нам всегда «нужно» быть на связи, потреблять больше…
эфирное масло и цветы
Использование эфирных масел и оптимизация нашего тела, разума и духа
by Хизер Доун Годфри, PGCE, BSc
Эфирные масла имеют множество применений, от эфирных и косметических до психоэмоциональных и…
две руки тянутся друг к другу перед ярко сияющим сердцем
Кто-то украл наше внимание. О, они действительно?
by Пьер Pradervand
Мы живем в мире, где вся наша жизнь, почти везде, полностью захвачена рекламой.

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.