Вы иногда чувствуете, что вам нужен отпуск из отпуска? Рикардо Гомес Ангел / Unsplash

Этим летом многие люди отправятся в отпуск, но для многих из них их отпуск не будет расслабляющим, рекуперативным бегством, на которое они надеялись.

Исследования показывают, что 40 процентов людей возвращаются из своего отпуска и чувствуют себя ни лучше, ни даже хуже, чем до того, как они ушли.

Это происходит потому, что многие из нас делают ошибки, которые компрометируют, насколько приятными и удовлетворяющими наши каникулы могут быть. Ниже приведены некоторые простые рекомендации, которые вы можете реализовать до, во время и после вашего отпуска, которые помогут обеспечить ваше свободное от работы лето этим приятным, приятным и полностью заряжать ваши батареи.

Планируйте заранее

Отдых может быть напряженным, Минимизируйте свой стресс, планируя ключевые части своего отпуска, прежде чем уйти.

Забронируйте рейс за час пик, чтобы вы не застряли в пробке. Закажите свое приключение для подводного плавания за несколько недель до этого.

Перед отъездом убедитесь, что вы и ваши партнеры по путешествиям четко определились с приоритетами каникул всех гостей и договорились о том, как вы будете тратить свое время.

Пока вы отсутствуете, вы не хотите участвовать в потенциально напряженных переговорах о том, как заполнить ваши дни. Даже один негативный инцидент в отпуске, как аргумент с супругом, уменьшает количество вашего времени, которое улучшает ваше здоровье и благополучие.

Уберите электронику

Необходимый ингредиент для подзарядки ваших батарей в отпуске - это умственное отключение от работы. Недостаточно физически покинуть офис, вы должны мысленно покинуть офис.

Это называется психологическим отрывом, Если вы на пляже постоянно смотрите на свой телефон, чтобы увидеть, что происходит на работе, вы не психологически отделены друг от друга. Если вы проверяете свою электронную почту три раза в день, вы не психологически отстранены.

Если вы не психологически отделитесь, вы не пополняете себя в своей поездке. Выключите электронику и очистите сознание. Тем не менее, если вы беспокоитесь о горах электронных писем, которые будут ждать вас, когда вы вернетесь на работу, у вас также возникнут проблемы с охлаждением. Итак, включите сортировку по электронной почте.

Раз в три или четыре дня проверяйте свою электронную почту и удаляйте все, что вы можете обойти сразу. Затем быстро ответьте на все, что может быть устранено простым ответным сигналом, и отметьте как непрочитанное что-то, что нужно подумать, и его следует решать, когда вы вернетесь. Это сокращает огромную гору электронных писем вплоть до небольшой кучи, которая успокаивает ваш ум и позволит вам расслабиться.

Наслаждайся

Будьте немного эгоистичны в отпуске и убедитесь, что вы сможете делать то, что плавает на вашей лодке. Наслаждение собой - необходимый ингредиент для того, чтобы ваш отдых был рекуперативным.

Каникулы должны освежить вас и облегчить выгорание, которое вы страдаете на работе, и исследования показывают, что когда вы наслаждаетесь жизнью и довольны своим отдыхом, уровень выгорания значительно падает, но когда вы не удовлетворены, ваш уровень выгорания едва изменяется.

Точно так же, независимо от того, нравится ли вам отпуск как вы себя чувствуете, когда все закончится, Найдите время для себя и примите участие в мероприятиях, которые вы найдете приятными и удовлетворяющими. Это ваш отпуск. Ты заслужил это.

Пребывание в порядке

Не все имеют располагаемые средства для путешествий. Но это нормально. Пребывания могут быть такими же эффективными, как экзотические бегства, если они сделаны правильно.

Основная ошибка, которую люди совершают во время отпуска дома, заключается в том, что они остаются в своей обычной рутине. Они готовят, они чистят, они смотрят телевизор. Короче говоря, они не «освобождают» свою нормальную жизнь.

Если вы останетесь дома в отпуске, встряхните все. Посетите местные достопримечательности. Ешьте разные продукты. Проведите однодневные поездки в соседние общины. Выйдя из своей обычной рутины, вы сможете почувствовать себя как романтичный и рекуперативный, как экскурсия на чужую землю.

Приходите домой немного раньше

Мы обычно возвращаемся из нашего путешествия в воскресенье вечером, чтобы мы могли вернуться на работу в понедельник утром. Мы делаем это, потому что считаем, что максимизация нашего времени на отпуск означает сделать отпуск последним как можно дольше.

Но целью наших отпусков должно быть не сделать их как можно дольше, а сделать их максимально эффективными. Если вы вернетесь домой в воскресенье вечером, вы, вероятно, будете бегать, пытаясь поспешно распаковывать, поливать растения, берить, забирать некоторые продукты, проверять свои телефонные сообщения и многое другое, что вам нужно сделать, чтобы вернуться в качели вещей ,

Тем не менее, скремблирование - это стресс и может быстро отменить все здоровье и благополучие, которые вы сделали во время отпуска. Исследования показывают, что люди, которые возвращаются из отпуска, немного ранний отчет находятся в лучшем настроении дольше, чем те, кто возвращается в воскресенье.

Бронируйте свой отпуск с минимальным напряжением. Приходите домой достаточно рано, чтобы не спешить возвращаться в свою обычную рутину, и снова вернуться к работе, сохраняя при этом свои отпускные преимущества до тех пор, пока вы можете.

Люди часто жалуются, что им нужен отпуск из отпуска. Когда мы возвращаемся из нашего времени, чувствуя себя настолько истощенным и усталым, как прежде, мы покидали его, как правило, потому, что наши каникулы не позволяли нам пополнять наши истощенные ресурсы, удовлетворять наши потребности или адекватно расходиться с нашими обычными рутинами.

Реализация нескольких простых тактик до, во время и после вашего отпуска может гарантировать, что ваше свободное от работы лето полностью зарядит ваши батареи и позволит вам вернуться к работе, чувствуя себя здоровым, счастливым и продуктивным.

Об авторе

Джейми Груман, профессор организационного поведения, Университет Гвельфа

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon