Когда иммунные клетки становятся сверхактивными, ваша иммунная система сама может вызвать заболевание. НИАИД/Flickr, CC BY-SA

Что касается иммунного здоровья, некоторые влиятельные лица, похоже, считают, что философия Златовласки «в самый раз» переоценена. Зачем соглашаться на меньший иммунитет, если можно иметь больший? Многие публикации в социальных сетях рекламируют добавки и другие лайфхаки, которые «укрепляют вашу иммунную систему», чтобы сохранить ваше здоровье и защититься от болезней.

Однако эти утверждения не основаны на науке и знаниях об иммунной функции. Здоровую иммунную систему не нужно «укреплять». Вместо этого иммунная система работает лучше всего, когда она идеально сбалансированный. Научные эксперты по иммунной системе – иммунологи – знают, что слишком сильная иммунная реакция может привести к аллергии, аутоиммунным расстройствам или хроническое воспаление. С другой стороны, слишком слабая иммунная реакция может привести к заболеванию или инфекции.

Ваша иммунная система требует тонкого баланса для правильной работы. Когда она выходит из равновесия, ваша иммунная система сама может вызвать заболевание.

Клеточный баланс

Иммунная система — это мобильная защитная система вашего организма. Это сложная сеть клеток и органов, которые работают вместе, чтобы защитить ваш организм от инфекций и болезней. Ваши иммунные клетки постоянно патрулируют ваше тело в поисках инфекционных захватчиков и повреждений.

В костном мозге создаются новые иммунные клетки. Определенные иммунные клетки, называемые В- и Т-клетки – являются специальными силами иммунной системы, играющими важную роль в ликвидации инфекционных захватчиков. Из-за этой роли эти клетки во время своего развития проходят строгую подготовку, чтобы гарантировать, что они не будут стрелять дружественным огнем по здоровым клеткам организма. Ваша иммунная система представляет собой обширную сеть клеток и многих других компонентов, которые постоянно наблюдают за вашим телом.

Любые B-клетка or Т-клетка проявление активности против себя – или аутореактивность – уничтожается во время тренировки. Миллионы вновь созданных В- и Т-клеток погибают каждый день, потому что не проходят этот процесс обучения. Если эти самореактивные клетки избегут разрушения, они могут ополчиться против организма и совершить ненадлежащее действие. аутоиммунная атака.

Мое исследование исследует, как В-клетки могут проходить мимо контрольно-пропускных пунктов, которые иммунная система защищает от аутореактивности. Эти контрольные точки толерантности обеспечить, чтобы аутореактивные иммунные клетки были либо удалены из организма, либо находились в постоянной изоляции и не могли участвовать в неадекватных реакциях, нацеленных на здоровые ткани.

Больше не обязательно лучше

Вы, вероятно, видели рекламу пищевых добавок, которые обещают «повысить иммунную функцию». Хотя это может показаться заманчивым, важно помнить, что иммунная система функционирует лучше всего, когда она идеально сбалансирована.

Если иммунная система подобна термостату, слишком сильное повышение ее температуры приведет к чрезмерной активации и неконтролируемому воспалению, а слишком низкое ее понижение приведет к неспособности реагировать на инфекцию и болезнь. Слишком сильная или слишком слабая иммунная активация может привести к заболеванию. Кевбонхем/Викисклад, CC BY-SA

Потому что поддержание иммунный баланс имеет решающее значение, вмешательство в иммунную систему с помощью добавок не является хорошей идеей, если только у вас нет клинического дефицита определенных жизненно важных питательных веществ. У людей со здоровым уровнем питательных веществ прием добавок может привести к ложному чувству безопасности, особенно потому, что мелкий шрифт на обратной стороне добавок обычно содержит следующую информацию: этот отказ от ответственности об их перечисленных преимуществах: «Это заявление не было оценено FDA. Не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний».

Есть сбалансированная диетаС другой стороны, регулярные физические упражнения, снижение стресса и полноценный сон могут помочь вашему организму поддерживать функционирующую и здоровую иммунную систему. Хотя такой образ жизни не является надежным, он способствует общему хорошему здоровью и, в конечном итоге, более здоровой иммунной системе.

В действительности, вакцины — единственный безопасный и эффективный инструмент помимо здорового образа жизни, для поддержки вашей иммунной системы. Вакцины содержат безвредные формы патогенов, которые помогают научить иммунные клетки распознавать их и бороться с ними. Когда вы позже вступаете в контакт с настоящей и опасной версией патогена в дикой природе – будь то в продуктовом магазине, на общественном мероприятии или в школе – эти полностью обученные клетки иммунной памяти немедленно начнут сражаться и уничтожать возбудителя, иногда так быстро, что вы даже не осознаете, что заразились.

В мире, где людей постоянно бомбардируют маркетинговыми мантрами о том, что чем больше, тем лучше, будьте уверены: когда дело касается иммунной системы, поддержание идеального баланса является правильным.

Эйми Пью Бернард, доцент кафедры иммунологии и микробиологии, Медицинский кампус Аншутцского университета в Колорадо

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа