(Примечание редактора: хотя эта статья и книга, из которой она взята, написаны для женщин, большая часть содержащихся в ней советов относится ко всем полам. Любой может извлечь большую пользу из чтения этой статьи, а также книги, 12 Секреты высокой творческих женщин: Портативный наставник.)
Отрицательный выбор жизни украсит ваше спокойствие и затмит ваше благополучие. Я призываю вас избавиться от всего, что вам не нужно и не нужно в вашей жизни. Это включает в себя что угодно: от старых кроссовки до устаревших снов.
Это может быть трудно поверить, но у вас есть отрицательная и положительная реакция стресса. Отрицательные реакции стресса включают чувство беспокойства или страха. Но адреналин также течет с положительными стрессорами, такими как начало бизнеса, влюбленность в идею или рисование великолепного заката в первый раз.
Наблюдение за признаками Burnout
Слишком большая часть положительного или отрицательного стресса может привести к перегрузке напряжения, обычно называемой «выгоранием». Выгорание происходит, когда вы взорвали свои контуры и чувствовали себя физически и эмоционально истощенными. Если вы говорите такие вещи, как «Я любил свою работу, и теперь я не вижу смысла» или «Я больше не могу встать с постели», вы можете быть сожжены.
Работа или карьера выгорание происходит, когда вы начинаете ставить под сомнение смысл и ценность вашей работы. Если вы стремитесь до бесконечности, чтобы удовлетворить нереалистичные ожидания, вы можете прийти в тупик. Как неудобно, как она есть, выгорание может часто начать кардинальные позитивные изменения. Когда ваше тело и психика бьют тревогу, ваша работа состоит в том, чтобы слушать и перенаправлять свою жизнь.
Задача: Burnout предупреждающие знаки
Просто обведите любой из этих предупреждающих сигналов, которые вы регулярно испытываете в своей жизни, и суммируйте их.
-
Трудность вставать по утрам
-
Часто опоздание на работу или для начала свое творчество
-
Пропуск вашей работы или творческого времени работы
-
Раздражительность или быстрота гнева
-
Забывчивость
-
Частые болезни или боли и боли
-
Негибкость или устойчивость к изменению
-
Скука
-
Разочарование
-
Усталость
-
Чувство недооцененными
-
Безнадежность и отстраненность
-
напряжение
-
Быть подверженным несчастным случаям
-
Промедление
-
Увеличение потребления алкоголя или наркотиков
Все мы с трудом поднимаемся по утрам, когда идет дождь, или у нас есть страшная встреча впереди нас, но обратите внимание, если есть образец. Если у вас есть три или более предупреждающих сигнала, которые вы испытываете на регулярной основе, тогда пришло время начать решение проблем.
Действительно ли Вы уязвимый к выгоранию?
Люди, которые особенно уязвимы для выгорания, - это люди, которые добросовестны с высокими или нереалистичными ожиданиями для себя. Люди, которые безответственны, обычно не подвергаются чрезмерному стрессу, потому что они не инвестируются в первую очередь.
Существуют три основные модели поведения, которые могут свидетельствовать о вашей уязвимости.
1) Усугубляет: Если вы суперпользователь, вы работаете так усердно, насколько сможете, пока ваша работа не будет выполнена, даже если это рискует вашим здоровьем и благополучием. Обязанности высокого давления или согласие с нереалистичными сроками творческих проектов являются обычными трудностями для сверстников. Вместо того, чтобы пересматривать или устанавливать реалистичные ограничения, сверхпорядок работает за пределами усталости, чтобы оправдать ожидания.
2) Перенастройка вашей жизни: Вторая формула для выгорания перераспределяет вашу жизнь. Классическим примером является суперженщина с шестичасовой работой, муж, двое детей, собака, золотая рыбка, пожилые родители, отряд скаутов, церковные комитеты и страсть к металлической скульптуре. Кто последний? Она делает, со скульптурой как вторая секунда. Выход из этого безумия учится говорить «Нет».
3) Никто не может сделать это так же хорошо, как я: Окончательный узор развивается от философии "Никто другой не может сделать это так же, как я могу." Если вы живете этой аксиомой, то вы, вероятно, не может делегировать, не может вести переговоры о помощи, имеют взыскательный стандарты, и могут попытаться справиться со всем в одиночку. Кто бы не разрушиться под всем, что стресс?
Выбор звука для поддержки
Создание звука выбор о том, что могут быть делегированы и выбор нужных людей помогает нам отпустить и испытать роскошь поддержки. Путем не обучения других надлежащим образом или выбрав неправильную команду людей, чтобы работать с вами, вы можете создать самоисполняющегося пророчество, которое никто еще может сделай это, но ты. Попробуйте поделиться своей нагрузкой с компетентным помощником или партнером, у которого есть как способность, так и готовность выполнить эту работу, и обратите внимание на разницу.
Если вы являетесь overscheduling superachiever с "Никто не может мне помочь" девиз, следить. Вы можете уже быть сожжены или на вашем пути. Вы должны противостоять смотрителя по сравнению с дилеммой создателя и сделать себя и выбор в своей жизни главный приоритет.
Задача: обзор изменений в жизни
Другим катализатором выгорания является слишком большое изменение слишком короткого промежутка времени. Адаптация к нескольким изменениям может истощить вашу энергию, даже если это замечательные изменения, поскольку вы используете много навыков преодоления, чтобы сделать переход.
Круг любое из этих изменений, либо положительным или отрицательным, что вы должны были обращаться за последние двенадцать месяцев.
-
Смерть супруга или близкого родственника
-
Покупка недвижимости или нового бизнеса
-
Травма или болезнь
-
Брак или приверженность к отношениям
-
Признание личных достижений, включая награды, продвижение по службе или достижение целей
-
Изменение здоровья члена семьи
-
Беременность или родительство, включая усыновление, пасынки или уход за другим членом семьи
-
Изменение финансового состояния, либо увеличение, либо уменьшение чистой стоимости
-
Карьера или изменение работы или смещение в фокусе работы или устремлениях
-
Развод или конец значимых отношений
-
Потеря работы или отказ или отказ от творческого проекта
-
Начало или завершение образовательной или учебной программы
-
Перемещение
-
Изменение личной привычки: отказ от курения, диеты
-
Правовые проблемы
Просмотрите свои результаты. Для некоторых людей достижение цели - позитивное событие, в то время как для других оно вызывает ужас в отношении уязвимости и становится негативным фактором стресса. Решите, как каждая из этих изменений жизни является положительной или отрицательной в их воздействии на вас. Затем посмотрите на свой общий балл.
Если у вас было три или более из этих событий в вашей жизни в прошлом году, многие ваши энергии были заняты, справляясь с изменениями. Если это так, постарайтесь надеть тормоза и сопротивляться новым изменениям, пока вы снова не почувствуете центрирование. Вам нужно время, чтобы отразить и интегрировать новое.
Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 Гэйл МакМикин. Все права защищены.
Статья Источник
12 Секреты высокой творческих женщин: Портативный наставник
Гэйл МакМикин.
С момента первой публикации в 2001, эта книга помогла сотням тысяч женщин прорваться творческих блоков и осуществить свои мечты. Комбинация руководство и вдохновляющая сокровище, 12 Секреты высокой творческих женщин Профили 45 динамических женщин, которые делятся своими секретами успеха. В каждой главе предлагается 12 секретов, ключи, и проблемы, чтобы помочь женщинам работать через творческий процесс. Вместе они предлагают вдохновляющее план, предоставляя все необходимые инструменты женщины должны раскрыть свою подлинность и реализовать свои творческие мечты.
Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу, Также доступны в виде аудиокниги и издания Kindle.
Об авторе
Гейл Макмикин, MSW, является основателем и президентом Creative Success, LLC, где она помогает творческим профессионалам и предпринимателям превратить свои увлечения и уникальные идеи в процветающий бизнес. Она является автором книг «12 секретов очень успешных женщин», «12 секретов очень творческих женщин» и «Сила позитивного выбора». Она является национальным руководителем, тренером по карьере и творчеству, а также лицензированным психотерапевтом и писателем. (Фото предоставлено Русской улицей)
Посетите ее сайт по адресу: www.creativesuccess.com
