Почти все то, что мы демонстрируем, начинается с мысли. Но только потому, что у вас есть мысль, это не обязательно означает, что это правда. Большинство мыслей - это просто старые схемы в вашем мозгу, которые стали жесткими благодаря вашей повторяющейся воле. Таким образом, вы должны спросить себя: «Является ли эта мысль правдой, или это только то, что я думаю и верю, пока я так себя чувствую? Если я буду действовать по этому импульсу, это приведет меня к тому же результату в моей жизни? »Правда в том, что это отголоски вашего прошлого, связанные с сильными чувствами, которые активируют старые цепи в вашем мозгу и заставляют вас реагировать в предсказуемым образом.

Чтобы помочь вам узнать свой собственный уникальный набор самоограничивающих мыслей, вы можете найти следующие примеры полезными.

Примеры ограничения автоматических мыслей (ежедневная, бессознательная ментальная репетиция):

Я никогда не получу новую работу.

Меня никто не слушает.

Он всегда заставляет меня сердиться.

Все меня используют.

Я хочу называть это уходом.

Сегодня для меня плохой день, поэтому зачем пытаться изменить его.

Это ее вина, что моя жизнь такая.

Я действительно не такой умный.

Я честно не могу измениться. Может быть, лучше начать в другой раз.

Мне это не нравится.

Моя жизнь отстой.

Я ненавижу свою ситуацию с ________.

Я никогда не буду иметь никакого значения. Я не могу.

________ меня не любит.

Я должен работать больше, чем большинство людей.

Это моя генетика. Я как мать.

Привычные мысли, Привычные действия

Как и при привычных мыслях, привычные действия также создают ваши собственные уникальные нежелательные состояния ума. Вы начинаете с добрых намерений, а затем оказываетесь сидящим на диване, в котором есть картофельные чипсы с пультом дистанционного управления в одной руке и сигаретой в другой. Однако всего за несколько часов до этого вы заявили, что собираетесь собираться в форме и прекратить все саморазрушительные действия.

Большинство бессознательных действий принимаются, чтобы эмоционально усилить личность и выполнить зависимость, чтобы чувствовать себя более одинаково. Например, люди, которые чувствуют себя виноватыми на ежедневной основе, должны будут выполнить определенные действия для выполнения своей эмоциональной судьбы. Скорее всего, у них будет неприятности в жизни, чтобы чувствовать больше вины. Многие бессознательные действия совпадают и, таким образом, удовлетворяют, кто мы эмоционально.

С другой стороны, многие люди демонстрируют определенные привычки, чтобы временно заставить чувство, которое они запомнили, ушли. Они ищут мгновенное удовлетворение от чего-то вне их, чтобы на мгновение освободить их от их боли и пустоты. Будучи зависимым от компьютерных игр, наркотиков, алкоголя, продуктов питания, азартных игр или покупок используется для устранения внутренней боли и пустоты.

Твои привычки твои привычки. Поскольку ничто из того, что существует вне вас, никогда не сможет разрешить вашу пустоту на постоянной основе, вам обязательно придется снова повторить ту же деятельность. После острых ощущений или спешки изнашивается через несколько часов, вам снова придется вернуться к той же привыкающей тенденции, но сделать это дольше. Однако, когда вы снимаете негативную эмоцию своей личности, вы устраняете разрушительное бессознательное поведение.

Определение и распознавание шаблонов

Определите нежелательные эмоции. Как вы обычно действуете, когда вы так себя чувствуете? Вы можете распознать свои собственные шаблоны среди приведенных ниже примеров, но обязательно добавьте те модели поведения, которые вам характерны. Теперь запишите уникальные способы поведения, когда вы чувствуете эту эмоцию.

Примеры ограничений действий / поведения (ежедневная, бессознательная физическая репетиция):

дуется

Почувствовав себя, сидя в одиночестве

Употребление депрессии

Призвать кого-то жаловаться на то, как вы себя чувствуете

Одержимо играть на компьютере

Сбор борьбы с кем-то, кого вы любите

Выпейте слишком много и дурачитесь от себя

Покупки и расходы больше, чем у вас есть

Затягивание

Сплетни или распространяющие слухи

Лежа о себе

Бросание истерики

Обращение к коллегам с неуважением

Флирт с другими людьми, когда вы женаты

Хвастовство

Кричать на всех

Азартные игры слишком много

Вождение агрессивно

Попытка быть центром внимания

Спящий каждый день

Говоря слишком много о прошлом

Если у вас возникают трудности с ответами, спросите себя, что вы думаете о себе во время различных ситуаций в вашей жизни, и внутренне «смотрите», как вы думаете и отвечаете. Вы также можете внутренне «смотреть сквозь глаза» других людей. Как они скажут, что видят вас? Как вы действуете?

Напоминание: вспомните о аспектах старого самоуправления. Вы больше не хотите быть

Ваша цель - «познакомиться» с тем, как вы думаете и действуете, когда эта конкретная эмоция ведет вас. Это напомнить вам, как вы больше не хотите быть, и как вы делаете себя таким несчастным. Этот шаг помогает вам осознать, как вы бессознательно ведете себя и что говорите себе, пока думаете, чувствуете, чувствуете и думаете, чтобы у вас был более сознательный контроль в ваш бодрствующий день.

Выполнение этого шага - это незавершенное производство. Другими словами, если вы сидите каждый день в течение недели, чтобы сосредоточиться на этом, вы, вероятно, обнаружите, что продолжаете изменять и уточнять свой список. Это хорошо.

Когда вы делаете этот шаг, вы вводите операционную систему «компьютерных» программ в подсознании и выносите их в центр внимания для своего обзора. Вы в конечном счете хотите стать настолько знакомы с этими познаниями, что вы препятствуете им стрелять в первую очередь. Вы отделите синаптические связи, которые составили старое я. И если повсеместно образуется неврологическая связь, это память, тогда вы фактически демонтируете память о старом вам.

Когда ваши привычные, автоматические мысли и реакции полностью вам знакомы, они никогда не проскользнут незамеченными или непризнанными. И вы сможете предвидеть их до их начала. Это когда вы свободны.

На этом этапе помните: осознание - ваша цель.

Перенаправление: играть в игру с изменением

Вот что происходит, когда вы используете инструменты перенаправления: вы не можете себя вести бессознательно. Вы перестаете активировать свои старые программы, и вы биологически меняетесь, вызывая увольнение и освобождение нервных клеток. Точно так же вы останавливаете одни и те же гены так же, как и сигналы.

Если вы боролись с идеей сдачи контроля, этот шаг позволяет вам более сознательно и разумно вернуть вожжи, чтобы нарушить привычку быть собой. Когда вы становитесь мастером, когда можете перенаправить себя, вы создаете прочную основу для создания своего нового и улучшенного «я».

Во время ваших медитаций на этой неделе примите некоторые из ситуаций, которые вы придумали на этом этапе, и, когда вы представляете их или наблюдаете себя в своем уме, расскажите себе (вслух): «Измените!» Это просто:

Представьте себе ситуацию, когда вы думаете и чувствуете бессознательно.

. . . Скажите «Изменить!»

Ознакомиться с сценарием (с человеком, например, или с вещью), где вы можете легко попасть в старый шаблон поведения.

. . . Скажите «Изменить!»

Представьте себя в одном из событий в вашей жизни, где есть веская причина отказаться от вашего идеала.

. . . Скажите «Изменить!»

Самый громкий голос в голове

После того, как вы напомните себе о том, чтобы оставаться в сознании в течение всего дня, теперь вы можете использовать инструмент для изменения в данный момент. Всякий раз, когда вы ловите себя в реальной жизни, думая о предельной мысли или участвуя в предельном действии или поведении, просто говорите «Перемена!» Вслух. Со временем ваш собственный голос станет новым голосом в вашей голове - и громче всех один. Он станет голосом перенаправления.

Поскольку вы неоднократно прерываете старую программу, ваши усилия начнут еще больше ослабить связи между теми нейронными сетями, которые составляют вашу личность. По принципу обучения в Hebbian вы отцепите цепи, связанные со старым «я» во время вашей повседневной жизни. В то же время вы уже не эпигенетически сигнализируете одни и те же гены одинаково. Это еще один шаг, чтобы вы стали более сознательными. Он развивает «сознательный контроль» самого себя.

Когда вы можете остановить эмоциональную реакцию колена на какую-то вещь или человека в своей жизни, вы решили спасти себя от возвращения к старому вам, который мыслит и действует такими ограниченными способами. По той же идее, когда вы получаете сознательный контроль над своими мыслями, которые могут быть инициированы из какой-то беспризорной памяти или ассоциации, связанной с каким-то экологическим сигналом, вы отступите от предсказуемой судьбы, в которой вы думаете о тех же мыслях и выполняете те же действия, который создаст ту же самую реальность. Это напоминание, сделанное вами в вашем собственном уме.

Поймайте себя перед тем, как «идти бессознательным»

По мере того, как вы сталкиваетесь с рядом ситуаций, в которых вы можете перестать быть старым «я» (эмоционально), ваше повторное воздействие на одни и те же стимулы (мысленно) со временем ослабит ваш эмоциональный отклик на это состояние. И поскольку вы последовательно представляете себе те же мотивы старой идентичности и замечаете, как вы автоматически ответили, вы станете достаточно сознательными в своей жизни, что поймаете себя от бессознательного.

Таким образом, ваша мысль о человеке, который вас раздражает, или о вашем взаимодействии с бывшим бойфрендом, больше не может перетягивать вас, потому что вы слишком долго останавливали себя. Когда вы нарушаете зависимость от эмоций, не может быть автономного ответа. Именно ваше сознательное осознание на этом этапе освобождает вас от связанных эмоций или мыслительных процессов в вашей повседневной жизни. Большую часть времени эти рефлексивные реакции идут от вас неконтролируемым, потому что вы слишком заняты «тем, чтобы быть старым».

Важно, чтобы вы рационализировали за пределами барометра своих чувств, чтобы понять, что эти эмоции выживания неблагоприятно влияют на ваши клетки, нажимая одни и те же генетические кнопки и разрушая ваше тело. Возникает вопрос: «Является ли это чувство, поведение или отношение любящим для меня?»

После того, как я говорю «Перемена», я хотел бы сказать: «Это не любит меня! Награды за то, что они здоровы, счастливы и свободны, гораздо важнее, чем застревание в том же саморазрушительном узоре. Я не хочу эмоционально сигнализировать одни и те же гены так же, как и негативно влиять на мое тело. Ничего не стоит ».

В течение всего дня, когда появляются мысли и чувства, наблюдайте себя и автоматически говорите «Перемена!» Вслух; или услышать это - вместо старого голоса (голосов) - самого громкого голоса в вашей голове. Когда это произойдет, вы будете готовы к процессу создания.

Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк www.hayhouse.com.
© 2012 Джо Диспенца. Все права защищены.

Статья Источник

Breaking The Habit быть собой: Как Lose Your Mind и создать новую
Джо Диспенца.

Вы не обречены на ваши гены и жестко, чтобы быть определенным образом для остальной части вашей жизни. Новая наука становится, которая дает возможность каждому человеку, чтобы создать реальность по своему усмотрению. В Breaking The Habit быть собой, Известный писатель, оратор, исследователь, и мануального терапевта д-р Джо Диспенца сочетает в области квантовой физики, неврологии, мозг химии, биологии и генетике, чтобы показать вам, что это действительно возможно. После того как вы избавиться от привычки быть самим собой и по-настоящему изменить свое мнение, ваша жизнь никогда не будет то же самое!

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Джо Диспенца, DC, автор Развивайте свой мозг, Изучал биохимию в Rutgers University и получил степень бакалавра наук с акцентом в области неврологии. У него есть доктор хиропрактики степени, и получил последипломное обучение и повышение квалификации в области неврологии, неврологии, функции мозга и химии, клеточной биологии, формирование памяти и старения и долголетия. Один из ученых, исследователей и учителей признакам в награду фильм Что мы знаем мы знаем?, Д-р Джо научил тысячи, как перепрограммировать свое мышление через научно доказано, нейрофизиологические принципы. Посетите его сайт drjoedispenza.com

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon