Изображение на congerdesign от Pixabay

Независимо от того, мучаетесь ли вы бесконечно по какой-либо проблеме, будь то расставание со своим партнером, поиск новой работы, переезд в новый город, аренда квартиры или выбор нового врача, это трудное место для времяпрепровождения. Может быть, это, может быть, это. Вы не способны принять решение и чувствуете себя растерянным, застрявшим, нерешительным или двойственным.

Есть способ внести ясность

Легко спуститься на себя, чтобы не быть ясным. Может быть, вы остаетесь в неприемлемых ситуациях, намного превышающих разумные. Ваше затруднение занимает вас и ставит под угрозу вашу способность наслаждаться настоящим моментом.

Знайте, что это ваш страх держит вас в тупике. Сомнения, беспокойство и волнение, которые сопровождают ваше бездействие, являются верным признаком того, что было бы полезно немного вздрогнуть, чтобы вывести энергию страха из вашего тела.

Независимо от того, дрожите ли вы, чтобы уменьшить свой страх, или нет, есть несколько способов избавиться от него. Вы можете свериться с маятником, спросить мнение каждого встречного, ничего не делать или написать список плюсов и минусов. Если ни одна из этих стратегий не работает, вы можете сделать что-то другое: расставить приоритеты. Priority Sifter привносит уникальный взгляд в любую ситуацию. 

Приоритетный просеиватель

Приоритет просеиватель поможет вам войти в контакт с тем, что верно для вас, и что делать в конкретной ситуации. Она интегрирует ваше сердце и голову, и предлагает уникальную перспективу.

Как использовать приоритетное сито:

Начните с составления списка идеальных качеств, которые вы хотели бы видеть в человеке или вещи, если бы у вас было все это. Они не обязательно должны быть в порядке важности. Придумайте не менее 30 предметов. 

* Когда вы закончите со своими качествами, в столбце «Рейтинг №1» оцените человека или ситуацию по каждому качеству:

• присвойте «1», если они/оно обладают этим качеством
• «0», если нет, и
• «½», если оно у них есть.

* Когда вы закончите, подсчитайте итоговую сумму.

* Теперь разделите эту сумму на количество идеальных качеств, и вы получите дробь. Превратите это число в проценты, переместив десятичную запятую на два знака вправо.

Например, предположим, что ваша общая сумма равна 21, и у вас есть 30 предметов. Разделив 21 на 30, вы получите 7 или 70%. 

(Вы можете использовать «Рейтинг №2 и №3», чтобы оценить предыдущие или другие любовные отношения, квартиры, работу и т. д., чтобы увидеть, насколько они соответствуют вашему идеалу.)

Приоритетный просеиватель

Определите, какой процент вам нужен, чтобы проявить уважение к себе, и сравните его с процентом, который вы только что получили. Помните, что на школьном экзамене 90% и выше — это A, 80% — B, 70% — C, 60% — D, а ниже — F.

В примере выше 70%, это «С». Вопрос в том, готовы ли вы согласиться на «тройку»?

Проверьте свои результаты с вашей интуиции. Я думаю, вы будете приятно удивлены тем, что это подтверждает то, что вы уже знаете, в глубине души. Как примечание, я бы осторожно зеленое освещение то, что получил счет в 60s или ниже.

В «Просеивателе» важно то, что вы понимаете, что он, она, они, оно и так прекрасны. Этот инструмент просто предлагает вам возможность увидеть, что верно для вас в вашей жизни.

Держитесь за руки и получайте награды

Когда Просеиватель разъяснит направление, повторите свой вывод вслух. Например, скажите: «Я собираюсь посвятить себя Тому» и выразите любые возникающие эмоции.

Затем вы должны принять качества, которые он/она/оно вам не нравятся, например: «Том курит сигареты. У Тома аллергия на собак, Тому не нравится мой музыкальный вкус». Сосредоточьтесь на своих сходствах. Что касается разногласий, поговорите о них и вместе найдите действенные решения, которые сделают честь вам обоим.

Если вы обнаружите, что ваш предмет не соответствует вашему проценту, вы можете посмотреть на все эти «1» и понять, что именно они привлекают вас к человеку или ситуации. Но имейте в виду, их недостаточно, чтобы перекрыть то, чего не хватает. Возможно, вам поможет ритуал оплакивать то, что было хорошо, плакать и говорить «До свидания».

Крепко придерживайтесь того, что говорят вам сито и ваша интуиция. Вспомните ясность, которую вы почувствовали в тот момент, когда приняли твердое решение. Не зацикливайтесь на сомнениях. Примите реальность, перестаньте зацикливаться на прошлом и двигайтесь вперед, наслаждаясь настоящим моментом и своими новыми возможностями. 

Поначалу вам может не понравиться то, что показывает фильтр приоритетов. Принятие мер и выполнение некоторых сложных действий, чтобы выбраться из тупика, означает отказ от контроля над тем, чего, по вашему мнению, вы хотите. Часто то, что вы знаете внутри, выводит вас из зоны комфорта, и в результате вы чувствуете страх. Следуйте и согласовывайте свои действия с тем, что вы определили, используя Просеиватель и свою интуицию, и вы будете обслужены в долгосрочной перспективе.

Перестаньте недооценивать себя. Иногда трудно отпустить ситуацию, но это того стоит с точки зрения вашего счастья. 

© 2023 от Jude Bijou, MA, MFT
Все права защищены. |

Книга этого автора: Реконструкция отношения

Реконструкция отношения: план построения лучшей жизниe
Джуд Бижу, MA, MFT

Благодаря практическим инструментам и примерам из реальной жизни эта книга поможет вам перестать довольствоваться грустью, гневом и страхом и наполнить вашу жизнь радостью, любовью и миром. Комплексный план Джуда Бижу научит вас: ? справляться с непрошеными советами членов семьи, лечить нерешительность с помощью своей интуиции, бороться со страхом, выражая его физически, создавать близость, искренне разговаривая и слушая, улучшать свою социальную жизнь, повышать моральный дух персонала всего за пять минут в день, справляться с сарказмом, визуализируя его пролетая мимо, выделите больше времени для себя, прояснив свои приоритеты, попросите повышение и получите его, перестаньте бороться с помощью двух простых шагов, конструктивно лечите детские истерики. Вы можете интегрировать «Реконструкцию отношения» в свою повседневную жизнь, независимо от вашего духовного пути, культурного происхождения, возраста или образования.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Джуд Бижу является лицензированным браком и семейным терапевтом (MFT), преподавателем в Санта-Барбаре, Калифорния, и автором Отношение Реконструкция: план Создания жизнь лучше.

В 1982 году Джуд открыл частную психотерапевтическую практику и начал работать с отдельными людьми, парами и группами. Она также начала преподавать курсы общения в Городском колледже Санта-Барбары по образованию для взрослых.

Посетите ее сайт AttitudeReconstruction.com/